Hevitra ato Anatiny
Vasily Generalov dia tsy mpahay sakafo velively, fa dokotera amin'ny siansa, iray amin'ireo manam-pahaizana indrindra amin'ny fampidirana sakafo ketogenika ho an'ny aretina samihafa. Izy tenany koa dia nifikitra tamin'ny sakafon-keto nandritra ny telo taona - nandritra io fotoana io dia tsy vitan'ny hoe very 15 kilao izy, fa namelombelona indray 15 taona. Ao amin'ny 47, mahatsapa sy tsara lavitra noho ny maro amin'ireo mitovy taona aminy izy.
Avy aiza ny sakafo keto?
Ny saka keto dia tsy noforoniko. Tsy nanana safidy ny razambentsika - voafetra voajanahary ny sakafony: rehefa nivoaka avy tao anaty lava-bato izy ireo, inona no azony, tsara fa izay nihalehibe teo akaikin'izy ireo, dia nihinana izy ireo. Ny vahoaka any amin'ny Farany Avaratra dia mbola mihinana proteinina sy tavy tsy misy gliosida: tombo-kase, serfa ary trondro. Tsy misy gliosida ny sakafom-pirenena Kazakh - zanak'ondry, hena soavaly ary ronono rameva. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, io karazan-tsakafo io dia fototarazo. "Ny sakafon'ny sivilizasiona" - siramamy - dia nanomboka nentin'ny mpanjanatany azy ireo, ary niaraka taminy dia niseho ny aretina "kaontinantaly": ny hatavezina, diabeta, caries, rheumatism, autisme, Alzheimer, ary onkolojia. Ankehitriny dia mihabetsaka ny sakafontsika ary be loatra ny hery fiarovan'ny vatana. Ny fisorohana ny karazan-tsakafo mahavelona dia miteraka vokatra tsy azo ovaina tanteraka.
matavy loatra
Mahaliana fa raha vao nanomboka niady tamin'ny hatavezina ny fanafody maoderina dia nitombo avo folo heny ny haavony manerantany. Ny American Heart Association dia nanambara 50 taona lasa izay fa ny sakafo matavy dia mitarika atherosclerosis sy aretim-po kardia, ary arakaraka ny ahitantsika ny tavy no mampitombo ny risika. Io teôria io dia nanjary nipoitra ny fari-piainan'ny sakafo isan-karazany - nanomboka nihena ny tavy amin'ny sakafon'ny sakafo, fa nitombo kosa ny ampahany amin'ny gliosida. Manoloana izany dia nitombo ny olan'ny fiterahana ary miaraka aminy ny isan'ireo aretina naterak'izany.
Fahasambarana farany
Ny fiainako matihanina rehetra dia niatrika marary sarotra aho. Nanomboka tamin'ny androbe izy, nampiasa fitaovana sy teknika maoderina indrindra hitsaboana ireo marary, nitady an'ity dia nitety an'izao tontolo izao izy. Rehefa nandeha ny fotoana dia tsapako fa ny fitsaboana dia tsy afaka mamaha tanteraka ny olan'ny marary marobe amiko. Enin-taona lasa izay, nandefa ny marary voalohany tany amin'ny sakafo ketogenika aho, io no hany fotoana azony. Ny ray aman-dreniny dia nahita toeram-pitsaboana tany ivelany irery, ary teo ambadiky ny sakafo ketogenika dia nanjavona tanteraka ny fanintelony.
Androany isika dia manao fanitsiana biokimika amin'ny aretina lehibe maro izay tsy azo atao raha tsy misy fanitsiana sakafo. Ny ketosey fitsaboana dia be mpampiasa amin'ny fitsaboana epilepsy, autism, Parkinson sy Alzheimer, schizophrenia, fanafihana tampoka, sclerose marobe, tsy fiterahana ary hatavezina. Androany, indrisy, izaho irery no dokotera any Rosia izay miatrika fitsaboana metabolic oncology - rehefa, noho ny sakafo, azonao atao ny mampiato ny fivoaran'ny fivontosana.
Tsy ny olona matavy loatra no tena fahoriako, fa ny tanora manana voka-dratsin'ny diabeta, sclérose multiple ary oncologie, izay tsaboinay eny amin'ny toeram-pitsaboana ankehitriny. Amin'ny maha-mpanorina ny sakafo keto any Rosia, dia tsy maintsy milaza aho fa tsy mora izany: "Mihinàna matavy be." Miankina amin'ny fanjakana, ireo dia mety ho andiana vokatra samihafa sy tsingerina samihafa amin'ny fihinanany. Nosoratako tamin'ny antsipiriany tao amin'ny bokiko izany.
Inona no atao hoe ketosis?
Ny tavy lasa fototry ny sakafo: manarona ny 70% amin'ny kaloria ilaina isan'andro, ny 30% ambiny dia azo miaraka amin'ny proteinina, tsy misy gliosida tanteraka. Manome angovo ny tavy, ilaina ny proteinina hananganana ny vatana. Ny tanjon'ny sakafo ketogenika dia ny fahazoana ketônina avo lenta ao anaty ra, zavatra novokarina tao amin'ny atin'ny olombelona avy amin'ny asidra matavy maimaim-poana. Ity fanjakana ity dia antsoina hoe ketosis, ary raha ny fahitako azy dia io no voajanahary indrindra amin'ny olona. Mihena ny haavon'ny zava-pisotro misy alikaola sy mamaivay, ny microbiota pathogenika, izay mila gliosida ary izay "mamboly" ny hery fiarovan'ny vatana ary manakaiky ny fahanterana, dia manjavona.
Sakafo mpamono olona
Tsy misy afa-tsy manome sakafo mora vidy ny olona amin'ny gliosida. Nanao ahoana izany tao amin'ny USSR? Ovy maro sy cutlet iray. Ao amin'ny ovy, serealy, mazoto, legume, misy gliosida mafy, araka ny iantsoako azy ireo, styrofoam. Kaloria matanjaka, sy asidra amine, vitamina ary singa manara-penitra dia ao anaty hena avokoa. Soy dia proteinina iray mitarika ny fizotran'ny autoimmune. Ny gluten amin'ny varimbazaha dia mitarika ny fizotran'ny autoimmune, mamorona horonantsary eo amin'ny tsinay, izay misy ny fivontosana, mahatonga ny tsinay ho mora voapoizina. Milk casein dia mpampihomehy mahery vaika autoimmune. Ireo sakafo rehetra ireo dia tokony esorina amin'ny sakafo.
Fahasamihafana lehibe
Betsaka ny sakafo tsy misy gliosida, toy ny sakafo Ducan. Lasa loharanon-kery ao aminy ny proteinina, saingy tsy mila be loatra amin'izany isika hananganana ny vatana, izay midika fa ny fihoaram-pefy dia hiditra amin'ny glucose, izay "hampiditra" insuline, ary vokatr'izany - ny hatavezina. Ity sakafo ity dia mitarika amin'ny fikorontanana samihafa. Tsy misy tavy ao anatiny, ary izy ireo dia ampahany tsy miankina amin'ny hormonina misy antsika. Ny hormonina rehetra azontsika dia namboarina tamin'ny kolesterola azontsika tamin'ny sakafontsika. Tsy misy kolesterola - tsy fahampiana hormonina.
Ny Paleo Diet dia misy proteinina voafetra sy tavy be dia be. Izy io dia manana anarana iraisana miaraka amin'ny sakafo keto - LCHF na Low Carb High Fat - ambany gliosida, be tavy. Ny sakafo any Mediterane ihany koa dia tsara: zavamaniry vitsivitsy, menaka oliva ary oliva maro. Miampy hazandranomasina, hena, fromazy. Nanjary nalaza io taorian'ny nanehoan'ny fanadihadiana iray fa ity faritra ity dia manana tahan'ny diabeta ambany indrindra. Nandinika izay fihinan'ny olona ao izahay, ary nanjary nazava fa sakafo tsy misy gliosida ary be tavy izany. Atkins koa dia tsy mitovy amin'ny fihinana karbaona ambany, izay nantsoiny tamin'ny anarany fotsiny ary nanao orinasa iray.
Ny antony mahatonga ny taranaka Pepsi dia teraka niaraka tamin'ny autisme
Androany, ny ray aman-dreny salama dia manan-janaka iray amin'ny 50 voan'ny autism, ary talohan'izay dia nisy iray tao amin'ny 10. Ny ray aman-drenin'ireo zaza ireo dia ny taranaka Pepsi izay nihalehibe tao Mars sy ny kiraro. Minoa ahy ianao, afaka 000 taona dia isaky ny zaza fahadimy izany. Hitranga izany satria ny génétika misy antsika, ny hormonina misy antsika dia diso, ary ny vehivavy miralenta tsara miaraka amina tovolahy dia miteraka zaza sembana fa tsy zaza salama.
Vegetarianisma no lalana mankany amin'ny onkolojia
Nilaza ireo mpanohana ny tsy fihinan'ny zavamaniry fa tsy azo hanina izao ny hena, maniry amin'ny hormonina izy io ary mampidi-doza. Manome toky anao aho fa ny henan'ny hena ratsy indrindra dia azo antoka kokoa noho ny zavamaniry madio indrindra. Satria ny zavamaniry dia lahateny iray. Ary poizina ny lahateny. Ny zava-maniry dia misy poizina foana, indrindra mandritra ny vanim-potoanan'ny fahamatorana, dia ilain'izy ireo ho fiarovana ny fitomboany. Izany no antony mahatonga anao rehefa marary voanjo na paoma iray tsy masaka dia marary kibo ianao.
Rehefa mihinana ilay biby iray manontolo isika dia mahazo ireo akora biolojika ilaina rehetra. Avy amin'ny atiny - vitamina ao amin'ny vondrona B.Mavoaka tavy izy ireo ary ny atiny dia efa nanamboatra azy ireo fotsiny. Ny atidoha dia manana lipoproteins, asidra amine ary ny sisa ilaintsika. Rehefa mihinana testisialy isika, avy eo, dia mahazo ny hormonina rehetra. Mahazo singa mavitrika biolojika isika amin'ny fihary adrenal na ny fihary tiroida. Rehefa mandraho ny taolam-paty sy ny ron-kena isika dia mahazo ny glucosamine bioaktifa tsara indrindra.
Niresaka tamin'ny veganists any Amerika aho. Azoko atao tokoa ny milaza fa ny fihinan'ny zavamaniry no lalan'ny onkolojia. Na dia mbola tsy nilavo lefona tamin'ny atody sy ronono aza ianao, dia marimaritra iraisana rehetra izany. Amin'ny sakafo dia mila tonga lafatra ianao raha te hanana vokatra. Ary aza avela hiala sasatra amin'ny fitenenana hoe: “Eny, tsy maninona, androany, afaka mihinana sakafo matsiro ratsy indray mandeha aho”
Ny foto-kevitro momba ny dietetika dia ny manala izay rehetra manelingelina ny vatana. Mba hanaovana izany dia mila manavao ny fahatsiarovanao ianao. Nataoko.
Vokatra ilainao hohanina:
- Tavy biby: tavy ambanin'ny tany, lard, izay hena matavy rehetra, any anaty, trondro matavy, atody.
- Sakafo misy hena.
- Vokatra vita amin'ny ronono matavy: ghee (na ghee), crème marikivy, fromazy, mascarpone, fromazy efa antitra, crème.
- Menaka legioma: menaka voanio, oliva, voantsinapy ary avokado.
- Legioma tsy starchy: kôkômbra, zucchini, zucchini, leeks, asparagus, salady iceberg, laisoa sinoa, epinara.
- Legioma sy holatra karbaona ambany: cauliflower, broccoli, tsimoka any Bruxelles, voatavo, baranjely, dipoavatra, voatabia, seleria, tongolo, holatra.
- Voanjo, voa, voaroy.
- Pastry sy mofomamy.
- Sugar, vatomamy sy mofomamy rehetra.
- Serealy sy serealy.
- Saosisy sy vokatra hena semi-vita.
- Legioma, voankazo ary voankazo maina.
- Ny vokatra vita amin'ny ronono tsy matavy sy ny fromazy voahodina.
- Zava-pisotro misy alikaola tsy misy alikaola.
- Legume sy soja.
- Saosy sy mayonnaise vita vonona.