Anisan'ireo tena ilaina indrindra ny tanamasoandro, oliva, linseed, sesame, voatavo ary menaka palmie mena, fahitana vaovao an'ireo mpanaraka ny sakafo ara-pahasalamana.
Menaka voninkazo
Ny menaka dia misy asidra matavy (stearic, arachidonic, oleic ary linoleic), izay tena ilaina amin'ny fananganana sela, hormonina synthesizing, ary fitazonana ny tsimatimanota. Izy io dia misy proteinina, gliosida ary vitamina A, P ary E. be dia be.
Menaka oliva
Ny menaka oliva virjiny fanampiny mahasalama indrindra dia ny Extra Virgin Olive Oil. Ity menaka ity dia mitazona ny fofon'ny oliva vaovao sy ny toetra tsara rehetra: polyphenols sy antioksidan izay miaro ny sela amin'ny fahanterana.
Menaka rongony
Ny menaka laxseed dia misy asidra matavy tena ilaina - lipolika sy alpha-linolenic (vitamina F). Manadio ny rafi-pandehanana, mampidina ny haavon'ny kolesterola, ary manohana ny hery fiarovan'ny vatana, manampy amin'ny aretin-koditra, manatsara ny metabolisma lipida ary manampy amin'ny fihenan'ny lanja.
Fetin'ny menaka sesame
Raha ny filazan'i Ayurveda dia io menaka io no heverina ho elixir an'ny fahasalamana. Manatsara ny metabolisma izy io, manampy amin'ny aretina mitambatra, ampiasaina mba hisorohana ny osteoporose noho ny fisian'ny kalsioma, phosphore ary phytoestrogens ao. Rehefa lany izy dia manampy amin'ny fananganana hozatra, ary rehefa matavy loatra dia manampy amin'ny fihenan-danja.
Menaka voatavo
Ny menaka dia misy vitamina ao amin'ny vondrona B1, B2, C, P, flavonoids, asidra matavy tsy miangona sy polyunsaturated. Noho ny habetsaky ny vitamina A be dia be, ny menaka dia manampy amin'ny fitsaboana areti-maso, manakana ny fananganana gallstones, manamaivana ny mony ary misy vokany mahasoa amin'ny rafi-pitatitra.