Hevitra ato Anatiny
USA dia azo antsoina hoe ivon'ny indostrian'ny fanatanjahan-tena: ny ankamaroan'ny fiofanana an-tsary noforonin'ny mpanazatra amerikana. Noho izany, raha te hahalala tsara ny torohevitr'izy ireo mandritra ny fotoam-pianarana dia mila mahafantatra anglisy ianao.
Saingy amin'ny fotoana iray hampiofanana sy hanandrana hahita ny fiteny tsy tompon-tany dia tena sarotra. Manolora anao fandaharana avy amin'ny mpanazatra fitaizam-batana, nadika amin'ny fiteny rosiana
Ny fiofanana rehetra, nadika tamin'ny fiteny rosiana
Nisy fanazaran-tena DVD navoaka tany Russia, ary noho izany dia nadika tamin'ny fiteny rosiana izy ireo. Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny Fandaharana 30 izay ahazoana antoka anao hanana endrika tsara. Ny rohy dia afaka mankany amin'ny famaritana amin'ny antsipiriany kokoa momba ny fampianarana an-dahatsary, ny endrik'izy ireo ary ny tombontsoany.
Fiofanana amin'ny teny Rosiana avy amin'i Denise Austin
Ny fandaharana midadasika indrindra misy ny fandikana amin'ny teny Rosiana dia atolotra avy amin'i Denise Austin. Raha vaovao ianao amin'ny fahasalamana, atombohy amin'ny programa "Fihenan-danja haingana": misy ny aerobika sy ny tanjaka manala lanja be loatra. Fa raha efa nahavita ny fiofanana voalohany ianao ary te hanana valiny haingana dia manandrama taranja iray: Lasy fanofanana: mampihena ny lanjanao ao anatin'ny 2 herinandro.
Asaivo i Denise Austin ary ny programa dia natao ho an'ny asa miasa amin'ny faritra misy olana rehetra: Atsofohy ny faritra matavy vehivavy anao. Ary ilay mitady workout cardio handoro tavy sy hanafainganana ny metabolism, mety hitanao hoe: faritra angovo. Fanatsarana ny metabolisma. Denise koa dia nanomana ny sarotra ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny vatanao izay mijanona ho lavorary na dia mandritra ny fitondrana zaza aza: Fitness mandritra ny fitondrana vohoka.
Fa ny toerana manokana any Denise Austin dia programa miorina asa milamina sy mifantoka amin'ny vatanao. Trainer dia namolavola lesona mahomby maromaro mifototra amin'ny singa yoga sy Pilates mba hahatonga ny endrika ho lasitike sy toned. Ny fiofanana manaraka dia nadika tamin'ny fiteny rosiana:
- Yoga avy amin'i Denise Osti ho an'ny vatana mahia
- Yoga ho an'ny feny sy vody
- Ny faritra angovo. Saina, vatana ary fanahy.
- Pilates ho an'ny olona rehetra Denise Austin
Workout Jillian Michaels amin'ny teny rosiana
Jillian dia azo faritana ho mpanazatra malaza indrindra any Rosia: ny lahatsariny ireo kompleks dia be fangatahana noho ny fahombiazany. Tarehimarika mahia ao anatin'ny 30 andro - iray amin'ireo fandaharana malaza indrindra Jillian Michaels amin'ny teny rosiana. Avy amin'izany, maro no manomboka manao fanatanjahan-tena ao an-trano. Sarotra misy fanazaran-tena telo izay ho tian'ny rehetra.
Jillian Michaels dia namolavola kardio trenirovku matanjaka noho ny fihenan'ny lanja, izay nahavita nanintona ny maro tamin'ny hafa: hanafainganana ny metabolisma. Miaraka amin'ny fanampiany dia hahafahanao mampihena ny lanja sy mampihena ny habetsaky ny vatana. Fa raha te hanatsara ny endrikao ianao ary hanangana hozatra, dia tandremo ny programa miaraka amin'ny dumbbells Tsy misy faritra misy olana, misy ihany koa amin'ny teny Rosiana.
Jillian Michaels malaza ary kibo fisaka sarotra ao anatin'ny 6 herinandro ho an'ireo izay maniry ny hahatratra ny gazety tonga lafatra. Raha manana kettlebell ianao dia andramo ny fampiofanana momba ny tanjaka ho an'ny hozatra.
Workout Janet Jenkins amin'ny teny rosiana
Janet Jenkins, fantatra ihany koa amin'ny Mpanazatra Hollywood, dia namorona programa maromaro ho an'ny faritra misy olana sy ho an'ny vatana iray manontolo. Mampalahelo fa amin'ny fiteny rosiana dia vitsy amin'izy ireo no nadika. Ny fampihetseham-batana Janet Jenkins dia tsy vitan'ny hoe mahomby, fa azon'ny rehetra.
- ABS tanteraka sy fanitsiana ny feny sy ny vodiny: fanazaran-tena 2 ho an'ny faritra misy olana indrindra.
- Kickboxing: singa maromaro amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny ady amin'ny fanesorana ny lanja be loatra.
- Ny fampihetseham-batana mitambatra izay manambatra singa amin'ny kickboxing, Pilates, yoga ary aerobics.
Fandaharana amin'ny fiteny Rosiana avy amin'ny mpanazatra hafa
Misy fiofanana amin'ny teny Rosiana sy amin'ireo mpanazatra hafa. Azonao atao ny manaraka ny rohy raha mila fanazavana amin'ny antsipiriany kokoa momba ireo pitsopitsony ireo ianao.
Katie Smith:
- Fomba Matrix: fampihetseham-batana mahomby ho an'ny vatana iray manontolo
- Fomba Matrix-2: mandeha an-tongotra amin'ny fihenan'ny lanja
- Fanatanjahan-tena ho an'ny valahana sy vodiny lavorary misy dingana
- Pilates miaraka amin'i Kathy Smith amin'ny fihenan'ny lanjany
Cindy Crawford:
- Ahoana ny fomba hahatratrarana fahalavorariana
- Tsiambaratelo ho an'ny olona tonga lafatra
- Lafiny vaovao: hamerina ny tarehimarika aorian'ny fiterahana
Mpanazatra hafa:
- Hadalana: fampihetseham-batana mahery vaika avy any Shaun T
- Ballet bulletin Fitness Joey amin'ny teny Rosiana
- Fanatanjahan-tena ENVY ho an'ny vao manomboka: tsara sy tsotra ary mahomby
- Pilates ho an'ny vao manomboka miaraka amin'i Michelle Dasua
- Ny programa Pilates miaraka amin'i Lara Hudson
- Pilates klasika ho an'ny vatana salama
- Hatsaran-tarehy ao anatin'ny 10 minitra miaraka amin'i Cindy Whitmarsh ho an'ny vao manomboka
- Dosha yoga: programa Himalay ho an'ny firindran'ny vatana sy ny fanahy
Raha fantatrao ny momba ny fiofanana hafa miaraka amin'ny fandikana amin'ny teny Rosiana, manorata aminay momba izany ao amin'ny fanehoan-kevitra etsy ambany - hanampy azy ireo amin'ity lahatsoratra ity izahay
Vakio ihany koa: Top 10 fantsona youtube malaza amin'ny fahasalamana ao an-trano amin'ny teny rosiana.