Raha ny momba ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy mavitrika no resahina dia manoro hevitra foana aho manomboka amin'ny torimaso. Raha tsy ampy torimaso ianao, dia tsy hanampy ny sakafo super sy ny fanazaran-tena. Ho zava-poana ny zava-drehetra. Tongava amin'ny zava-misy fa ny olona iray dia mila torimaso 7-8 ora isan'andro. Tsy rendrarendra ny torimaso, fa fototry ny fahasalamanao. Ary raha hitanao fa mandany fotoana ny torimaso, dia tadidio: manonitra izany ianao amin'ny maha-zava-dehibe ny fiatrehana ny raharaha hafa haingana kokoa sy mahomby kokoa. Ao amin'ity fandevonan-kanina ity, nanangona ny fampahalalana ilaina rehetra momba ny antony ilana torimaso ampy isika, ny loza ateraky ny tsy fahampian-torimaso ary ny fomba hatoriana amin'ny torimaso tsara sy mahasalama.
Nahoana isika no mila torimaso ampy?
- Mampihena ny hery fiarovana ny tsy fahampian’ny torimaso. Raha tsy ampy torimaso ianao dia mety ho voan'ny aretina.
- Ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia milaza fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety ho voan'ny aretim-po, miaraka amin'ny fifohana sigara, ny tsy fahavitrihana ara-batana ary ny sakafo tsy ara-pahasalamana. Raha mila fanazavana fanampiny momba ny fanadihadiana izay nahita fa ny tsy fahampian-torimaso dia mety hampitombo ny mety hisian'ny aretim-po sy ny aretim-po, vakio eto.
- Mba hiarovana ny tanora, manaova fanapahan-kevitra tsara, avelao ny sakafo tsy misy dikany: ireto sy antony maro hafa hahazoana torimaso ampy.
- Ny harerahana mitondra fiara dia mampidi-doza toy ny mamo. Noho izany, ny fifohazana 18 ora misesy dia mitondra any amin'ny fanjakana azo oharina amin'ny fisotroan-toaka. Ireto misy zava-misy hafa momba ny tsy fahampian'ny torimaso mampitombo ny loza mety hitranga amin'ny lozam-piarakodia.
- Na ny torimaso kely aza dia mety hampidina ny tosidra ary hampihena ny mety ho aretim-po amin'ny olona voan'ny hypertension.
Mazava ho azy fa amin'ny gadona maoderina eo amin'ny fiainana, ny torimaso mitataovovonana dia mety ho toy ny fanapahan-kevitra hafahafa. Saingy orinasa sy oniversite maro kokoa, ao anatin'izany ny Google, Procter & Gamble, Facebook ary ny Oniversiten'i Michigan, no manome ny mpiasan'izy ireo amin'ny fandriany matory sy ny efitra fisakafoana. Ity fironana ity dia tohanan'ny mpanorina ny empira media Huffington Post, renin'ny roa ary vehivavy tsara tarehy tsotra Arianna Huffington.
Ahoana ny torimaso sy ny torimaso?
Araka ny voalazan'i Arianna Huffington, ny fanalahidin'ny fahombiazany dia ny torimaso ara-pahasalamana. Mba hahazoana torimaso ampy, izy, indrindra indrindra, dia manoro hevitra ny hahatongavanao amin'ny fombafomba hariva, izay hanambara ny vatana isaky ny fotoana fialan-tsasatra. Azonao atao ny mandro amin'ny lavender na mandro lava, mamaky boky taratasy na mandrehitra labozia, milalao mozika miala sasatra na feo mavokely. Raha mila toro-hevitra avy amin'ny mpanorina ny Huffington Post momba ny fomba hahatonga ny torimaso ho ampahany feno amin'ny fiainanao, vakio eto.
- Ireto misy toro-hevitra manerantany ho an'ireo izay te hatory.
- Nahoana ianao no mila mifikitra amin'ny fahazarana matory? Nahoana ianao no tsy tokony hampiasa fitaovana elektronika amin'ny alina. Vakio eto ny momba ireo sy ny hafa amin'ny torimaso mahasalama.
- Mba hahazoana torimaso tsara dia mila matory amin'ny andro nifoha ianao. Ireto misy antony vitsivitsy tokony hatoriana alohan'ny misasakalina.
- Momba ny atao hoe "noise mavokely" ary nahoana izany no hanampy anao hatory sy hahazo torimaso ampy.
- Ny famakiana alohan'ny hatory dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahitan-tory. Mampiasà mpamaky taratasy na e-ink izay tsy mamoaka hazavana manga avy amin'ny efijery.
Ahoana no hifohazana sy hifalifaly aorian'ny torimaso?
Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba tsy hampiasa ny bokotra fanairana snooze: tsy hanampy anao hahazo torimaso ampy izany, satria manapaka ny torimason'ny REM ianao ary mampihena ny kalitaony. Mametraha fanairana amin'ny fotoana tena ilanao hifoha.
- Ireto misy fomba efatra hampifalifaly ny tenanao amin'ny maraina tsy misy kafe.