Hevitra ato Anatiny
Tamin'ny taona 2002, namoaka ny programa BeachBody Slim tao amin'ny 6 ny orinasa, izay mbola ao ihany mifandraika sy mandaitra amin'ny fihenan'ny lanja. Ireo mpiray tam-po amin'i Debbie mpanazatra dia ho anao ny fomba tsara indrindra hanesorana ny lanjany be loatra ary hahazoana endrika tonga lafatra.
Famaritana ny fandaharana Slim amin'ny 6
Slim in 6 dia programa iray izay anombohan'ny maro hampivelatra ny fahasalamana an-trano. Izany dia vokatry ny fahazoana miditra amin'ny laoniny amin'ny lafiny iray, ary ny fahombiazana amin'ny lafiny iray. Maharitra 6 herinandro ny fampianarana (izany no anarany), mandritra izay dia hampitomboanao miandalana ny enta-mavesatra amin'ny vatanao. Ny fiofanana dia misy fanazaran-tena aerobika sy hery mifandimby. Izany dia hanampy anao handoro tavy, hanenjanana ny vatana ary hampihenjana ny hozatra. Ny sarotra dia mety ho an'ny vao manomboka na ho an'ny fanatanjahan-tena mandroso.
Ity programa ity dia misy ity videoframerate manaraka ity:
- Atombohy izany (25 minitra)
- Ramp It Up (45 minitra)
- Dory izany (60 minitra)
- Bonus: famelarana sarotra (14 min)
- Fanatanjahan-tena abs bonus (10 minitra)
Mila miofana amin'ireto drafitra manaraka ireto ianao. Ny tapa-bolana voalohany dia manao horonan-tsary Start It Up ianao, ny roa manaraka - ao amin'ny Ramp It Up ireo tapa-bolana farany amin'ny Burn It Up. Andro iray isan-kerinandro haka vakansy. Ny horonan-tsary Bonus dia afaka manampy amin'ny andro fampihetseham-batana araka ny fahalalanao azy. 6 herinandro fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia ho hitanao ny fiovan'ny vatana. Ary ny fitomboan'ny fahasarotan'ny programa dia hanampy anao ho zatra tsikelikely amin'ny faneren'ny vatana.
21 Day fix: mamorona endrika mahia, lasitike ary volo plastika
Ho an'ny videotronic Ramp It Up and Burn It Up, dia mila ilay expander ianao. Raha ilaina dia azonao soloina lanja kely (1-2 kg) ilay dumbbell. Raha toa ianao ka efa mpianatra za-draharaha dia tsy mila ao anatin'ny roa herinandro vao hanao Start It Up. Afaka manomboka manala azy avy hatrany ianao. Na izany aza, raha vao manomboka manao spaoro ianao dia tsara ny mandeha ny taranja iray manontolo hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny farany.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Miaraka amin'ny programa Slim ao amin'ny 6 dia ho afaka ianao mandoro kaloria, mampihena ny habetsahana ary manatanjaka ny hozatra. Io dia hahafahanao miasa amin'ny faritra misy olana rehetra, tsy mamela ho azy ny fametrahana ny tavy amin'ny sisiny, kibo, valahana ary sandry.
2. Mitombo ny fahasarotana amin'ny fotoam-pampiofanana, noho izany dia hahafahanao mifehy tsikelikely ny kilasy ary mandroso tsy tapaka.
3. Ny programa dia misy fanazaran-tena kardio sy hery mandaitra indrindra izay fototry ny fampianarana hazakazaka maro hafa
4. Ny fandaharam-pianarana dia efa nomanina ho an'ny fialantsasatra ka tsy mila manapa-kevitra amin'ny filaharana ilainao hanaovana ilay fampihetsehana ianao.
5. Slim amin'ny 6 no mety ho an'ny vao manomboka sy amin'ny fifampiraharahana efa za-draharaha. Na dia mbola tsy nanao fitaizam-panahy mihitsy aza ianao dia ho afaka hahafehy ny taranja manontolo.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Complex navoaka efa ho 13 taona lasa izay, noho izany dia lany andro ilay horonan-tsary.
2. Ny fitsipiky ny fanaovana io fanazaran-tena io mandritra ny tapa-bolana Tsy dia mety loatra mikasika ny fahombiazana sy ny antony manosika.
3. Mila expander ianao. Raha ilaina dia azonao atao ny manolo azy amin'ny dumbbells.
Slim amin'ny 6 - programa manerantany izay dia hifanaraka amin'izay te hanana endrika tsara. Izy io dia afaka manampy anao hihena, hampihena ny volume ary hanatsara ny kalitaon'ny vatanao.
Jereo ihany koa ny fanontana vaovao an'ny programa: Slim in 6 Rapid Results.