Ny famaritana ny teny hoe "fahasambarana" dia tena mampiady hevitra. Ho an'ny sasany, dia fahasambarana ara-panahy izany. Ho an'ny hafa, fahafinaretana ara-nofo. Ho an'ny hafa, ny fahasambarana dia toetry ny fahafaham-po sy ny fiadanana fototra sy maharitra. Amin'ity toe-javatra ity, ny olona iray dia mbola afaka miaina ny fisondrotana ara-pihetseham-po sy ny fihoaram-pefy, eo am-pahatsiarovana ny fandalovan'izy ireo sy ny fiverenan'ny hafaliana tsy azo ihodivirana. Indrisy anefa, amin'izao tontolo izao ankehitriny, ny zava-drehetra dia matetika tsy dia rosy, ary ny fihetseham-po maharary sy ratsy no manjaka eo amin'ny fiainan'ny olona maro.
Inona no azontsika atao izao mba ho sambatra kokoa?
Ny vatan'olombelona dia natao ho an'ny hetsika ara-batana tsy tapaka. Ny fomba fiaina mipetrapetraka amin'ny fiainana maoderina dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fivoaran'ny aretina ara-tsaina. Maro ny fanadihadiana mampiseho fa ny marary ketraka izay manao fanatanjahan-tena aerôbika dia mihatsara toy ny rehefa mihinana fanafody. Manatsara ny toe-pahasalaman'ny olona salama tsara ny asa ara-batana. Karazana hetsika maro - aerôbika, yoga, mandeha an-tongotra, gym - mampifaly. Amin`ny maha-fitsipika, mamaivay mitranga ho setrin`ny asa tena ilaina ny mikraoba. Izy io dia miavaka amin'ny hafanana eo an-toerana, ny mena, ny fivontosana ary ny fanaintainana. Noho izany, ny vatana dia manome sakafo sy hery fiarovana bebe kokoa amin'ny faritra voakasika. Angamba ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hifehezana ny areti-maso dia ny sakafo ara-dalàna. Ny sakafon-javamaniry manontolo tsy voahodina no atolotra. Ao amin'ny tranokalanay dia afaka mahita lahatsoratra amin'ny antsipiriany momba ny vokatra manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ianao. Ny haavon'io singa io ao amin'ny ra dia mifandray akaiky amin'ny fahasalamana ara-pihetseham-po. Tena ilaina izany ary, miaraka amin'izay koa, amin'ny famatsiana fohy any amin'ny firenena mandroso dia misy dikany ny maka vitaminina D amin'ny endrika fanampin-tsakafo mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka. Ny fomba iray hampitomboana ny fankasitrahana dia ny fitazonana diary fankasitrahana. Manokàna fotoana kely mandritra ny andro na herinandro mba hanoratana ireo zavatra sy fotoana feno fankasitrahana anao. Miaraka amin'io fomba fanao io, ny fitomboan'ny fahatsapana ny fahasambarana subjective dia hita rehefa afaka telo herinandro. Azonao atao ihany koa ny manampy fanazaran-tena fankasitrahana amin'ny fisaintsainanao maraina, izay hameno ny andronao amin'ny toe-tsaina tsara sy ny fiandrasana ny vaovao!