Fampiofanana kardio telo mifototra amin'ny haiady avy amin'i Kate Frederick

mpankafy ny kickboxing sy ny tolona dia natokana ho an'ny: fiofanana telo avy amin'i Kate Frederick momba ny fampihenana ny lanjany sy ny fanamafisana ny hozatra! Miaraka amin'ny andian-dahatsoratra mihetsiketsika Shock Cardio MMA, miomàna "hamono" ara-bakiteny ny lalan'izy ireo mba hahatongavana amin'ny ambaratonga vaovao amin'ny fiofananao miady.

Famaritana ny programa Shock Cardio MMA

MMA (avy amin'ny anglisy. mifangaro Martial Arts) dia haiady haiady mifangaro. Ny andiam-panatanjahan-tena Shock Cardio MMA dia mifototra amin'ny fampifangaroana teknika samihafa sy torolàlana amin'ny fanoherana tokana. Kate Friedrich nanangona ny fahalalàny tamin'ny haiady ary nanao fandaharana mahomby izay natao ho fanatanjahana trano. Izany hoe fiofanana ho an'ny mandoro tavy, manafoana ireo faritra misy olana ary manatsara ny tarehimarikaizay ahitana singa avy amin'ny haiady samihafa.

Ao amin'ny andiany Shock Cardio MMA dia nahitana programa 3:

• MMA Boxing (49 minitra). Ny antsasak'adiny voalohany miandry anao cardio-ny entana, avy eo mampihetsi-po amin'ny vatana miaraka amin'ny dumbbells. Raha manana bisikileta na tady mitsambikina ianao dia andraho koa izy ireo. Kate dia mampiasa azy ireo araka ny voasoratra amin'ny tany amin'ny fanazaran-tena marobe.

• MMA Fusion (50 minitra). Ho fanampin'ny singa ao amin'ny haiady dia hahita horonan-taratasy roa amin'ny Mat ianao ary ho famaranana - fanazaran-tena ho an'ny abs. Amin'ny iray amin'ireo fanazaran-tena dia mila baolina fanafody ianao, saingy afaka atao izany raha tsy misy izany. Tsy ilaina ny fitaovana hafa.

• MMA Kickbox (52 minitra). Ho an'ireo izay efa nandray anjara tamin'ny kickboxing, ity programa ity dia toa mahazatra sy mahazatra. Aorian'ny fiofanana 30 minitra dia hampiditra fanazaran-tena amin'ny press Mat miaraka amin'ny dumbbells. Tsy ilaina ny fitaovana hafa hanatanterahana ny programa.

izany programa mahaleo tena telo, Tafaray ihany izy ireo amin'ny alàlan'ny navoaka tamin'io andiany io ihany. Azonao atao ny manandrana ny kilasy telo rehetra na misafidy izay mety indrindra aminao amin'ny fijerena ilay horonantsary. Aza manantena ny maha-azo itokiana amin'ireo fanazaran-tena ireo: voalohany indrindra Kate Friedrich dia manolotra programa fanatanjahan-tena fa tsy fiofanana haiady.

Ny fampihetseham-batana avy amin'ny MMA dia sarotra tokoa, saingy tsy maintsy mianatra ny sasany fomba fanao mahazatra sy fitambaranaizay no raisina ao amin'ireo programa ireo. Fandaharana mifototra amin'ny haiady tsy mety amin'ny rehetra, fa raha tianao dia hahazo vokatra tsara ianao raha tsy taitra be.

Anisan'ireo fandaharana Kate Friedrich, mariho ireto programa manaraka ireto (hisokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy):

• Kate Friedrich - Kick, Punch ary Crunch (fampihetseham-po amin'ny Cardio miorina amin'ny kickboxing)
• Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing ho an'ny tongotra mahia)

Ny mahatsara sy maharatsy an'ireo programa

matihanina:

1. Noho ireo fandaharana ireo dia hampitombo ny tanjanao ianao, hampitombo ny tanjaky ny hozatra, hanafaingana ny metabolisma, handoro kaloria sy tavy. Ao amin'ny andiana Shock Cardio MMA dia misy fampihetseham-batana mahomby miaraka amin'ny hafainganam-pandeha somary malefaka ihany.

2. Ny fiofanana dia miorina amin'ny fitsipika manomboka amin'ny tsotra ka hatramin'ny sarotra. Hanomboka miaraka amina paompy sy fantsona tsotra ianao, manambatra azy ireo tsikelikely amin'ny fitambarana sarotra.

3. Misy fomba 3 mitovy amin'ny fampihetseham-batana. Afaka mifandimby azy ireo ary afaka misafidy ny horonan-tsary mety indrindra aminao.

4. Kate Friedrich fandaharana mahery vaika avo lenta izay tsy mifanaraka amin'ny mandroso ihany. Fa ho hita ny andiany Shock Cardio MMA ho an'ny fiofanana ambaratonga faharoa.

5. Isaky ny programa dia hahita ampahany fohy hanamafisana ny hozatry ny kibo ianao. Azonao atao ny manatanteraka azy, mampihena ny fotoana iasanao asa, nefa afaka miasa an-gazety koa.

6. Mila fanisana farafaharatsiny tsy toa ny ankamaroan'ny programa, Keith Frederick ianao.

maharatsy ny mifampiresaka:

1. Ny programa dia misy tadiny sarotra sy fitambarana izay sarotra tadidy ary averina am-boalohany, indrindra raha tsy mifandamina ny fandrindrana.

2. Ny fampiofanana MMA avy amin'i Kate Friedrich dia tsy mitovy amin'ny hamafin'ny enta-mavesatra ary aroso amin'izany ho an'ny olona salama ihany miaraka amin'ny tanjaka tsara.

Raha tianao ny fomba fanazaran-tena amin'ny haiady, alao antoka fa andramana a kilasy mandoro tavy miaraka amin'i Kate Frederick. Fa raha mbola tsy nanandrana programa mitovy amin'izany ianao dia atombohy amin'ny andiana Shock Cardio MMA. Hamitaka anao i Kate amin'ny videocorsi manentana azy mahomby.

Vakio ihany koa: Kickbox FastFix - kilasy kickboxing ho an'ny vatana manontolo miaraka amin'i Jillian Michaels.