Ny angano momba ny fihetseham-po "ratsy" sy "tsara".

"Aza manahy". Efa hatramin’ny fahazazana no henontsika io fehezanteny io avy amin’ny havana, mpampianatra ary avy any ivelany mahita ny ahiahintsika. Ary mahazo ny toromarika voalohany momba ny fomba fitondrana ny fihetseham-po ratsy. Izany hoe, tokony hohalavirina izy ireo. Fa nahoana?

ratsy torohevitra tsara

Ny fomba fiasa ara-pahasalamana amin'ny fihetseham-po dia manondro fa zava-dehibe amin'ny firindrana ara-tsaina izy rehetra. Ny fihetseham-po dia fanilo manome famantarana: mampidi-doza eto, mahazo aina any, azonao atao ny minamana amin'io olona io, fa aleo mitandrina. Tena zava-dehibe ny fianarana mahafantatra azy ireo ka mahagaga mihitsy aza hoe nahoana ny sekoly no tsy mbola nampiditra taranja momba ny fahaiza-mamaky teny ara-pihetseham-po.

Inona marina no torohevitra ratsy — «aza manahy»? Amin’ny fikasana tsara no ilazantsika izany. Te hanampy izahay. Raha ny marina, ny fanampiana toy izany dia mitarika ny olona iray tsy hahatakatra ny tenany. Ny finoana ny herin'ny maizina ny «aza manahy» dia mifototra amin'ny hevitra fa ny fihetseham-po sasany unmbiguously ratsy ary tsy tokony ho niaina.

I Peter Breggin, psikology, ao amin'ny bokiny hoe Guilt, Shame, and Anxiety, dia mampianatra antsika tsy hiraharaha izay antsoiny hoe "fihetseham-po miharatsy." Amin'ny maha mpitsabo aretin-tsaina azy, Breggin dia mahita matetika ireo olona manome tsiny ny tenany amin'ny zava-drehetra, mijaly amin'ny henatra sy manahy mandrakizay.

Mazava ho azy fa te hanampy azy ireo izy. Tena fanirian'olombelona izany. Saingy, manandrana manipy ny fiantraikany ratsy, Breggin dia mamoaka ny traikefany.

Fako miditra, fako mivoaka

Rehefa mizara ny fihetseham-po amin'ny fihetseham-po tsara (ary noho izany dia tiana) sy ny ratsy (tsy ilaina), dia mahita ny tenantsika ao anatin'ny toe-javatra iray izay antsoin'ny programmer hoe «Fako miditra, Fako mivoaka» (GIGO raha fintinina). Raha miditra amin'ny tsipika diso amin'ny programa ianao, dia tsy mandeha izany na manipy fahadisoana.

Mitranga ny toe-javatra “Miditra fako, mivoaka ny fako” rehefa tafiditra ao anatintsika ny hevi-diso maro momba ny fihetseham-po. Raha manana azy ireo ianao, dia mety ho sahiran-tsaina amin'ny fihetseham-ponao sy tsy ampy fahaizana ara-pihetseham-po.

1. Ny angano momba ny valency ny fihetseham-po: rehefa maneho ny fihetseham-po tsirairay isika na mahafinaritra na tsy mahafinaritra, na tiana na tsia.

2. Famerana amin'ny fiasana amin'ny fihetseham-po: rehefa mino isika fa na ny fihetseham-po dia tokony hofoanana na ambara. Tsy haintsika ny mikaroka ny fihetseham-po manarona antsika, ary miezaka ny manala izany haingana araka izay azo atao.

3. Ny tsy firaharahiana ny nuance: rehefa tsy takatsika fa ny fihetseham-po tsirairay dia manana gradations ny hamafin'ny maro. Raha sosotra kely amin’ny asa vaovao isika, dia tsy midika izany fa diso ny safidy ka tokony hiala avy hatrany.

4.Simplification: rehefa tsy tsapantsika fa misy fihetseham-po maromaro azo iainana amin'ny fotoana iray, dia mety mifanohitra izy ireo, ary tsy antony hisalasalana ny fahasalamantsika ara-tsaina izany.

Ny angano momba ny valencian'ny fihetseham-po

Ny fihetseham-po dia valin'ny psyche amin'ny fanentanana ivelany sy anatiny. Ao amin'ny tenany sy ny tenany, tsy tsara na ratsy izy ireo. Manao asa manokana ilaina amin'ny fahavelomana fotsiny izy ireo. Amin'izao tontolo maoderina izao, matetika isika dia tsy mila miady amin'ny fiainana ara-bakiteny, ary miezaka mifehy ny fihetseham-po tsy mety. Saingy ny sasany dia lasa lavitra, miezaka ny manilika tanteraka amin'ny fiainana izay mitondra fahatsapana tsy mahafinaritra.

Amin'ny alàlan'ny famadihana ny fihetseham-po ho ratsy sy tsara, dia manasaraka ny fanehoan-kevitray amin'ny teny manodidina izay nisehoan'izy ireo izahay. Tsy maninona ny antony mahatezitra antsika, ny zava-dehibe dia midika izany fa ho ratsy tarehy isika amin'ny sakafo hariva.

Ao amin'ny tontolon'ny fandraharahana, ny fanehoana fihetseham-po mifandray amin'ny fahombiazana dia tena sarobidy: fitaomam-panahy, fahatokisana, fahatoniana. Ny mifanohitra amin'izany, ny alahelo, ny tebiteby ary ny tahotra dia heverina ho mariky ny resy.

Ny fomba fijery mainty sy fotsy amin'ny fihetseham-po dia manoro hevitra fa ny "ratsy" dia mila miady (amin'ny fanafoanana azy ireo na, ny mifanohitra amin'izany, mamela azy ireo hivoaka), ary ny "positif" dia tokony hambolena ao amin'ny tena na, amin'ny ratsy indrindra, aseho. Saingy vokatr'izany dia izao no mitondra any amin'ny biraon'ny mpitsabo aretin-tsaina: tsy mahatanty ny vesatry ny traikefa voatsindry isika ary tsy afaka mamantatra ny tena tsapantsika.

Fomba Empathic

Ny finoana ny fihetseham-po ratsy sy tsara dia manasarotra ny mahatsapa ny hasarobidin'izy ireo. Ohatra, ny tahotra salama dia misakana antsika tsy handray risika tsy ilaina. Ny fanahiana momba ny fahasalamana dia mety hanosika anao hiala amin'ny sakafo tsy misy dikany sy hanao fanatanjahan-tena. Ny fahatezerana dia manampy anao hijoro amin'ny zonao, ary ny henatra dia manampy anao hitantana ny fitondrantenanao ary hampifandray ny fanirianao amin'ny fanirian'ny hafa.

Miezaka miteraka fihetseham-po ao anatintsika tsy amin'antony isika, mandika ny fitsipiny voajanahary. Ohatra, ny ankizivavy iray hanambady, nefa misalasala izy fa tia ny nofidiny ary ho tia azy amin'ny ho avy. Nandresy lahatra ny tenany anefa izy hoe: “Mitrotro ahy eo an-tsandriny izy. Tokony ho faly aho. Tsy misy dikany izany rehetra izany.» Miezaka manalefaka ny fihetseham-po isika, dia tsy manala azy ireo. Miofana ny tenantsika isika mba tsy hihaino intuition ary tsy hiezaka hanao zavatra mifanaraka amin'izany.

Ny fomba firaiketam-po dia midika fa manaiky fihetseham-po iray isika ary miezaka ny hahatakatra ny teny manodidina izay nipoiran'izany. Mihatra amin'ny toe-javatra misy anao amin'izao fotoana izao ve izany? Nisy zavatra nanelingelina anao, na nahasosotra anao, na natahotra anao? Nahoana ianao no mahatsapa toy izany? Toa zavatra efa niainanao ve izany? Amin'ny fametrahana fanontaniana amin'ny tenantsika dia afaka mahazo fahatakarana lalindalina kokoa ny fototry ny traikefa isika ary hahatonga azy ireo hiasa ho antsika.

Momba ny manam-pahaizana: Carla McLaren dia mpikaroka ara-tsosialy, mpamorona ny teorian'ny Dynamic Emotional Integration, ary mpanoratra ny The Art of Empathy: Ahoana ny fampiasanao ny fahaizanao fiainana manan-danja indrindra.