Hevitra ato Anatiny
Te hanana kibo fisaka, sandry milamina, voditra mafy sy tongotra mora tohina? Total Body Sculpt Cindy Whitmarsh dia hanampy anao hifantoka amin'ny faritra misy olana ary hanatsara ny vatanao.
Famaritana ny programa Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh dia namorona programa iray izay hanatsaranao ny faritry ny vatana ary hihena. Ny Body Sculpt tanteraka dia fomba tsara hiasa amin'ny hozatry ny sandry, ny kibony, ny feny ary ny vodiny, ary koa ny hanafainganana ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny aerobika. Noraisin'i Cindy ny fanazaran-tena mahomby indrindra amin'ny vatanao, ho azon'ny rehetra tanteraka izy ireo. Ny kilasy tsy tapaka amin'ity seta ity dia hahatonga ny endrikao ho lavorary.
Ny fiofanana miaraka amin'i Cindy Whitmarsh dia maharitra 50 minitra ary mizara ho fizarana 5 izy:
- ho an'ny hozatry ny sandry, ny soroka ary ny tratra;
- ho an'ny hozatry ny vodiny sy ny feny;
- ho an'ny hozatry ny kibo;
- fanatanjahan-tena kardio;
- mamelatra ny vatana iray manontolo.
Ny fizarana tsirairay dia maharitra 10 minitra. Miasa amin'ny hozatry ny faritra misy olana, manamafy sy mitondra azy ireo amin'ny feo ianao. Ny fanatanjahan-tena kardio dia manampy amin'ny fandoroana tavy sy hanafainganana ny metabolisma. Famaranana farany hampitonena ny hozatra ary hamerenana amin'ny laoniny ny fifohana rivotra.
Ho an'ny kilasy dia mila Mat sy dumbbells roa ianao. Azonao atao ny mamita ny programa manontolo, ary afaka minitra vitsy monja. Fa na dia manao fanatanjahan-tena ho an'ny feny fotsiny ianao na manao fampihetseham-batana fotsiny ho an'ny abs, ataovy foana aorian'ny fizarana kardio. Amin'izany dia hohamafisinao ny hozatra ary hialanao amin'ny lanjany be loatra.
Cindy dia manana programa mitovy amin'izany, aiza ianao ao anatin'ny 10 minitra miasa mafy amin'ny vondrona hozatra iray. Ho an'ny karazany, azonao atao ny mifandimby fandaharam-pianarana vitsivitsy, ohatra:
- "Hatsaran-tarehy mandritra ny 10 minitra": ny tsara indrindra ho an'ny vao manomboka
- Fampiofanana mandritra ny 10 minitra. Fandoroana kaloria mahatsikaiky sy matanjaka
Ny mahatsara sy maharatsy ny fitambarana Body Sculpt
matihanina:
1. Cindy Whitmarsh dia hanampy anao hiasa amin'ireo faritra misy olana amin'ny vatanao, mahatonga azy ireo ho manifinify sy ho tony.
2. Mizara roa mora ny fizarana 10 minitra, mifantoka amin'ny vondrona hozatra samihafa ny tsirairay.
3. Mety ho an'ny vao manomboka sy ho an'ny olona manana fiofanana antonony.
4. Ireo fanazaran-tena rehetra izay mampiasa Cindy, tsotra sy takatry.
5. Ho an'ny kilasy dia tsy mila dumbbells sy Mat fotsiny.
6. Azonao atao ny mitantana ny programa amin'ny ankapobeny, fa afaka mizara azy hatramin'ny folo ary manatanteraka ireo fizarana mety indrindra.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ao amin'ny programa dia tsy misy nafanafana izany, koa aza hadino ny mindrana fanatanjahan-tena tsara amin'ny programa hafa.
2. Ny fanazaran-tena dia mora loatra ho an'ireo izay efa elaela dia nirotsaka amin'ny videothreeome ao an-trano, ohatra, i Jillian Michaels na Janet Jenkins.
Ny programa Total Body Sculpt dia hanampy anao miasa amin'ny vatanao ary manitsy ireo faritra misy olana. Raha vao nanao fanatanjahan-tena ianao, ity trano ity dia safidy mety ho an'ny fampihetseham-batana any an-trano. Vakio ihany koa: topy maso ny fampihetseham-po malaza rehetra Cindy Whitmarsh.