Vitamin D: tsara ho an'ny zanako na ny zanako

Vitamin D dia tena ilaina amin’ny vatana. Izy io dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitomboan'ny taolana satria mamela ny fampidiran'ny vatana ny calcium sy phosphorus. Noho izany dia misoroka ny aretin'ny taolana malemy (rickets). Na dia azo atolotra amin'ny taona rehetra aza ny fanampin-tsakafo, dia ilaina mandritra ny fitondrana vohoka sy ho an'ny zaza vao teraka. Mitandrema amin'ny overdose!

Hatramin'ny nahaterahana: inona no ampiasaina amin'ny vitamin D?

Raha tena ilaina ho an'ny fampandrosoana ny taolana sy nify ny zaza, Vitamin D koa dia manamora ny fiasan'ny hozatra, ny rafi-pitatitra ary mandray anjara amin'ny fanatsarana ny fiarovan-tena. Izy dia manana anjara asa fisorohana satria, noho izany, ny zaza dia ny kalsioma renivohitra mba hisorohana ny osteoporose maharitra.

Ny fandinihana vaovao dia matetika manaporofo fa ny fihinanana vitaminina D voalanjalanja dia mety hisoroka ny asma, ny diabeta, ny sclérose multiple, ary ny homamiadana sasany.

Nahoana no omena vitaminina D ny zanatsika?

Ny fiposahan'ny masoandro - mba hiarovana ny hoditry ny zaza - amin'ny masoandro, ary ny vanim-potoana ririnina dia mampihena ny photosynthesis ny vitamin D. Ankoatra izany, ny hoditry ny zaza miloko kokoa no betsaka kokoa ny filany.

Tokony ho mailo kokoa isika raha manaraka ny fihinanana zava-maniry na vegan ny zanatsika, satria tsy tafiditra ao anatin'izany ny hena, trondro, atody, eny fa na dia ny vokatra vita amin'ny ronono aza, ny mety hisian'ny tsy fahampian'ny vitamin D dia tena misy ary manan-danja.

Ny fampinonoana na ny rononon-jaza: misy fahasamihafana amin'ny fatran'ny vitamin D isan'andro?

Tsy fantatsika foana izany, fa ny rononon-dreny dia mahantra amin'ny vitamin D ary ny rononon-jaza, na dia voaaro amin'ny vitamin D aza izy ireo, dia tsy manome izay ilain'ny zaza. Noho izany dia ilaina ny manome fanampiny vitaminina D lehibe kokoa amin'ny ankapobeny raha mampinono ianao.

Amin'ny ankapobeny, noho izany, ny zaza vao teraka dia manana vitaminina D fanampiny mandritra ny 18 na 24 volana. Manomboka amin'izao fotoana izao ary hatramin'ny 5 taona, ny fanampin-tsakafo dia omena amin'ny ririnina ihany. Amin'ny alalan'ny prescription ara-pitsaboana foana, ity fanampin-tsakafo ity dia afaka mitohy mandra-pahatapitry ny fitomboana.

Adino izany: raha adinontsika ny nanome azy ny latsaka ...

Raha adinontsika ny andro teo aloha, dia afaka avo roa heny ny fatra, fa raha manadino ara-dalàna, ny dokoteran-jaza dia afaka manolotra safidy hafa amin'ny endrika cumulative doses, amin'ny ampoule ohatra.

Vitaminina D ilaina: firy nilatsaka isan'andro ary hatramin'ny firy taona?

Ho an'ny zazakely hatramin'ny 18 volana

Mila isan'andro ny zaza 1000 vondrona vitaminina D (IU) ambony indrindra, izany hoe telo ka hatramin'ny efatra mitete manokana momba ny fanafody izay hitan'ny olona amin'ny varotra. Ny fatra dia miankina amin'ny pigmentation ny hoditra, ny toetry ny tara-masoandro, ny mety ho prematurity. Ny tsara indrindra dia ny tsy tapaka araka izay azo atao amin'ny fihinanana fanafody.

Manomboka amin'ny 18 volana ka hatramin'ny 6 taona

Amin'ny ririnina (raha toa ka misy confinement mety koa), rehefa mihena ny taratra masoandro, dia manoro hevitra ny dokotera. 2 dosie amin'ny ampoule amin'ny 80 na 000 IU (vondrona iraisam-pirenena), mifanelanelana telo volana. Aza adino ny manoratra fampahatsiahivana amin'ny findainao na amin'ny diary mba tsy hanadino, satria indraindray ny fivarotam-panafody dia tsy manome ny dosie roa miaraka!

Aorian'ny 6 taona ary hatramin'ny faran'ny fitomboana

Amin'ny vehivavy na ampoule roa na ampoule iray isan-taona amin'ny vitamin D, fa natao tamin'ny 200 IU. Ny vitamin D dia azo omena roa na telo taona aorian'ny nanombohan'ny fadimbolana ho an'ny zazavavy, ary hatramin'ny 000-16 taona ho an'ny zazalahy.

Alohan'ny 18 taona ary raha salama tsara ny zanatsika ary tsy misy antony mety hampidi-doza, dia tsy tokony hihoatra ny 400 IU isan'andro isika. Raha misy anton-javatra mety hampidi-doza ny zanatsika, dia avo roa heny ny fetra isan'andro tsy tokony hihoatra, na 800 IU isan'andro.

Tokony hihinana vitamin D ve ianao mandritra ny fitondrana vohoka?

« Amin'ny volana faha-7 na faha-8 amin'ny fitondrana vohoka, ny vehivavy bevohoka dia asaina manampy vitaminina D, indrindra mba hisorohana ny tsy fahampian'ny calcium amin'ny zaza vao teraka, antsoina hoe hypocalcemia neonatal., hoy ny fanazavan’ny Pr. Hédon. Ankoatra izany, dia voamarika fa ny fihinanana vitaminina D mandritra ny fitondrana vohoka fiantraikany mahasoa amin'ny fampihenana allergie na tsy fahazakana amin'ny zazakely ary handray anjara amin'ny toe-pahasalamana ankapobeny sy ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka ihany koa. Ny fatrany dia mifototra amin'ny tsimokaretina am-bava tokana amin'ny ampoule iray (100 IU). »

Vitamin D, ho an'ny olon-dehibe koa!

Mila vitaminina D koa isika mba hanamafisana ny hery fiarovana sy hanamafisana ny taolana. Noho izany dia miresaka amin'ny GP momba izany izahay. Ny dokotera amin'ny ankapobeny dia manoro hevitra ho an'ny olon-dehibe takamoa iray amin'ny 80 IU hatramin'ny 000 IU isaky ny telo volana eo ho eo.

Aiza no ahitana vitaminina D voajanahary?

Vitamin D novokarin'ny hoditra mifandray amin'ny tara-masoandro, avy eo voatahiry ao amin'ny aty mba ho azon'ny vatana; azo omena amin'ny ampahany amin'ny sakafo ihany koa izy io, indrindra amin'ny trondro matavy (herring, salmon, sardines, mackerel), atody, holatra na menaka atiny.

Ny hevitry ny nutritionist

« Ny menaka sasany dia nohamafisina amin'ny vitamin D, na dia mahatratra 100% amin'ny zavatra ilaina isan'andro aza amin'ny 1 tbsp. Saingy ny fananana vitaminina D ampy, raha tsy misy kalsioma ampy fanampiny, dia tsy dia mandaitra loatra satria ny vitamin D avy eo dia tsy misy afa-tsy amin'ny taolana! Ny vokatra vita amin'ny ronono voaaro amin'ny vitamin D dia mahaliana satria tsy vitan'ny hoe misy vitamin D izy ireo, fa koa ny calcium sy proteinina ilaina amin'ny tanjaky ny taolana tsara, na amin'ny ankizy na amin'ny olon-dehibe. », Manazava ny Dr Laurence Plumey.

Ny voka-dratsy, ny maloiloy, ny havizanana: inona no mety hitranga amin'ny overdose?

Ny overdose vitaminina D dia mety hitarika amin'ny:

• nitombo ny hetaheta
• maloiloy
• urination matetika kokoa
• fikorontanan'ny fifandanjana
• reraka be
• mampisafotofoto
• nifanintontsintona
• ho koma

Ny risika dia manan-danja kokoa amin'ny ankizy latsaky ny herintaona hatramin'ny nahaterahany tsy matotra ny fiasan'ny voa ary mety ho mora saro-pady kokoa amin'ny hypercalcemia (kalsioma be loatra ao amin'ny ra) sy ny fiantraikany eo amin'ny voa.

Izany no mahatonga azy mafy Tsy soso-kevitra ny hihinana vitaminina D tsy misy toro-hevitra ara-pitsaboana ary mampiasa fanampin-tsakafo tsy misy fanafody fa tsy fanafody, ny fatrany dia mety amin'ny sokajin-taona tsirairay - indrindra ho an'ny zazakely!