Hevitra ato Anatiny
Fandaharam-panatanjahan-tena nataon'i Tom Hardy
Tanjona voalohany:
Karazana:
Haavo fanomanana: eo ho eo
Isan'ny fampiofanana isan-kerinandro: 4
Fitaovana ilaina: barbells, dumbbells, fitaovana fanatanjahan-tena, lanja manokana
mpihaino: lehilahy sy ny vehivavy
Author: Brad Borland
Mandehana adala toa an'i Bane, fahavalon'i Batman: ampidiro ny fanazaran-tena sy ny teknikan'i Tom Hardy amin'ny fanazaran-tena manaraka!
Famaritana ny programa fanofanana
Mba hilalao ny anjara asan'ny Bane ao amin'ny The Dark Knight Rises, Tom Hardy dia tsy maintsy nahazo hozatra 14 kg. Araka ny voalazan'ny soratra, i Bane dia toetra ratsy mamiratra ary manana hery mihoatra noho ny olombelona mahatahotra; mpifaninana mendrika, ambony ara-batana noho ny Dark Knight ny tenany. Matanjaka, manjakazaka ary mahery, mampatahotra ny endriny. Fa moa ve tsy misy toerana eo amin’ny fiainantsika mba hampitomboana hery sy hery? Azo antoka ve ianao fa tsy mila daka maivana ny fanazaran-tena mahazatra anao? Na angamba izao no fotoana hianarana fanazaran-tena vaovao, hampiharana teknika avo lenta, ary hampiasa toro-hevitra mba hamerenana anao amin'ny lalana mankany amin'ny haavony sy tanjaka?
Mianara ireto teknika fanofanana mahery vaika manaraka ireto izay manimba ny lembalemba fanazaran-tena rehetra, ary ho toy ny Mad Bane ianao!
Fandaharam-panatanjahan-tena nataon'i Tom Hardy
Ity ambany ity ny ohatra iray amin'ny fandaharana misy fanazaran-tena amin'ny Alatsinainy, Talata, Alakamisy ary Zoma, miaraka amin'ny Alarobia sy ny faran'ny herinandro amin'ny famindram-po amin'ny fialan-tsasatra sy ny fanarenana.
Ny fandaharana dia mampiseho ihany ny miasa napetraka, aza hadinoina ny manao 1-2 mafana-up napetraka ny 10 repetitions miaraka amin'ny lanja maivana eo anoloany.