Hevitra ato Anatiny
Pierre Dukan dia tonga tamin'ny sakafo mahomby amin'ny fihenan'ny lanjany, ary ankoatry ny hery matanjaka dia mamporisika ny tsirairay izy hampiasa Superfoods izay manampy hahatratra ny vokatra tadiavina.
Ny mpahay sakafo frantsay dia mifantoka amin'ny zava-misy fa na dia tsy manaraka sakafo aza ianao, dia tsy tokony hodian-tsy hita ireo suplement ireo: hampisondrotra ny toe-tsainao izy ireo, hampitombo ny tsimatimanota ary hanome anao angovo ampy ho an'ny asa mamokatra.
Voan'ny flax
Ny voan'ny rongony dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny poizina, ka manafaingana ny fizotran'ny fihenan-danja. Ny voa mampiasa tsy mahazo aina amin`ny tenany, noho izany dia nanolorana azy ho afangaro amin`ny salady, voamadinika na proteinina shakes, ary smoothies.
Hagara-Hagara
Ny Agar-agar dia vokatra avy amin'ny ahidrano mena sy volontsôkôlà ary solon'ny legioma ho an'ny gelatine. Loharanon’ny iode, kalsioma, vy, ary vitamina sy mineraly hafa ny ahidrano. Ankoatra izany, ny agar-agar dia tsy variana amin'ny vatana ary tsy manome azy ny kaloria, ary manome laxative kely vokany. Ary koa, agar-agar, be dia be ny marokoroko fibre izay manala poizina sy mahasoa vokany eo amin'ny aty.
Kakao ho an'ny sakafo Dukan
Ny vovoka kakao dia tonga amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany ho an'ny Diet Dukan. Ny tsara indrindra dia ny fampiasana ny tavy kakao amin'ny 11%. Ny kakao dia manatsara ny sakafonao. Mandrisika ny ati-doha koa izy io, manamaivana ny adin-tsaina, ary manandratra ny fihetseham-po.
Goji berries
Goji voaroy dia "super" malaza eran-tany. Nandalo ny fara tampon'ny lazany, fa ny fananany mahasoa dia manohy mampiasa ireo mpanaraka ny sakafo ara-dalàna. Ny endrik'izy ireo lehibe amin'ny fatiantoka - ny fanafainganana ny metabolisma sy ny votoatin'ny antioxidants izay manohana ny vatana amin'ny angovo mandritra ny fihenan'ny lanja haingana.
Rhubarb amin'ny sakafo Dukan
Ny tahon'ny rhubarb dia ambany kaloria. Manome fahafaham-po ny hanoanana izy ireo ary manatsara ny fandevonan-kaninao. Ny Rhubarb koa dia fitaovana tsara mandrisika ny hery fiarovana ary mampitombo ny fanoherana ny aretina.
