Ny sakafo dia mampiakatra ny fihetseham-po, manome fahafaham-po ny filan'ny olombelona fototra, mahafinaritra ny endriny sy ny tsirony. Misy fiantraikany amin'ny vatantsika izany amin'ny famporisihana ny famokarana hormonina fifaliana sy fahafinaretana. Na izany aza, ny vokatra sasany dia mampiakatra ny feony ary mamerina ny fahalianana amin'ny fiainana, ka manome fanantenana diso amin'ny fitohizan'ny andro. Manakana ny famokarana dopamine, serotoninina ary endorphins izy ireo, ka mahatonga ny olona iray ho ketraka. Ary ny sakafo sasany dia tsy levonina araka ny tokony ho izy, miteraka areti-maso, mampihena ny feo ary, vokatr'izany, manova ny toe-po ho ratsy kokoa. Inona avy ireo sakafo mampidi-doza ho an'ny toe-pontsika?
toaka
Ny zava-pisotro misy alikaola dia mampiala voly ary mahatonga ny fialam-boly ho tsara kokoa. Amin'ny lafiny iray, toa toe-po tsara sy fisondrotry ny tanjaka izany. Ny tsy fahampian'ny alikaola dia ny fampiasana azy dia misy fiantraikany mitambatra: potika ny selan'ny ati-doha, mipoitra ny fiankinan-doha, very ny fahaiza-misaina mazava na dia ao anatin'ny toe-javatra mahonon-tena aza, mipoitra ny herisetra, ny tsy fahitan-tory, mihena ny fahafahana mifantoka, izay misy fiantraikany amin'ny famokarana asa. Mendrika ny vokany ve ny fety matetika?
Sakafo mena
Ny hena mena sy ny vokatra mifototra amin'izany - ny hena nifoka sigara sy ny sakafo am-bifotsy - dia sarotra levonina sy mandainga toy ny vato ao an-kibontsika, miteraka fanahiana sy fahasorenana, mitaky ezaka tsy mampino avy amin'ny vatana mba handevona, izay midika fa ho rendremana sy reraka ianao. mialoha ny fotoana. Ny vokatra avy amin'ny hena am-bifotsy dia misy akora mampidi-doza maro, noho izany dia voatahiry mandritra ny fotoana maharitra ny vokatra ary manana tsiro mahafinaritra. Ho an'ny vatantsika, ny cocktail toy izany dia manimba satria manafoana ny famokarana hormonina fahafinaretana ary manangona ny fahaketrahana sy ny fahasosorana.
Voankazo sy legioma nitroka
Mamitaka ny tenantsika isika rehefa mampiditra voankazo sy legioma mahasalama toy izany amin'ny sakafontsika. Tsy mitombo ao amin'ny zaridainantsika manokana, tsy ara-potoana, dia tena loza mitatao ho an'ny vatantsika izy ireo. Tsy fantatra izay karazana fanodinana sy fitehirizana nomen’izy ireo, miaraka amin’ny preservatives sy nitrate izay nokarakaraina. Ny vokatra toy izany dia mety miteraka vokatra tsy azo ovaina ary miteraka aretina mampidi-doza, ka mahakivy ny rafi-pitatitra sy hormonina.
Sakafo ambifotsy
Ny zavatra rehetra azo tehirizina sy ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra dia loza mitatao ho an'ny fahasalamantsika. Ny voatabiha na oliva dia afaka manova ny sakafo amin'ny ririnina, fa ny fanararaotana ny fitehirizana dia feno fahaketrahana amin'ny toe-po, mitombo ny tebiteby ary ny tebiteby. Ireo vokatra ireo dia tsy tokony hohanina indraindray, ary ny siny fitaratra na ny vacuum voaisy tombo-kase no tiana kokoa.
Chocolate
Efa zatra ny zava-misy fa ny sôkôla dia manatsara ny toe-po ary manentana ny ati-doha. Raha mbola tsy lasa fiankinan-doha ny faniriana hihinana sôkôla na mamy hafa, satria mora be ny manome tanjaka anao amin'ny gliosida maivana. Ny lanja be loatra sy ny fahazarana misambotra ny fihenjanana sy ny havizanana dia miteraka aretina toy ny diabeta mellitus, tsy fiterahana, manaratsy ny toe-pahasalamana, volo, fantsika - izany rehetra izany raha atambatra dia tsy hanatsara ny toetranao na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba ahoana.
Vokatra fanaovana mofo
Ny siramamy dia mampiakatra be ny insuline ao amin'ny rantsika, mahatonga antsika ho faly sy hianina mandritra ny fotoana fohy. Fa efa ao anatin'ny minitra vitsy manaraka ao amin'ny vatana dia misy ny fizotry ny fizarazarana gliosida haingana, ny ravina angovo ary ny toe-tsaina dia aotra. Ny havizanana sy ny faniriana hatory kely dia vokatry ny fihinanana mofomamy na mofomamy. Karazan'asa mahavokatra na torimaso milamina inona no azontsika resahina?
Margarine sy tavy trans
Betsaka ny zavatra voasoratra momba ny loza ateraky ny tavy trans, solon'ny solika voajanahary, fiparitahana ary margarine. Raha fintinina, izy rehetra dia mamoaka carcinogens mandritra ny fandrahoana sakafo, izay mitarika aretina mampidi-doza maro. Izy rehetra, tsy an-kanavaka, manelingelina ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana ary miteraka fahaketrahana sy fahaketrahana.
Soso-tsakafo sy tsakitsaky
Ho fanampin'ny fanimbana ny vavony, ny tsakitsaky rehetra aroso miaraka amin'ny fanampin'ny tsiro artifisialy - ny voanjo, ny crackers, ny poti ary ny "joys" hafa dia tena mampiankin-doha ary mampitombo ny mety hisian'ny aretina toy ny homamiadana. Ny firafitry ny simika amin'ny tsakitsaky toy izany dia midadasika be, tsy misy zavatra ilaina izy ireo, ary raha ny votoatin'ny kaloria dia mihoatra ny sakafo antoandro mamy. Mazava ho azy fa tsy misy resaka hafaliana sy fampaherezana amin’ny hoavy.
Soda mamy
Ny fisotroana nentin-drazana amin'ny fahavaratra mandritra ny fotoana kelikely dia tena mitondra fahafinaretana - mamono ny hetaheta izy ary manintona tsara ny tenda. Ary nanandrana nampanao anao ny tsiron'ny zava-pisotro toy izany ny mpamokatra. Saingy ny siramamy marobe sy ny fitsangantsanganana maranitra ao amin'ny rà dia tsy mandeha tsara - vokatr'izany, ny fahalemena, ny toe-po ratsy ary ny tanana dia mahatratra ny hisintona "narcotic" vaovao.
kafeinina
Ny kaopy kafe iray maraina, araka ny ampanantenain'ny dokam-barotra antsika, dia manome hery sy fifaliana, ny mifoha amin'ny fiarahany dia mahafinaritra kokoa. Raha ny marina, ny fahatsapana euphoria dia mihamalalaka haingana ary manome lalana ny fahaleovan-tena sy ny fahaketrahana. Amin'ny fotoana maharitra, ny fisotroana kafe maharitra dia mitarika ho amin'ny fahasosorana. Ny kafeinina, toy ny siramamy, dia mampiankin-doha, ary manimba ny fiankinan-doha.