Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo tsara indrindra handinihina
Ny sakafo dia tsy miantoka ny fankatoavana fa manampy amin'ny fanatrarana izany raha mihinana izay sakafo asongadinay isika.
Ny fanampiana ny atidoha hampitsahatra ny fahanterana sy hampitombo ny fahaizana mitadidy no fanamby ho an'ny mpianatra rehetra, indrindra amin'ity dingana farany amin'ny taranja ity, na sekoly, na oniversite na matihanina.
Ny sakafo dia manampy amin'ny fahasalamantsika izay ilaina amin'ny fiainana, ary amin'ny trangan'ny vatana amin'ny adin-tsaina manokana na tsy tapaka, ny fihinanana sakafo sasany dia hanatsara ny fitehirizana data, na ny fahaiza-manaon'ny saina hampitombo ny fifantohana.
Azo antoka fa tsy izy rehetra no ao, fa ity fifantenana ity dia ohatra tsara amin'ny fomba ahafahan'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fahazarana ara-tsakafo voalanjalanja manampy antsika isan'andro, tsy eo amin'ny lafiny mpianatra na fahatsiarovana ihany, fa eo amin'ny sehatry ny matihanina ihany koa. , izay mila fianarana sy fifantohana isan'andro.
Ny sakafo 7 manampy amin'ny fianarana sy fitadidiana tsara kokoa:
Chocolate
Mampihena ny adin-tsaina izany, ary mandrisika ny famokarana endorphins amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fikorianan'ny rà ao an-doha, manampy amin'ny fisainana mazava sy maivana kokoa.
voaroy
Ny manga, ny voaroy na ny voaroy dia loharanon'ny antioxidants sy vitamin C, izay manampy amin'ny fampandehanana ny enzymes miaro ny atidoha. Manemotra ny fahanterana izy ireo ary manatsara ny fahaizana mitadidy.
Tantely sy Royal Jelly
Mampitombo ny herin’ny vatantsika ny fihinanana azy, mampihena ny harerahana ara-batana sy ara-tsaina. Fandraisan'anjaran'ny vitamina sy otrikaina fanampiny izay mitambatra ho solon'ny siramamy voajanahary tena tsara.
voanjo
Miaraka amin'ny votoatin'ny phosphore avo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-misaina izy ireo. Loharanon'ny vitamina toy ny B6 sy E, ary asidra matavy omega-3 sy omega-6 mahasoa, izay manampy amin'ny ady amin'ny kolesterola, manatsara ny lalan-drà.
Akoho na Torkia
Hena fotsy tsy misy tavy izy ireo ary manana vitamina B12 avo be, izay miaro sy mitazona ny fahaiza-misaina.
Saumon
Miaraka amin'ny votoatin'ny omega 3 be dia be, manampy amin'ny fitazonana ny saina sy hampihenana ny fahanteran'ny atidoha.
atody
Ny yolk dia misy Vitamin B sy asidra amino izay manatsara ny faharetan'ny fifantohana sy ny fitadidiana maharitra.