Toa rehefa mihinana voankazo na voaroy ianao, ny voa dia mila mandrora - io dia axiom. Saingy ny fanadihadiana nataon'ny mpahay siansa tato ho ato dia nanaporofo ny lalàna mifanohitra amin'izany. Be loatra amin'ny Goodies hitan'izy ireo tao amin'ny taolana. Angamba mila mandinika indray ny fahazarana ianao ary manomboka mihinana voankazo mamy amin'ny fomba vaovao, miaraka amin'ireo masomboly?
ampongabendanitra
Toy ny fitsipika, ny fisian'ny taolana kely dia tapa-kevitra ao amin'ilay fanontaniana, mividy ampongabendanitra na tsia. Ka izao ilay "fa tsy" nataonao dia lasa "mety Eny!": Nasehon'ny mpahay siansa fa amin'ny voa dia misy polyphenol sy tannins marobe. Ireto akora ireto dia zava-dehibe amin'ny fitsaboana aretim-po sy homamiadana. Ary tafiditra ao anatin'izany ny antioxidants izay mampitombo ny fahaveloman'ny sela salama ary miteraka fahafatesan'ny homamiadana.
Oliva
Ny vato oliva dia sakamalaho tsara manadio ny vatana amin'ny poizina. Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa mandritra ny volana dia mila mihinana oliva 15 misy lavaka isika, ary ho fisorohana tsara ny fananganana vato ao anaty voa sy tatavia.
Voatavo
Mazava ho azy, ny manapaka ny melon ho toy ny watermelon mba hihinana azy amin'ny voa mahasoa - tena tsy mahazo aina. Na izany aza, ilaina izany, aorian'ny fanesorana ireo voa avy amin'ny melon mba hamonjy azy ireo sy hampiasaina ho sakafo. Ny masomboly dia manana proteinina, potasioma, vitamina A ary posiporosy.
Raha izany no izy, raha mihinana azy ianao nefa tsy mitsako, dia tsy misy vokany laxative fotsiny, ary raha vaky izy ireo, dia hahazo ny anzima sakafo sarobidy, ilaina amin'ny vavony ny vatana.
Citrus
Hita fa ny voan'ny voasarimakirana na sokay dia afaka manolo aspirinina manampy amin'ny aretin'andoha. Izany dia vokatry ny fisian'ny firafitry ny asidra salicylic, ka raha marary andoha dia mitsako voa vitsivitsy ary hanjavona ny olana. Raha ny voan'ny voasary dia misy vitamina B17, izay zava-dehibe amin'ny homamiadana sy aretin'ny holatra.
voaloboka
Ny pulpan'ny voaloboka dia manana resveratrol marobe, singa iray manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana, manamafy ny rafi-piaramanidina sy mampihena ny risika hitrangan'ny aretin'i Alzheimer. Ary ny voa voaloboka dia manana an'io betsaka io, araka ny fanadihadiana natao farany.
viburnum
Raha azo atao dia mihinana voankazo misy viburnum vitsivitsy foana, aza mandrora taolana satria heverina ho mpanadio voajanahary tena tsara amin'ny vatana izy ireo. Ny masomboly Viburnum dia tototry ny otrikaina, ary manara-penitra ny flora ao am-bohoka ary manome vokany tsara amin'ny rafi-pitatitra fo. Ankoatr'izay dia mampihena ny fivontosana izy ireo, mitazona fanadiovana ary manadio ny voa sy ny tatavia vato sy fasika. Ampirisihina isan'andro hihinana tapa-10.
paoma
Ny voan'ny voankazo masaka dia misy vitamina E sy iodeine betsaka, ampy hihinana voa 6-7 hanomezana taham-bola isan'andro. Ankoatr'izay, ny voa Apple dia misy fiatraikany tsara amin'ny asan'ny ati-doha ary manatsara ny fon'ny vatana. Na izany aza, amin'ny voa Apple dia tokony hitandrina ianao, amin'ny maro dia mety hitarika fanapoizinana izany.
kiwi
“Fa inona ny olana, hisy olona tonga ao an-tsaina hanadio ireo voa mainty kiwi.” - lazao amiko fa marina ny anao. Ny voankazo nohaninay miaraka amin'ny masomboly. Ary inona no azonao? Ao amin'ny firafitry ny kiwifruit dia be dia be ny vitamina E sy ny omega-3 asidra matavy. Voaporofo fa amin'ny fihinanana tsy tapaka kiwi miaraka amin'ny masomboly dia hadinonao ny olana, toy ny fivontosan'ny maso.
daty
Nasehon'ny fanadihadiana fa ny voan'ny daty dia misy proteinina sy tavy betsaka kokoa noho ny pulp. Ankoatr'izay dia misy mineraly marobe ao aminy toy ny selenium, varahina, potasioma ary maneziôma. Tsy mahagaga raha ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretin-kibo sy ny fivontosana isan-karazany ny vovoka masomboly daty.
Voajabo
Sarotra ny mahita olona mihinana pasteky misy voa, ary hadisoana lehibe io. Nasehon'ny mpahay siansa fa misy vy sy zinc be dia be izy ireo, ary amin'ny endriny bioavailable, izay voadoka 85-90%. Ary na dia ao amin'ny voa aza dia misy fibre sy proteinina. Ilaina ny taolana amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà sy ny fanatsarana ny toetran'ny hoditra.