Ny antony lehibe mahatonga ny fihenan-danja

Ny olana misy ny lanjany dia mipoitra, voalohany indrindra, ao an-dohanay, azoko antoka fa i Mikhail Moiseevich Ginzburg. Psychotherapist, profesora, dokotera momba ny siansa ara-pitsaboana ary talen'ny Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, dia nandany taona maro handinihana ity olana ity ary nanatsoaka hevitra fa amin'ny ankamaroan'ny tranga dia manomboka amin'ny loha ny olana misy lanjany be loatra.

1. Ny adin-tsaina no fototry ny zava-drehetra

Amin'ny Taom-baovao dia ezahinay ny hamita ny asa natombokay sy hitondra ny zava-drehetra ho tonga lafatra: mividy fanomezana, mihavana amin'ny havana, azafady ny rafozam-bavy, azafady ny lehiben'ny… Ary tsy tsikaritray fa mitafy izahay ny sorontsika mihoatra ny zakan'izy ireo. Noho izany, mitarika anao amin'ny adin-tsaina. Raha ny filazan'ny dokotera dia toy izao no manomboka ny fifanolanana miafina (tsy fahatsiarovan-tena) eo amin'ny fanantenana sy ny zava-misy manodidina.

Ny hatao: raha sendra misy ny fifanolanana dia mila manandrana manaiky azy ianao na manova azy ho tsara kokoa. Ohatra, tsy mahita fiteny iraisana amin'ny havanao ianao, sosotra sy tezitra foana ianao. Asehoy ny toetranao, milamina, aza maneho hevitra, na tsara kokoa aza, mamaly amin'ny hatsikana. Raha vantany vao mihena ny fanahiana dia miverina ara-dalàna ny lanjany. Na dia tsy misy sakafo sy fanatanjahan-tena aza.

2. Miankina amin'ny toetra ny lanja

Ny olona mora tezitra sy tony, mahery setra ary mora miovaova, tsy milamina ary tsy mihetsika. Ny mombamomba ny psikolojika hafa dia midika ho lanjany hafa. Ohatra, ny olona misavoritaka dia mety ho mahia, ary ny matanjaka sy mendri-kaja no mety ho matavy. Fa aza maika hamindra ny andraikitra amin'ny hakamoanao. Mikhail Ginzburg dia nanazava fa ny programa izay manondro ny firindrana (ary ny angovo sy ny fivezivezena) dia ao amintsika tsirairay avy, fa ny manify no matetika mampiasa azy ireo, ary ny matavy kosa matetika.

Ny hatao: mianatra mivezivezy. Ary raha sarotra izany dia ataovy amin'ny alàlan'ny “Tsy tiako”.

3. Ny lanja eo amin'ny fiaraha-monina dia manome lanja ny vatana

Matetika ny olona manana andraikitra dia mitady tsy manome lanja ny tenany eo amin'ny fiaraha-monina, fa raha ny tena izy dia lanja fanampiny. Mampiseho fanao ara-tsaina arakaraka ny ahaizan'ny olona tsara ny tenany, ny toetran'ny asany, no vao mainka mirindra sy milamina kokoa ny fanahiny, mahasalama, mahomby kokoa ary… mahia izy.

4. Ny sakafo hanasitranana ny tebiteby

Samy hafa ny fomba fandraisan'ny olona ny fitaintainanana. Ny sasany tsy mahita toerana ho an'ny tenany, mihazakazaka amin'ny zoro mankany amin'ny zoro (mampitony ny fampihetseham-batana). Ny sasany manomboka mihinana bebe kokoa (mampitony ny sakafo), ary ny fikasana hanaraka sakafo amin'ity tranga ity dia mampitombo ny fitaintainanana fotsiny ary mitarika faharavana haingana.

Ny hatao: Mifindra bebe kokoa, mandeha, manao fanatanjahan-tena. Mazava ho azy, izany dia hanampy hampihena ny fitomboan'ny lanja ary, angamba, mety hampihena ny lanja sasany. Fa ho hentitra kokoa ny fampianarany azy tsy hanahaka kely.

5. “Voalohany, hihena aho, ary amin'izay vao sitrana…”

Betsaka amintsika no mampifandray ny hamafintsika na sanganehana amin'ny lanjany be loatra ary miady amin'ny famoizana lanja. Manaraka sakafo, manao fanazaran-tena, mitsidika gym. Saingy mandritra izany fotoana izany dia mijanona ho teritery sy saro-kenatra ihany izahay. Raha nanao fihetsiketsehana bebe kokoa isika (hoy ny psikology - mazava ho azy), dia ho lasa haingana kokoa ny fihenan-danja.

Ny hatao: antony iraisana amin'ny fandrarana ny fahatokisan-tena tsy miovaova, fitambaran'ny ambany. Raha vitanao ny manala azy na mampihena azy farafaharatsiny, miova ilay olona, ​​manomboka miakanjo tsara kokoa, mandehandeha… ary very haingana kokoa. Etsy ankilany, ity kalitao azo ity dia miaro bebe kokoa amin'ny fiakaran'ny lanjany.

Noho izany, ny zava-dehibe indrindra amin'ny olona iray dia ny mahatsapa firindrana, izay midika fitoniana. Ahoana ny fanatanterahana izany?

Ahoana ny fitoniana sy ny fihenan-danja

Miezaha mijery akaiky ireo manodidina anao ary valio ny fanontaniana tsotra: tianao ve ity na ilay olona na tsy tianao, handeha hanao fikarohana miaraka aminy ve ianao sa tsia. Henoy tsara ny fihetseham-ponao, ny intuition dia saika tsy mamitaka antsika mihitsy.

Ny valiny dia hanampy anao hitady fomba handresena ity na ity olona ity ary ny fomba hisorohana ny fifanolanana aminy. Fa ny tena zava-dehibe dia eo am-pamahana ireo olana ireo isika dia mandray anjara ary mijanona amin'ny endrika tsara. Ary arakaraka ny itodihantsika ny sain'ny hafa, dia ezahintsika ny hisarika ny sain'izy ireo, hanao izay hampahazo aina ny serasera, arakaraka ny hamerenantsika ny lanjantsika.

Ny olana amin'ny fihenan-danja matetika dia mipoitra rehefa misy karazana dikany miaro amin'ity fahafenoana ity izay mampihena ny fitaintainanana. Raha azo hamaritana izany dikany izany dia voavaha amin'ny fomba tsotra ny olana. Na izany aza tsy mety foana ny manao an'izany irery. Indraindray ny manam-pahaizana manokana dia tsy maintsy miasa miaraka amin'ny tsy fahalalana - psikology na psychotherapist.

Rehefa irina manokana ny fandraisan'anjaran'ny manam-pahaizana manokana

1. Mihinana matetika ianao mba hampitony ny tenanao. Ny fiezahana mihinana sakafo dia mampitombo ny fanahiana na ny fahaketrahana.

2. Eo amin'ny fiainanao dia misy toe-javatra manokana sy manelingelina, fifandonana eo am-piasana na amin'ny fiainana andavanandro, ohatra, amin'ny fifandraisana amin'ireo olon-tianao.

3. Ny fihenan-danja dia nitranga taorian'ny fiovan'ny fomba fiainana: fanambadiana, nifindra tany amin'ny tanàna hafa, sns.

4. Nandany lanja taloha ianao, saingy, rehefa nihena, dia nahatsapa ho "tsy mety amin'ny toerana" tampoka ianao, nanjary sarotra ny nifampiresaka tamin'ny namana, ary nisy fahatsapana ho manirery niseho. Ny fihenan-danja dia tsy nitondra fiovana antenaina amin'ny fiainanao.

5. Mihena matetika ianao, ary tena mahomby. Saingy rehefa very lanja kely ianao, dia mihombo indray ny lanjanao.

6. Tsy nahafaly anao ny namaky faritra sasany tamin'ity lahatsoratra ity ary nanameloka ny mpanoratra zavatra iray.

7. Tsy azonao atao tsara ny manazava amin'ny tenanao hoe nahoana ianao no mila mihena. Tsy afaka mitanisa tombontsoa telo na efatra omen'ny lanja very ianao. Tonga ao an-tsaina ny hevitra, toy ny: tafiditra ao anaty pataloha jeans tamin'ny taon-dasa na manaporofo amin'ireo olon-tianao fa mahomby amin'ny finiavana ianao.

8. Mahatsiaro ho teritery ianao miaraka amin'ny olon-tsy fantatra ary manandrana mipetrapetraka mangingina eo an-tsisiny, mba tsy hisy hijery anao. Ampifandraisinao amin'ny hatavezina ity ary ahemory ny fitondran-tena mazava mandritra ny vanim-potoana aorian'ny fihenan'ny lanja ("raha lanja aho, dia ho velona aho").