Hevitra ato Anatiny
Mifanaraka amin'ny iraka ataony, ny Biraon'ny Tonian'ny MedTvoiLokony dia manao ny ezaka rehetra mba hanomezana votoaty ara-pitsaboana azo antoka tohanan'ny fahalalana siantifika farany. Ny saina fanampiny “Votoana Voazaha” dia manondro fa nodinihin'ny dokotera na nosoratana mivantana ilay lahatsoratra. Ity fanamarinana dingana roa ity: ny mpanao gazety ara-pitsaboana sy ny dokotera dia mamela antsika hanome votoaty ambony indrindra mifanaraka amin'ny fahalalana ara-pitsaboana ankehitriny.
Ny fanoloran-tenantsika amin'ity sehatra ity dia nankasitrahan'ny Fikambanan'ny mpanao gazety misahana ny fahasalamana, izay nanome ny Biraon'ny Editorial MedTvoiLokony ny anaram-boninahitra hoe Mpanabe Lehibe.
Ny sakafo oatmeal dia iray amin'ireo mono-diet izay ahafahanao manala ny kilao be loatra ao anatin'ny fotoana fohy. Ity karazana sakafo ity dia natao ho an'ny olon-dehibe sy ny olona salama ihany. Ny lafiny manan-danja amin'ny sakafo oatmeal dia ny tsy fihinanana vokatra voahodina be, manankarena gliosida tsotra. Ny sakafo oatmeal dia azo ampiasaina mandritra ny iray andro na itarina amin'ny dingana telo.
Ny sakafo oatmeal - inona no vokatra azonao antenaina?
Mazava ho azy, toy ny sakafo rehetra, ary koa sakafo oatmeal dia natao hanalefahana haingana sy mora.
Attention! Ny fitsipiky ny sakafo dia tena teritery. Ny monodiet dia tsy atolotry ny manam-pahaizana momba ny sakafo satria tsy manome ny vatana ny akora ilaina rehetra. Ny sakafo toy izany matetika dia miteraka vokatra yo-yo.
Ny fiantraikan'ny fihenan'ny lanjany dia azo tsikaritra rehefa afaka herinandro ny fampiharana azy. Ny sakafo oatmeal dia mamela anao handatsaka eo amin'ny iray na roa kilao mandritra io fotoana io.
Raha ny isan'ny kaloria nohanina nandritra ny sakafo oatmeal, ny isa dia eo anelanelan'ny 1000 ka hatramin'ny 1400. Koa izany dia sakafo izay mametra mafy ny fihinanana kaloria.
Zava-dehibe! Alohan'ny hanombohan'ny sakafo faneriterena dia miresaha amin'ny dokoteranao!
Ny sakafo oatmeal - inona no fitsipika tokony harahina?
Tahaka ny monodiet rehetra, ny sakafo oatmeal dia mitaky fifehezan-tena sy fanarahana hentitra ny fitsipiny. Araka ny anarany, ity sakafo ity dia mifototra amin'ny fihinanana oatmeal. Na izany aza, tokony ho tsaroana fa ny voajanahary ihany no azo hanina Oatmeal. Raha tiantsika ny ho tsikaritra hita vokatry sakafo oatmeal, tsy tokony hihinana muesli ianao, satria misy siramamy tsotra be dia be izy ireo. Tsy tokony hifidy aviavy avy hatrany koa ianao.
Sakafo oatmeal iray andro, na ahoana no hampihenana 1 kg ao anatin'ny 1 andro
Araka ny voalaza, ny sakafo oatmeal dia azo ampiasaina amin'ny fomba roa - mandritra ny iray na andro maromaro.
Indray andro sakafo oatmeal izany dia ahitana ny fihinanana oat flakes voajanahary mandritra ny andro, indrindra amin'ny rano, ronono tsy matavy na miaraka amin'ny yaourt. Zava-dehibe ny tsy ahitana gliosida tsy ilaina ny yaourt. Amin'ity tranga ity, ny yaorta tsotra no safidy tsara indrindra. Omano ny oatmeal amin'ny fandrarahana ronono, rano na yaourt eo amin'ny 5-6 sotro fihinanana ny oatmeal voajanahary (voankazo avy any an-tendrombohitra). Ny voankazo dia azo amboarina amin'ny voankazo - voasary, kiwi, paoma na akondro. Rehefa vita ny fandrahoan-tsakafo dia zarao dimy mitovy hohanina mandritra ny tontolo andro. Ny ampahany manaraka dia tokony hohanina isaky ny 2-3 ora, ny voalohany amin'ny 8 ora maraina. Zava-dehibe ny manalavitra ny fisotroana kafe na dite mamy, ary koa ny ranom-boankazo ara-barotra sy ny zava-pisotro misy angovo rehefa mampiasa ny sakafo oatmeal.
Tsy ny sakafo rehetra no mahasalama sy azo antoka ho an'ny vatantsika. Tsara ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana sakafo, na dia tsy manana olana ara-pahasalamana aza ianao.
Rehefa mifidy sakafo dia aza manaraka ny lamaody ankehitriny. Tsarovy fa ny sakafo sasany, anisan'izany. ambany indrindra ny otrikaina na mametra mafy kaloria, ary ny mono-sakafo dia mety handreraka ny vatana, mitondra atahorana ny fihinanana sakafo, ary koa mety hampitombo ny fahazotoan-komana, mandray anjara amin'ny fiverenana haingana amin'ny lanja taloha.
Sakafo oatmeal maharitra
Ity dia fomba faneriterena kokoa amin'ny fampihenana kilao fanampiny noho ny dikan-teny iray amin'ny sakafo oatmeal. Izany dia ahitana ny fihinanana oatmeal amin'ny dingana telo, mandritra ny roa volana.
Ny dingana voalohany amin'ny sakafo dia maharitra fito andro ary natao hanadiovana ny vatana amin'ny poizina. Izany dia ahitana ny fihinanana lafarinina efatra. Ny fototry ny dingana voalohany amin'ny sakafo oatmeal maharitra dia tsy mihoatra ny 1200 kcal isan'andro.
Ny dingana faharoa amin'ny fihinanana oatmeal maharitra, etsy ankilany, dia maharitra efatra herinandro, miaraka amin'ny voankazo sy legioma miaraka amin'ny sakafo telo isan'andro. Amin'ity dingana ity, azonao atao koa ny mihinana trondro na hena mahia, natsatsika na natono toy ny tratran'ny akoho rehefa antoandro.
Dingana farany sakafo oat izany dia ahitana ny fivoahana tsikelikely ny sakafo. Amin'ity tranga ity, ny koba dia tokony hohanina indray mandeha isan'andro. Ny ambiny amin'ny sakafonao dia tokony ahitana legioma, voankazo, hena natono, trondro, ary voamaina manontolo. Na ahoana na ahoana, dia tsy tokony hihinana sakafo izay mavesa-danja ny fandevonan-kanina, toy ny sakafo nendasina, sarotra levonina. Na izany aza, dia azo atao ny mandrotsaka etona, ao anaty rano, atsipazo na grenady.
Manafatra OATlicious OstroVit Oatmeal miaraka amin'ny voankazo maina mangatsiaka anio, azo alaina eny amin'ny tsenan'i Medonet amin'ny tsiro isan-karazany.
Sakafo oatmeal - Tombontsoa
Ny oatmeal voajanahary dia tsy misy gliosida tsotra tsy ilaina, tsy manana index glycemika avo loatra koa izy ireo, noho izany dia mamoaka angovo tsikelikely izy ireo ary mamela anao hifehy ny haavon'ny glucose amin'ny rà. Izy ireo koa dia vokatra avo lenta, izay midika fa mandrisika ny hetsika peristaltika amin'ny tsinay izy ireo ary mamela azy ireo hamatotra sy hanala ny fako ao amin'ny trakta fandevonan-kanina. Azonao atao ny manampy oatmeal amin'ny oatmeal mba hampitomboana ny fibre.
Ao amin'ny tsenan'ny Medonet dia hahita oatmeal Pro Natura sy oatmeal Pro Natura toasted ianao, izay voajanahary tanteraka ary vita amin'ny voam-bary voatoto.
Mitady fomba hanatsarana ny metabolismanao ve ianao? Berberine dia mety ho fanohanana. Azonao atao ny mahita ny fanampin-tsakafo miaraka aminy ao amin'ny Medonet Market.
Ohatra 1:
Sakafo maraina: ampahany amin'ny oatmeal amin'ny ronono na miaraka amin'ny yaourt voajanahary, voafafy cranberries maina.
Sakafo atoandro: grapefruit mena na voasary.
Sakafo atoandro: ampahany amin'ny oatmeal amin'ny rano, voatabia maina amin'ny masoandro, trondro natono na akoho (tokony ho 100 grama), arugula eran'ny tanana nofafazana menaka oliva.
Dite antoandro: salady karaoty sy paoma.
Sakafo hariva: ampahany amin'ny oatmeal ao anaty rano, salady misy radish sy yaourt voajanahary.
ohatra 2:
Sakafo maraina: ampahany amin'ny tavin-kena miaraka amin'ny yaourt natoraly, manga ary tambika amandy.
Sakafo atoandro: kiwi iray lovia.
Sakafo atoandro: fanosotra oatmeal, broccoli etona, trondro nendasina na tratra akoho.
Dite antoandro: salady misy seleria, laisoa, kôkômbra, nofafazana menaka oliva.
Sakafo hariva: ampahany amin'ny oatmeal, voatabia serizy miaraka amin'ny yaourt voajanahary.
Mety ho liana amin'ny:
- Hihena 10 kg ao anatin'ny telo herinandro - azo atao ve izany?
- Sakafo kibo - ahoana no tokony ho izy? Inona no atao mba ho fisaka ny kibo?
- Ny sakafo fito mijanona ao amin'ny tsinainao no lava indrindra