Hevitra ato Anatiny
Nandritra ny fisiany, ary efa taonjato iray mahery izao, ny fihinanana zava-maniry dia nitombo tamin'ny angano maro, momba ny soa azony sy ny loza. Amin'izao fotoana izao dia averin'ny olona mitovy hevitra izy ireo, mpanamboatra vokatra sakafo isan-karazany ampiasaina amin'ny fampielezan-kevitry ny dokam-barotra, fa inona no misy - indraindray dia mahazo vola amin'izy ireo fotsiny izy ireo. Saingy vitsy ny olona mahafantatra fa saika izy rehetra dia voaroaka noho ny lojika fototra sy ny fahalalana kely momba ny biolojia sy ny biochemistry. Aza mino ahy? Jereo ny tenanao.
Angano momba ny tombontsoa azo avy amin'ny zavamaniry
Ny rafi-pandevonan-kanina olombelona dia tsy natao handevonana hena.
Nandritra ny am-polony taona maro ny mpahay siansa dia niady hevitra momba ny hoe iza marina moa isika - herbivores sa mpihaza? Ankoatr'izay, ny adihevitr'izy ireo dia mifototra amin'ny fampitahana ny haben'ny tsinain'ny olombelona sy ny biby samihafa. Manana izany isika raha mbola ondry na serfa. Ary ireo tigra na liona ireo ihany dia manana iray fohy. Noho izany ny famaranana - fa ananan'izy ireo izany ary alao ho an'ny hena izy io. Tsotra satria mandalo azy io haingana kokoa, tsy mitaredretra na aiza na aiza, na simba, izay mazava ho azy fa tsy azo lazaina momba ny tsinay.
Fa raha ny tena izy dia tsy tohanan'ny siansa ireo hevitra rehetra ireo. Manaiky ireo mpandinika ny fanjarian-tsakafo fa lava ny tsinaintsika noho ny tsinay mpiremby, nefa sady manizingizina izy ireo fa raha tsy manana olana amin'ny fandevonan-kanina ny olona iray dia mandevona tsara ny lovia hena. Manana ny zava-drehetra izy amin'izany: ao amin'ny vavony - asidra hydrochloric, ary ao amin'ny duodenum - anzima. Noho izany dia tonga any amin'ny tsinainy ihany izy ireo, ka tsy azo iadian-kevitra ny amin'ny sakafo maharitra sy lo eto. Raharaha hafa raha misy ny olana, ohatra, ny gastrite manana asidra ambany. Saingy amin'ity tranga ity, amin'ny toerana misy hena tsy dia voakarakara tsara dia mety misy sombin-mofo na karazana voankazo iray. Noho izany, tsy misy ifandraisany amin'ny zava-misy io angano io, fa ny marina dia omnivorous daholo ny olona.
Ny hena dia azo zahana ary lo aza ao an-kibo hatramin'ny 36 ora, sady manaisotra ny herin'ny olona iray
Fanohizana ny angano teo aloha, izay nolavin'ny siansa. Ny zava-misy dia mihena tsotra izao ny fatran'ny asidra hydrochloric ao an-kibo, ka tsy misy azo levonina mandritra ny fotoana maharitra ary, na izany aza, tsy misy mety ho lo ao anatiny. Ny bakteria tokana mahazaka toe-javatra mahatsiravina toy izany dia Helicobacter pylori… Saingy tsy misy ifandraisany amin'ny fizotry ny lo sy ny lo.
Ny sakafo vezetariana dia mahasalama kokoa
Mazava ho azy, ny sakafo voahevitra tsara, izay misy toerana fisakafoanana misy ny makro sy micronutrients rehetra, dia manampy amin'ny fampihenana ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po, siramamy, homamiadana sy ny hafa. Fa, voalohany, raha ny tena izy dia tsy ny olona rehetra no manaraka azy. Ary, faharoa, misy ihany koa ny fikarohana siantifika (Fandinihana ireo mpivarotra sakafo ara-pahasalamana, EPIC-Oxford) manaporofo ny mifanohitra amin'izany. Ohatra, tany Angletera dia hita fa ireo mpihinana hena dia tsy dia voan'ny homamiadan'ny ati-doha, vozon'ny tranon-jaza ary ny refy, raha ampitahaina amin'ny vegetarian.
Ny olona legioma velona lava kokoa
Teraka io angano io, azo inoana indrindra, rehefa voaporofo fa manampy amin'ny fisorohana aretina sasany ny tsy fihinanan-kanina. Fa ny zavatra tena mahaliana dia tsy nisy nanamafy ny angona antontan'isa momba ny fiainan'ny olona manana sakafo isan-karazany. Ary raha tadidinao fa any India - ny tanindrazan'ny vegetarianisma - miaina antonony hatramin'ny 63 taona ny olona, ary any amin'ny firenena Skandinavia, izay sarotra ny maka sary an-tsaina ny andro iray tsy misy hena sy trondro matavy - hatramin'ny 75 taona, ny mifanohitra amin'izany no tonga saina
Ny legioma dia mamela anao hihena haingana
Nasehon'ny fanadihadiana fa ambany noho ny mpihinan-kena ny vegetarianana. Fa aza adino fa ity famantarana ity dia mety hanondro tsy ny tsy fisian'ny tavy subcutaneaux ihany, fa koa ny tsy fahampian'ny hozatra. Ho fanampin'izay, zava-dehibe ny sakafo fihinana zava-maniry.
Tsy tsiambaratelo ho an'ny olona rehetra fa sarotra be ny mamorona azy araka ny tokony ho izy, rehefa nahazo ny tahan'ny macronutrients sy ny votoatin'ny kaloria kely indrindra amin'ny lovia, indrindra eto amin'ny firenentsika, izay tsy mitombo ny voankazo sy legioma mandritra ny taona. Noho izany dia tsy maintsy manolo azy amin'ny vokatra hafa ianao na mampitombo ny ampahany nohanina. Ny voa ihany anefa dia be kaloria, mavesatra noho ny dibera ny menaka oliva, ary mamy loatra ny akondro na voaloboka. Noho izany, ny fandavana tanteraka ny hena sy ny tavy ao anatiny dia mety ho diso fanantenana fotsiny. Ary aza manary roa kilao fanampiny, fa, ny mifanohitra amin'izany, mahazo azy ireo.
Ny proteinina legioma dia mitovy amin'ny biby
Ity angano ity dia lavin'ny fahalalana azo tany am-pianarana amin'ny kilasy biolojia. Ny tena izy dia tsy manana asidra amine feno ny proteinina legioma. Ankoatr'izay dia tsy mora levona noho ny biby izy io. Ary ny fahazoana azy tanteraka, ny olona iray dia mety ahiana "hampanankarena" ny vatany amin'ny fitopatestra, izay misy fiatraikany ratsy amin'ny metabolisma hormonina ho an'ny lehilahy. Ho fanampin'izany, ny sakafon-tsakafo dia tsy mametra ny vatana amin'ny zavatra ilaina sasany, toy ny, izay tsy hita amin'ny zavamaniry mihitsy, vy, zinc ary calcium (raha miresaka vegans no resahina).
Raha fintinina ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo, ny fanontaniana ny amin'ny tombotsoan'ny vegetarianisma dia azo heverina ho nakatona, na dia tsy "iray" aza. Miaraka amin'ireo angano ireo dia misy koa angano momba ny loza ateraky ny tsy fihinan'ny zavamaniry. Miteraka resabe sy tsy fitovian-kevitra koa izy ireo ary matetika no mandà ireo voalaza etsy ambony. Ary toy ny famongorana soa aman-tsara.
Hevi-diso momba ny loza ateraky ny fihinanana zava-maniry
Malemy ny mpihinan-kena rehetra, satria avy amin'ny hena ny hery
Toa olona noforonin'olombelona tsy misy ifandraisany amin'ny zavamaniry mihitsy no namorona azy. Ary ny porofon'izany dia ny zava-bita. Ary misy maro amin'izy ireo - tompon-daka, mpitana firaketana ary tompon'ny anaram-boninahitra azo irina. Nambaran'izy rehetra fa ny sakafon-tsakafo gliosida no nanome hery sy tanjaka indrindra ny vatany handresy ny fanatanjahantena Olympus. Anisan'izany i Bruce Lee, Carl Lewis, Chris Campbell sy ny hafa.
Saingy aza hadino fa angano ity dia mijanona ho angano fotsiny raha mbola olona manapa-kevitra ny hifindra amin'ny sakafo tsy mihinan-kena no mikasa ny hanina tsara ary manome antoka fa omena ny vatany ny habetsaky ny makro sy microelement ilaina.
Rehefa mamela hena dia tsy ampy proteinina ny vegetarian
Inona no atao hoe proteinina? Io dia karazana asidra amino manokana. Mazava ho azy fa amin'ny hena izy io, fa ankoatr'izany dia ao amin'ny sakafo zavamaniry ihany koa izy. ary ny ahidrano spirulina dia misy azy amin'ny endrika ilain'ny olona iray - miaraka amin'ireo asidra amine ilaina rehetra. Miaraka amin'ny voam-bary (varimbazaha, vary), karazana voanjo sy legioma hafa, sarotra kokoa ny zava-drehetra - tsy ampy asidra amine 1 na maromaro izy ireo. Fa aza kivy na dia eto aza! Vahaolana tsara ny olana amin'ny alàlan'ny fanakambanana azy ireo am-pahakingana. Raha atao teny hafa, amin'ny fampifangaroana ny serealy sy ny legioma (soja, tsaramaso, voanjo,) ao anaty lovia iray, dia mahazo asidra amine feno ny olona iray. Mariho fa tsy mihinana hena iray grama.
Ny voalaza etsy ambony dia manamarina ny teny avy amin'ny British Encyclopedia fa ny voanjo, ny legume, ny vokatra vita amin'ny ronono ary ny voamaina dia misy proteinina hatramin'ny 56%, izay tsy azo lazaina momba ny hena.
Ny mpihinana hena dia marani-tsaina kokoa noho ny mpihinan-kena
Ity angano ity dia mifototra amin'ny finoana eken'ny besinimaro fa tsy misy fosforôra ny mpihinan-kena. Izy ireo rahateo dia mandà ny hena, trondro, ary indraindray ny ronono sy atody. Saingy hita fa tsy mampatahotra ny zava-drehetra. Rehefa dinihina tokoa, ity singa ity dia hita ihany koa amin'ny legume, voanjo, cauliflower, seleria, radishes, cucumber, carrot, varimbazaha, persily, sns.
Ary indraindray dia avy amin'ireo vokatra ireo ihany koa no mifoka amin'ny ambony indrindra. Ohatra, manondraka voam-bary sy legume vao mahandro. Ny porofo tsara indrindra amin'izany dia ny dian-tongotra eto an-tany navelan'ireo mpandinika lehibe, mpahay siansa, mpamoron-kira, mpanakanto ary mpanoratra amin'ny fotoana rehetra sy ny vahoaka - Pythagoras, Socrates, Hippocrates, Seneca, Leonardo da Vinci, Leo Tolstoy, Isaac Newton, Schopenhauer ary ny hafa. .
Ny legioma dia làlana mivantana mankany amin'ny tsy fahampian-dra
Ity angano ity dia teraka avy amin'ny finoana fa avy amin'ny hena ihany no miditra ao amin'ny vatana. Saingy ireo izay tsy mahafantatra ny fizotran'ny biochemika dia mino izany. Raha jerena tokoa izany, ankoatra ny hena, ronono sy atody, dia misy vy ihany koa ny voanjo, voaloboka, zucchini, akondro, laisoa, frezy, voaroy, oliva, voatabia, voatavo, paoma, daty, voanemba, raozy andilany, asparagus sy ny maro hafa vokatra.
Marina, antsoin'izy ireo hoe non-heme. Midika izany fa raha tiana hohaingoina izy dia misy fepetra tsy maintsy foronina. Raha ny momba antsika dia mihinana sakafo be dia be amin'ny vy miaraka amin'izay koa c. Ary aza atao be loatra amin'ny zava-pisotro misy kafeinina, satria manakana ny fitrohana an'io singa io.
Ho fanampin'izany, tsy tokony hohadinointsika fa ny anemia, na ny anemia, dia hita ihany koa amin'ireo mpihinana hena. Ary ny fanafody dia manazava izany amin'ny ankamaroan'ny psychosomatika - io no nisehoan'ny aretina vokatry ny olana ara-tsaina. Raha ny tsy fahampian-dra dia nialoha izany ny pessimism, ny fisalasalana momba ny tena, ny fahaketrahana, na ny fiasana be loatra. Noho izany, miala sasatra bebe kokoa, mitsikia matetika kokoa, dia ho salama ianao!
Tsy ampy vitamina B12 ny legioma
Ity angano ity dia inoan'ny olona izay tsy mahalala fa tsy amin'ny hena, trondro, atody ary ronono ihany no ahitana azy, fa koa amin'ny spirulina, sns. Ary raha tsy misy olana amin'ny lalan-dra, na dia ao amin'ny tsinay aza, izay vita tsara izany, na dia kely aza.
Ny legioma dia mijaly noho ny fahantrana sy faharerahana be loatra
Raha ny fahitana azy, ireo angano ireo dia noforonin'ireo izay mbola tsy nahare ny momba ireo mpihinan-kena malaza. Anisan'izany: Tom Cruise, Richard Gere, Nicole Kidman, Brigitte Bardot, Brad Pitt, Kate Winslet, Demi Moore, Orlando Bloom, Pamela Anderson, Lyme Vaikule, ary koa Alicia Silverstone, izay eken'ny tontolo iray manontolo ho mpihinan-kanina mahatsikaiky indrindra .
Ireo mpihinana sakafo dia tsy manaiky sakafo fihinana zava-maniry
Eto, raha ny marina dia mbola misy ny tsy fitovian-kevitra. Ny fanafody maoderina dia tsy mifanohitra amin'ny sakafo misy ny makro sy ny microelement ilaina amin'ny vatana. Ny zavatra iray hafa dia sarotra be ny mieritreritra azy amin'ny antsipiriany kely indrindra, ka tsy ny olona rehetra no manao an'izany. Ny ambiny dia afa-po amin'izay nataony ary, vokatr'izany, mijaly amin'ny tsy fahampian'ny otrikaina. Tsy mankasitraka fampisehoana an-tsambatra toy izany ireo mpahay sakafo.
Tsy afaka miaina tsy misy hena ny zaza sy ny vehivavy bevohoka
Mbola mitohy mandraka androany ny resabe manodidina ity angano ity. Ny roa tonta dia manao ady hevitra maharesy lahatra, fa ny zava-misy dia miteny ho azy: Alicia Silverstone no nitondra ary niteraka zazalahy matanjaka sy salama. Uma Thurman, izay mpihinan-kena hatramin'ny 11 taona, dia nitondra ary niteraka zaza matanjaka sy salama roa. Maninona, ny mponina any India, 80% izay tsy mihinana hena, trondro ary atody, dia heverina ho iray amin'ireo be mpampiasa indrindra eran'izao tontolo izao. Maka proteinina avy amin'ny voamadinika, legume ary ronono izy ireo.
Nihinan-kena foana ny razambenay
Ny fahendrena malaza dia mandà an'io angano io. Rehefa dinihina tokoa, hatrizay dia nolazaina momba ny olona malemy fa nihinana porridge kely izy. Ary izany dia lavitra ny teny tokana amin'ity isa ity. Ireo teny sy fahalalana ny tantara ireo dia manamafy. Ny razambentsika dia nihinana serealy, mofo feno, voankazo ary legioma (ary misy sauerkraut mandavantaona), holatra, voaroy, voanjo, legioma, ronono ary anana. Ny hena dia tena tsy fahita firy ho azy ireo satria nifady hanina mihoatra ny 200 andro isan-taona. Ary tamin'izany fotoana izany dia nanangana zaza 10 izy ireo!
Amin'ny maha-sora-baventy ahy dia tiako ny hanazava fa tsy lisitra feno angano momba ny fihinana zava-maniry ity. Raha ny marina dia tsy tambo isaina izy ireo. Manaporofo na mandà zavatra izy ireo ary indraindray mifanipaka tanteraka. Fa izao fotsiny dia manaporofo fa nanjary nalaza io rafi-pisakafoanana io. Liana amin'izany ny olona, mifamadika amin'izany izy ireo, manaraka azy, ary miaraka amin'izay koa dia mahatsapa ho faly tanteraka. Tsy izany ve no zava-dehibe indrindra?
Minoa ny tenanao sy ny herinao fa aza adino ny mihaino ny tenanao! Ary mifalia!