Hevitra ato Anatiny
Ny voanjo sy ny voankazo maina dia antsoina hoe vokatra ara-pahasalamana tsy manam-paharoa - tsy misy farany ny lisitry ny fananana sarobidy. Mandritra izany fotoana izany, ny voanjo sy ny voankazo maina izay mahasoa ny ankizy dia mety hiteraka fahavoazana ho an'ny vatana. Mba hisorohana izany, dia tokony hianatra betsaka momba azy ireo ianao.
Kely, fa lavitra
Ny tombotsoan'ny voanjo ho an'ny ankizy dia tena lehibe tokoa. Ny sanda manokana dia ny asidra amine tena ilaina amin'ny fampandrosoana mety. Amin'ny fifangaroana voalanjalanja toy izany, dia tsy fahita firy amin'ny sakafo zavamaniry izy ireo. Ny tavy dia asehon'ny asidra matavy tsy miangona. Anisan'izany, ny toerana misy ny voninahitra dia alain'ny asidra omega-3, izay tompon'andraikitra amin'ny asa voarindra tsara amin'ny rafi-pitabatabana sy ny ati-doha. Ho fanampin'izany, ny voanjo dia manan-karena vitamina sy singa manaporofo.
Ny voankazo maina dia manaitra ny vitaminina sy ny mineraly ao aminy. Tsy tsiambaratelo fa ny fitsaboana hafanana dia manimba ampahany amin'ny zavatra ilaina amin'ny famoronana voankazo vaovao, raha ny voankazo maina kosa mitazona azy ireo saika tanteraka, ary voatahiry mandritra ny fotoana lava be io endrika io. Ny voankazo maina dia manan-karena amin'ny fibre ihany koa, izay tompon'andraikitra amin'ny fiasan'ny làlam-pandevonan-kanina. Ary noho ny fructose, ity sakafo matsiro ity dia manolo zava-mamy manimba manimba.
Ny fampidirana tonga lafatra
Amin'ny firy taona aho no afaka manome voanjo ny zanako? Tsy mamporisika ny dokotera hanao izany alohan'ny telo taona, raha tsy izany dia mety ho sempotra ilay zaza. Ho fanampin'izany, ny vavonin-jaza tsy matotra dia tsy mahazaka tavy be dia be, raha tsy hiteny ny zava-misy fa ny voanjo dia iray amin'ireo tsiranoka mampidi-doza indrindra. Izany no nanolorana azy ireo hampiditra azy ireo amin'ny sakafo amin'ny doka kely, hanaraha-maso tsara ny fihetsika. Firy ny voa azonao omena zaza mihoatra ny telo taona? Ny ampahany tsara indrindra dia 30-50 h ny voanjo tsy mihoatra ny in-droa isan-kerinandro.
Miaraka amin'ny voankazo maina dia somary tsotra kokoa ny zava-drehetra. Izy ireo dia azo ampidirina amin'ny sakafo ho an'ny ankizy 11-12 volana. Matetika izy ireo dia manomboka amin'ny decoctions mifototra amin'ny voankazo maina. Avela ihany koa ny hanome ny zaza 1-2 silaka paoma maina na poara, manara-maso tsara ny toe-javatra misy azy. Avy eo dia afaka mandroso tsara amin'ny apricots maina, prunes, daty ary voaloboka. Tsarovy: ny sakafo isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 50-80 g ny voankazo maina.
Herin'ny fitokonana ara-pahasalamana
Voanjo ho an`ny tsimatimanota ny ankizy — iray amin`ireo vokatra mahasoa indrindra. Ary ny karazany tsirairay dia manana tombony manokana. Ny Walnut dia manana fiantraikany manenjana ary normalizes ny fandevonan-kanina. Manatsara ny fiasan'ny fo ny hazelnut ary manakana ny fivoaran'ny anemia. Ny voanjo dia manentana ny rafi-pitatitra sy ny fizotry ny fisainana. Mampiroborobo ny fitomboana sy ny fivoaran'ny taova isan-karazany ny almonds. Ny cashew dia manamafy ny enamel nify ary manamaivana ny areti-maso. Ny tombontsoa azo avy amin'ny voanjo kesika ho an'ny ankizy dia ny mampitony ny sahiran-tsaina sy mandrisika ny torimaso milamina.
Ny voankazo maina koa dia tsy ambany noho ny voanjo raha ny vokatry ny fitsaboana. Ny voaloboka amin'ny karazan-tsakafo rehetra dia manamafy tsara ny hery fiarovan'ny vatana, noho izany dia asaina hisorohana ny beriberi. Ny aprikotika maina dia manafaingana ny fitomboana amin'ny ankapobeny ary miaro ny rafi-pandehanana amin'ny antony ratsy. Ilaina ny prune amin'ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana sy ny mikroflora tsinay mahazatra. Ny daty dia mampatanjaka ny taolana sy ny nify ary ny hozatra dia matevina.
Safidy tsy manavakavaka
Zava-dehibe ny fahalalana tsy hoe inona ny voanjo azo omena ny ankizy, fa koa ny fomba hisafidianana tsara azy ireo. Raha ny tokony ho izy dia tokony mividy voanjo ao anaty akorandriaka ianao - mba tsy hiharatsy intsony izany. Raha mahita rakotra vovoka ao anatiny ianao dia tokony ariana ny voanjo. Izany dia manondro ny fisian'ny akora manimba. Tandremo ny lokon'ny fotony. Ny yellowness amin'ny voapaika dia manondro ny fiandohan'ny dingana lo. Etsy an-danin'izany, hitazomana ireo voanjo lava kokoa, maina ary tazomy amin'ny toerana mangatsiaka sy maizina.
Ny endrika manintona ny voankazo maina dia tsy famantarana ny kalitao tena tsara. Mifanohitra amin'izany, matetika dia manondro fa ny voankazo dia tsaboina amin'ny akora manokana mba hanomezana fahamendrehana sy famirapiratana. Raha ny marina, ny voankazo maina efa maina sy tsy mahafa-po loatra no tena ilaina. Saingy ny olitra sy ny tsiron'ny divay dia manome vokatra izay voatahiry amin'ny fanitsakitsahana. Mba hisorohana izany ao an-trano dia tehirizo ao anaty harona rongony ny voankazo maina izay maina sy maizina.
Fikirakirana marefo
Ahoana ny fomba hanomezana voanjo ny ankizy? Na ahoana na ahoana, dia tsy afaka mihinana azy ireo manta ianao. Ny zava-misy dia misy poizina sasany misy poizina izay neutralisera aorian'ny fitsaboana hafanana. Saingy tsy tokony hihoatra ny masom-bary ianao - ampy ny dimy minitra amin'ny lapoaly maina. Manoro hevitra ny dokotera ny hanome ny ankizy voanjo miaraka amin'ny muesli, ho anisan'ny lovia samihafa na ho an'ny tsindrin-tsakafo. Fa tsy miaraka amin'ny mofomamy, satria amin'ny kaloria, dia manarona ny antsasaky ny sakafo isan'andro an'ny zaza izany.
Ny voankazo maina dia sasana tsara ary etona amin'ny rano mangotraka. Amin'ity endrika ity dia azo ampiana amin'ny serealy, fromazy ary salady izy ireo. Ary ny voankazo maina dia manao compote vitaminina tena tsara. Makà fifangaroan'ny voankazo maina milanja 50 g ary aidino rano voasivana 500 ml mandritra ny alina. Amin'ny maraina, tsy misy tatatra ny rano, ento mangotraka ny lovia voankazo ary avelao hijanona eo ambanin'ny sarony mandritra ny adiny iray eo ho eo. Amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny manao tsy misy siramamy na manolo azy amin'ny tantely.
Ny voanjo sy ny voankazo maina dia fanampin-tsakafo lehibe ho an’ny ankizy, indrindra amin’ny ririnina. Izany indrindra anefa no mitranga rehefa voafaritra amin’ny habetsahana ny tombony. Mifidiana vokatra avo lenta ihany ho an'ny ankizy ary andrahoy amin'ny fanahy miaraka amin'ny vavahadin-tsakafo "sakafo ara-pahasalamana akaiky ahy".