Hevitra ato Anatiny
- Vokatra miaraka amina kontinanta avo lenta amin'ny valin'ny asidra AMINO:
- Lisitry ny vokatra feno
- Ny atin'ny valine hita amin'ny hena, trondro ary hazan-dranomasina:
- Ny votoatin'ny valine amin'ny voamadinika, vokatra voamadinika ary pulses:
- Ny atin'ny valine amin'ny voanjo sy voa:
- Ny atin'ny valine amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
- Ny atin'ny valine ao anaty holatra:
Ireo latabatra ireo dia raisin'ny fangatahana isan'andro amin'ny valine mitovy amin'ny 3500 mg (3.5 grama). Ity dia salan'isa antonony ho an'ny salanisa. Ho an'ny atleta, ity tahan'ny asidra amine ilaina ity dia mety hahatratra 6-7 grama isan'andro. Ny tsanganana "isan-jaton'ny takiana isan'andro" dia mampiseho ny isan-jaton'ny 100 grama amin'ny vokatra manome fahafaham-po ny filan'ny olombelona isan'andro an'io asidra amine io.
Vokatra miaraka amina kontinanta avo lenta amin'ny valin'ny asidra AMINO:
| Product anarana | Ny atin'ny valine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Vovoka atody | 2550 mg | 73% |
| Cheese Parmesan | 2454 mg | 70% |
| Caviar mena caviar | 2140 mg | 61% |
| Soja (voamaina) | 1737 mg | 50% |
| Cheese "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 1270 mg | 36% |
| Cheese Suisse 50% | 1250 mg | 36% |
| voanjo | 1247 mg | 36% |
| Saumon | 1230 mg | 35% |
| Pistachios | 1230 mg | 35% |
| Vovo-dronono 25% | 1207 mg | 34% |
| Cheese (avy amin'ny rononon'omby) | 1200 mg | 34% |
| Cheddar fromazy 50% | 1150 mg | 33% |
| Tsaramaso (voa) | 1120 mg | 32% |
| Tarataka | 1100 mg | 31% |
| Cashews | 1094 mg | 31% |
| Cheese "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 1071 mg | 31% |
| Cheese Feta | 1065 mg | 30% |
| Hena (hen'omby) | 1030 mg | 29% |
| Voanjo (talantalana) | 1010 mg | 29% |
| Herring mahia | 1000 mg | 29% |
| Maquereau | 1000 mg | 29% |
| Curd | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Pike | 980 mg | 28% |
| Maquereau | 950 mg | 27% |
| Tamenak'atody | 940 mg | 27% |
| amygdala | 940 mg | 27% |
| Hena (Torkia) | 930 mg | 27% |
| ankizilahy | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| lamoria | 900 mg | 26% |
| Hazelnuts | 900 mg | 26% |
| Sesame | 886 mg | 25% |
| Hena (akoho) | 880 mg | 25% |
| Quail atody | 880 mg | 25% |
| Hena (akoho akoho) | 870 mg | 25% |
| Cheese 18% (sahy) | 838 mg | 24% |
| Hena (henan-kisoa) | 830 mg | 24% |
| Hena (zanak'ondry) | 820 mg | 23% |
Lisitry ny vokatra feno
| Kalamara | 780 mg | 22% |
| Atody akoho | 770 mg | 22% |
| Walnut | 753 mg | 22% |
| Proteinina atody | 740 mg | 21% |
| Pine nuts | 687 mg | 20% |
| Lafarinina buckwheat | 646 mg | 18% |
| Hena (tavy henan-kisoa) | 640 mg | 18% |
| Oat flakes "Hercules" | 630 mg | 18% |
| Buckwheat (voamaina) | 620 mg | 18% |
| Oats (voamaina) | 610 mg | 17% |
| Buckwheat (tsy tany) | 590 mg | 17% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 580 mg | 17% |
| solomaso | 530 mg | 15% |
| Barley (voamaina) | 530 mg | 15% |
| Roti-toto lafarina | 520 mg | 15% |
| Taratasy koba | 510 mg | 15% |
| Rao lafarinina | 510 mg | 15% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 500 mg | 14% |
| semolina | 490 mg | 14% |
| Barley grats | 480 mg | 14% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 480 mg | 14% |
| Groats milely (volafotsy) | 470 mg | 13% |
| Rye (voamaina) | 460 mg | 13% |
| Voasarimakirana, maina | 455 mg | 13% |
| Rice | 420 mg | 12% |
| Grits katsaka | 410 mg | 12% |
| Vary (voam-bary) | 400 mg | 11% |
| Voahangy orza | 370 mg | 11% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 330 mg | 9% |
| Yogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Ny votoatin'ny valine amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
| Product anarana | Ny atin'ny valine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Proteinina atody | 740 mg | 21% |
| Cheese (avy amin'ny rononon'omby) | 1200 mg | 34% |
| Tamenak'atody | 940 mg | 27% |
| Yogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Ronono 3,5% | 163 mg | 5% |
| Vovo-dronono 25% | 1207 mg | 34% |
| Ice cream sundae | 161 mg | 5% |
| Krim 10% | 201 mg | 6% |
| Krim 20% | 185 mg | 5% |
| Cheese Parmesan | 2454 mg | 70% |
| Cheese "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Cheese "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Cheese Feta | 1065 mg | 30% |
| Cheddar fromazy 50% | 1150 mg | 33% |
| Cheese Suisse 50% | 1250 mg | 36% |
| Cheese 18% (sahy) | 838 mg | 24% |
| Curd | 990 mg | 28% |
| Vovoka atody | 2550 mg | 73% |
| Atody akoho | 770 mg | 22% |
| Quail atody | 880 mg | 25% |
Ny atin'ny valine hita amin'ny hena, trondro ary hazan-dranomasina:
| Product anarana | Ny atin'ny valine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Saumon | 1230 mg | 35% |
| Caviar mena caviar | 2140 mg | 61% |
| Kalamara | 780 mg | 22% |
| ankizilahy | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Hena (zanak'ondry) | 820 mg | 23% |
| Hena (hen'omby) | 1030 mg | 29% |
| Hena (Torkia) | 930 mg | 27% |
| Hena (akoho) | 880 mg | 25% |
| Hena (tavy henan-kisoa) | 640 mg | 18% |
| Hena (henan-kisoa) | 830 mg | 24% |
| Hena (akoho akoho) | 870 mg | 25% |
| Tarataka | 1100 mg | 31% |
| Herring mahia | 1000 mg | 29% |
| Maquereau | 1000 mg | 29% |
| Maquereau | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| lamoria | 900 mg | 26% |
| Pike | 980 mg | 28% |
Ny votoatin'ny valine amin'ny voamadinika, vokatra voamadinika ary pulses:
| Product anarana | Ny atin'ny valine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Voanjo (talantalana) | 1010 mg | 29% |
| Buckwheat (voamaina) | 620 mg | 18% |
| Buckwheat (tsy tany) | 590 mg | 17% |
| Grits katsaka | 410 mg | 12% |
| semolina | 490 mg | 14% |
| solomaso | 530 mg | 15% |
| Voahangy orza | 370 mg | 11% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 330 mg | 9% |
| Groats milely (volafotsy) | 470 mg | 13% |
| Rice | 420 mg | 12% |
| Barley grats | 480 mg | 14% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 480 mg | 14% |
| Lafarinina buckwheat | 646 mg | 18% |
| Taratasy koba | 510 mg | 15% |
| Rao lafarinina | 510 mg | 15% |
| Roti-toto lafarina | 520 mg | 15% |
| Oats (voamaina) | 610 mg | 17% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 500 mg | 14% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 580 mg | 17% |
| Vary (voam-bary) | 400 mg | 11% |
| Rye (voamaina) | 460 mg | 13% |
| Soja (voamaina) | 1737 mg | 50% |
| Tsaramaso (voa) | 1120 mg | 32% |
| Oat flakes "Hercules" | 630 mg | 18% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 1270 mg | 36% |
| Barley (voamaina) | 530 mg | 15% |
Ny atin'ny valine amin'ny voanjo sy voa:
| Product anarana | Ny atin'ny valine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| voanjo | 1247 mg | 36% |
| Walnut | 753 mg | 22% |
| Voasarimakirana, maina | 455 mg | 13% |
| Pine nuts | 687 mg | 20% |
| Cashews | 1094 mg | 31% |
| Sesame | 886 mg | 25% |
| amygdala | 940 mg | 27% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 1071 mg | 31% |
| Pistachios | 1230 mg | 35% |
| Hazelnuts | 900 mg | 26% |
Ny atin'ny valine amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
| Product anarana | Ny atin'ny valine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Abricot | 19 mg | 1% |
| Basil (maintso) | 127 mg | 4% |
| Baranjely | 71 mg | 2% |
| Akondro | 46 mg | 1% |
| Rutabaga | 48 mg | 1% |
| Laisoa | 58 mg | 2% |
| Soflera | 148 mg | 4% |
| ovy | 122 mg | 3% |
| Tongolo | 25 mg | 1% |
| karaoty | 69 mg | 2% |
| Kaokaombira | 27 mg | 1% |
| Voasary mamy (Bulgarian) | 34 mg | 1% |
Ny atin'ny valine ao anaty holatra:
| Product anarana | Ny atin'ny valine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Holatra oby | 197 mg | 6% |
| Holatra fotsy | 78 mg | 2% |
| Holatra Shiitake | 145 mg | 4% |