Hevitra ato Anatiny
Ny yoga dia tsy fomba iray tsara hanatsarana ny fahasalamanao, fa koa tena fanararaotana mamolavola ny vatana tonga lafatra. Manolotra anao izahay ny lesona yoga tsara indrindra ho an'ny fihenan'ny lanja avy amin'ny mpanazatra mitarika an'izao tontolo izao. Noho ireo programa ireo dia afaka mahazo endrika mahia ianao ary hahafantatra ny fototry ny fironana fanatanjahan-tena malaza.
Fampianarana video yoga ho an'ny fihenan'ny lanja ao an-trano
1. Jillian Michaels - Yoga ho an'ny fihenan-danja
Jillian Michaels dia namorona programa yoga novaina ho an'ny fihenan-danja izay hanampy anao manamafy ny hozatra ary mitondra ny vatana ho amin'ny feo. Ny fampianarana dia misy fiofanana roa: manomboka amin'ny ambaratonga mora ianao ary rehefa mandroso dia mandroso amin'ny ambaratonga faharoa amin'ny fahasarotana. Ny kilasy dia manambatra asanas nentim-paharazana sy fanazaran-tena avy amin'ny fanatanjahan-tena mahazatra. Ny fampiofanana roa dia maharitra 30 minitra hanatanterahana ilay programa dia mila gym Mat fotsiny ianao.
Vakio bebe kokoa momba ny Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Tsy nijanona teo i Gillian ary namorona fampianarana video yoga matotra kokoa noho ny fihenan-danja: Yoga Inferno. Ity programa ity dia tsy manome ny asanas sy fanazaran-tena mahomby indrindra, fa kardio fohy ho an'ny fandoroana tavy. Ny fampianarana dia misy ambaratonga roa fanazaran-tena, maharitra 30 minitra ny tsirairay. Amin'ny lesona faharoa dia mila andiana dumbbells iray ianao hiasa amin'ny fanamafisana ny hozatra.
Vakio bebe kokoa momba ny Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Yoga mahery
Janet Jenkins dia manolotra yoga mahery ao an-trano, izay hanampy anao very lanja sy hahatratra ny endrika mety. Maharitra 80 minitra ny fiofanana, mandritra izany dia hitarika anao amin'ny asana fanta-daza ny mpanazatra toy ny seza fihetsika, tehina mitsivalana, paositra telozoro, paositry ny zaza sns. Raha te hampandeha ilay programa ianao dia mila Mat sy sakana yoga fa tsy voatery.
Vakio bebe kokoa momba ny Power Yoga miaraka amin'i Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Yoga ho an'ny fihenan-danja
Denise Austin dia namoaka andiana kilasy yoga ho an'ny fihenan-danja, noho izany dia fantany betsaka ny momba izany. Ny fanatanjahan-tena dia tsy hanatsara ny fahalalahanao ihany fa dia hiasa amin'ny faritra misy olana: feny, vodiny, vavony, sandry. Ny kilasy Denise Austin dia hifanaraka amin'ireo manomboka sy mandroso. Amin'ny ora fandaharany dia maharitra adiny iray eo ho eo, ary mandritra izany fotoana izany dia mijery ny hozatry ny vatana ianao. Ho an'ny kilasy dia mila gym Mat fotsiny.
Vakio bebe kokoa momba ny yoga miaraka amin'i Denise Austin ..
5. Yoga ho an'ny programa mavesatra mavesatra Low Series
Kate Friedrich avy amin'ny fampihetseham-batana rehetra dia afaka manao fanatanjahan-tena mahomby. Raha te hihena ianao, dia jereo ny programa Low Impact Series. Izy io dia misy kilasy roa: YOga Mfamaky sy Yoga Relax. Voalohany dia tsy ny herin'ny safidy yoga fotsiny no hataonao, ary ny faharoa milamina kokoa. Samy mihazakazaka 50 minitra ny kilasy roa, afaka mifandimby izy ireo na misafidy izay tianao amin'ilay horonan-tsary. Ho an'ny fampiofanana dia mila Mat fotsiny amin'ny tany ianao.
Vakio bebe kokoa momba ny Series Impact Low ..
6. Yoga avy amin'ny programa 21 Day fix
Safidy yoga hafa ao an-trano raha misy fihenan-danja mahomby - dia ny Yoga avy amin'ny Autumn Calabrese. Maharitra 30 minitra ny lesona ary natao hanamafisana ny hozatrao izany ary hamorona fanamaivanana tsara amin'ny vatana. Hataonao amin'ny alàlan'ity fampihetseham-batana isan-karazany, izay ampiasain'i Autumn amin'ny asany. Ny fiofanana dia mitaky fifantohana sy fifantohana feno aminao. Avy amin'ny lisitra fotsiny dia mila Mat.
Vakio bebe kokoa momba ny 21 Andro Fix ..
Azonao atao ny misafidy lesona video yoga ho an'ny fihenan-danja: isaky ny natolotra izy ireo kalitao avo lenta sy mahomby. Raha vao manomboka ianao dia mamporisika anao hisafidy an'i Denise Austin. Baboutny ankamaroan'ny andraikitra tokony hataonao dia ny safidinao manokana.
Angamba mety hahaliana anao ny hamaky:
- Fanatanjahan-tena kardio an-trano 10 ambony mandritra ny 30 minitra
- Fiofanana matanjaka 10 ambony ao an-trano mandritra ny 30 minitra