Ny fisotro rano isan'andro tokony ho 8 vera isan'andro dia tena zava-dehibe. Saingy, raha ny fantatra dia tena talenta ity - mampiorina fahazarana mitovy amin'izany.
Ny tsy fahampian'ny tsiranoka dia mety hiteraka tsy fahampian-drano mafy, ny fizotran'ny metabolika ary ny fihenan-danja, fa ny toetry ny taova anatiny, ny hoditra, ny volo koa dia miankina amin'ny tsy firaharahantsika an'io lalàna io.
Ireto misy fomba sasany hanerena anao hisotro rano:
Manafangaro ny rano
Ny rano, raha ny filazan'ny ankamaroan'ny olona, dia zava-pisotro manjavozavo. Fa azo tsiroina, ohatra, ny ranom-boasarimakirana, sombin-voankazo vaovao, ranom-boankazo. Ny rano ihany no handray soa amin'izany, ary hahazo ampahany fanampiny amin'ny vitamina ianao.
Manomboka fombafomba
Afatory ny fisotroana rano amin'ny karazana fombafomba izay miverimberina isan'andro isan'andro. Ohatra, afaka misotro rano vera voalohany ianao alohan'ny handehananao miborosy nify, mandritra ny andro - rehefa tonga miasa ianao, rehefa manomboka ny fiatoana sns. Arakaraka ny fombam-pivavahana, ny mora kokoa, fa na dia solomaso mitsangana 2-3 aza aloha dia fanombohana tsara!
Tazomy ny rano
Mividiana tavoahangy na tavoahangy mahafinaritra misy fatra ampy ary anaovy fitsipika ny hisotro azy rehetra. Ny alina talohan'izay, fenoy rano sy toerana amin'ny toerana malaza izy. Rehefa mandeha ny fotoana dia hahatratra ilay fitoeran-javatra mahazatra ihany ny tanana.
Mampiasà programa fampahatsiahivana
Mora ny mametraka fampiharana amin'ny findainao na amin'ny solosainao, izay aorian'ny fotoana voafaritra dia hampahatsiahy anao hisotro rano. Matetika ireo dia fandaharana miloko sy marani-tsaina miaraka amina fiasa fanampiny amin'ny fanisana ny rano sotroinao sy ny zava-misy mahaliana momba ny vatanao.
Araho maso ny rano sotroinao
Andramo ny mampiasa tabilaon-drano na mariho ny solomaso sotroinao mandritra ny andro amin'ny taratasy. Aza hadino ny mamakafaka amin'ny faran'ny andro ny antony tsy nahombiazanao tamin'ny fenitra sy izay azo ovaina rahampitso. Tsara raha manome valisoa ny tenanao amin'ny fandaharam-pisotroana rano feno.
Misotroa aloha dia misakafo avy eo
Ity fitsipika ity dia mihatra amin'ireo izay, miaraka amin'ny fahatsapana hanoanana disoana, avy hatrany dia mihazakazaka mankany amin'ny vata fampangatsiahana mba hahazo sakafo maivana. Matetika, amin'ny fomba mitovy amin'izany, ny vatana dia manondro hetaheta ary ampy ny misotro rano, fa tsy vesaran'ny kaloria tsy ilaina. Henoy ny vatanao sy ireo fambara ao aminy.
Ho an'ny rano sasany
Angamba mampatahotra anao ny rano iray vera feno ny vavony, toa tsy dia tafiditra ao aminao miaraka amin'izay ianao? Misotroa matetika kokoa, saingy kely kokoa, tsy misy fahazarana ho tototry ny fiheverana ratsy.
Ampitomboy tsikelikely ny rano
Tsy mila manomboka amin'ny vera 8 isan'andro avy hatrany koa ianao. Voalohany, amboary fombafomba iray, avy eo mpivady hafa, miatrika ny fampiharana, ny tabilao. Elaela izany rehetra izany, fa ny fahazarana misotro dia azo raisina tsara!
Atombohy ny fisotroana rano "imasom-bahoaka"
Nomarihin'ny psikology fa ny fanekena ny fahalemeny na ny tetik'ady ampahibemaso, amin'ny alàlan'ny tambajotra sosialy, dia manosika ny maro hanatratra vokatra - tsy misy fihemorana, mahamenatra ny tsy mamita azy. Afaka mifamaly amin'ny olona iray fotsiny ianao fa "tsy malemy". Aza avela ny fomba tsara indrindra, fa ho an'ny olona dia tena mandaitra.
Mihinana sakafo be rano
Tsy misy tsara noho ny rano madio. Mandritra ny dingana fanazarana, ny antsasaky ny tsiranoka azo avy amin'ny legioma sy voankazo vaovao. Ny sasany aza misy rano 95 isan-jato mihitsy. Tandremo ny kôkômbra, watermelons, melons, voankazo voasary, radishes, seleria, voatabia, zucchini, epinara, paoma, voaloboka, apricots, mananasy, frezy, blackberry.