Hevitra ato Anatiny
Raha mitady fampihetseham-batana mahomby ianao tsy misy jumps sy plyometric be loatra, jereo tsara ny antsasaky ny banga amin'i Billy. Ny kilasiny mifototra amin'ny Tae Bo - fitambaran'ny aerobika sy ny haiady.
Famaritana ny fandaharana Ity no Taebo Billy antsasaky ny banga
Fandaharana Ity dia Taebo amin'ny lafiny maro amin'ny iray amin'ny tranomboky Billy mahomby indrindra amin'ny antsasaky ny banga. Mora sy mahombytsy misy andiana ligamenta sarotra misy enta-mavesatra amin'ny vatana manontolo - ity fampihetseham-batana ity tena mendrika ny sainao. Ny programa tai-Bo dia malaza eran'izao tontolo izao, araka ny fomba fanaovan'i Billy antsasaky ny banga tsy ao an-trano ihany fa eo amin'ny sehatry ny vondrona. Manana fotoana tsara hidirana amin'ireo mpankafy vondrona an'i Tae Bo ianao, andramo ilay horonantsary This is Taebo.
Maharitra 50 minitra ny programa ary azo zaraina ho fizarana 2 izany. Ao amin'ny tapany voalohany amin'ny This is Taebo dia hahita karatra-cardio madio ianao, amin'ny tapany faharoa - toning interval ho an'ny faritra misy olana rehetra. Ny fampiharana manontolo Tae-Bo dia amin'ny toerana mahitsy tsy misy lanja. Ianao dia ho mampiofana ny lanjan'ny vatany, misy ny faritra ambony sy ambany amin'ny vatana.
Ny daka sy totohondry dia hanampy anao hamorona sandry sy soroka tsara tarehy, ary ny fikorontanan'ny tongotra mavitrika dia hitarika ny feon'ny tongotrao sy ny vodinao. Mora ny manaraka ny fandaharana Billy dia mampiseho tsimoramora ny fitambaran'ny fihetsiketsehana (kinova demo), ary avy eo mampitombo ny tempo ary mihetsika amin'ny famerimberenana haingana. Eo anelanelan'ny fanazaran-tena andrasanao tetezamita malama, noho izany dia tapaka ny lalao mandritra ny lalao iray manontolo.
Araka ny efa nomarihina, ho an'ny fiofanana dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao. Fandaharana Ity no Taebo mety ho an'ny ambaratonga antonony sy ambony. Raha vao manomboka ianao dia sarotra ny miaritra fampihetseham-batana 50 minitra, ka tsara kokoa raha atomboka amin'ny kilasy fohy kokoa ao Tae-Bo. Ohatra, jereo ny horonantsary antsasak'adiny Cardio Circut avy amin'ny antsasaky ny banga Billy.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Fanatanjahan-tena amin'ny cardio, izay hahafahanao manao manala tavy be loatra ary manatsara ny endrika. Hotazominao ao amin'ny faritra mandoro tavy mandritra ny kilasy ny pulsa.
2. Noho ny fitsipiky ny fiofanana momba ny elanelam-potoana dia handoro kaloria betsaka indrindra ianao ary hanafaingana ny metabolisma.
3. Ity Taebo ity dia tena mandaitra amin'ny ady amin'ny faritra misy olana. Indrindra ho an'ny feny - noho ny fihodinanan'ny tongotra marobe sy vavony - amin'ny vola lany amin'ny rafitra muscular mandritra ny programa.
4. Ny fihetsiketsehana rehetra dia averimberina miadana amin'ny voalohany mba hahafahanao manatanteraka azy ireo ara-teknika, ary avy eo averina amin'ny haingam-pandeha mafy. Billy Blanks sy ny ekipany dia mitazona famerimberenana matetika izay hanampy anao hitazona gadona napetraka.
5. Tsy mila fitaovana fanampiny ianao.
6. Tsy toy ny programa hafa mifototra amin'ny kickboxing sy ny haiady haiady, This is Taebo saika tsy misy fonosana sarotra sy fitambarana ao.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ny programa tsy ampy famelabelarana avo lenta. Aza hadino ny misintona samirery ireo vondrona hozatra aorian'ny lesona. Na ohatra, manandrama mamelatra miaraka amin'i Tamille Webb.
2. Tsy hampifaly ny rehetra ny làlan'ny fanatanjahan-tena amin'ny kickboxing sy ny ady.
Te handoro kaloria sy hanary ireo faritra misy olana? Noho izany, ataovy ny asanao manomboka amin'ny antsasaky ny billy Billy. Fandaharam-potoana mora sy mahomby Tai-Bo no hahatonga ny vatanao mahia sy tsara tarehy.
Vakio ihany koa: Ripped Extreme - fitambarana Tae-Bo sy fampiofanana mavesatra avy amin'ny antsasaky ny billy Billy.