Ny sauna sy ny fandroana etona dia anisan'ny fomba fialan-tsasatra tranainy indrindra. Izy ireo dia mandray anjara amin'ny fiantraikany tsara maromaro, toy ny fanentanana ny fikorianan'ny ra, ny fitomboan'ny hatsembohana sy ny tsiranoka mucous, ary ny fiantraikany immunomodulatory. Ny fitsidihana tsy tapaka ny sauna dia manampy amin'ny fampifandanjana ny singa ara-batana sy ara-panahy amin'ny vatana. Rehefa ao anaty sauna na fandroana, ny mari-pana mety, ny hamandoana ary ny fotoana dia miankina amin'ny toetry ny olona tsirairay. Ny olona salama tsara dia afaka mijanona ao anaty sauna mafana maina (hamandoana 20-40%, 80-90C) mandritra ny 17 minitra eo ho eo, raha ao anaty hammam mafana mando (80-100%, 40-50C) mandritra ny 19 minitra eo ho eo. Aorian'ny fandroana dia asaina miala sasatra mandritra ny antsasak'adiny farafahakeliny, misotro ranom-boankazo mamelombelona. Ny matetika ny fitsidihana etona fandroana dia mety ho indray mandeha isan-kerinandro. Efa hatry ny ela no nampiana anana isan-karazany manana fananana fanasitranana sasany mba hanatsarana ny fahasalamana. Raha ao amin'ny fandroana raokandro dia lasa ambony ny hafanan'ny vatana, mamporisika ny hery fiarovana, ary mihena ny fitomboan'ny bakteria sy viriosy. Mihabetsaka ny famokarana sela fotsy (ny tena tompon'andraikitra amin'ny hery fiarovana), toy izany koa ny tahan'ny famotsorana azy any amin'ny lalan-dra. Mandrisika ny famokarana interferon, proteinina antiviral izay manana fananana mahery vaika manohitra ny homamiadana.
2022-11-11