Mba hahatakarana ny fomba hanampiana ny hoditra hiatrika tsara ny asany, dia ilaina ny mitadidy ny asan'ny "akorany".
Noho izany, ny asan'ny hoditra dia:
- Ny fiarovana lehibe amin'ny tontolo ivelany, noho izany, amin'ny mikraoba, taratra, hafanana ary mangatsiaka;
- Tsy zava-poana fa ny zaza vao teraka dia manoro hevitra mba ho afaka amin'ny akanjo matetika kokoa, mba "mifoka rivotra" ny hoditra;
- Ny hatsembohana, ny sebum ary ny zavatra hafa dia tsy afaka mivoaka afa-tsy amin'ny mason'ny hoditra.
- Ny rano-sira, ny entona ary ny metabolisma proteinina dia mitranga koa miaraka amin'ny fandraisana anjara mivantana amin'ny hoditra manontolo.
Famantarana ny tsy fahampian'ny vitaminina ho an'ny hoditra
Matetika ny vehivavy dia miady amin'ny faribolana eo ambanin'ny masony, ny hoditra "orange" ary ny ombelahin-tongony. Ankoatra ireo zavatra miharihary sy mahazatra ireo, dia ilaina ny mitadidy ireo famantarana hafa izay matetika atao tsinontsinona.
Tokony hampandrenesina ianao:
- Hoditra maina sy marefo;
- Vaky ny molotra, indrindra eo amin’ny zoron’ny vava;
- Transverse ketrona ambonin`ny molotra ambony;
- Pimples, blackheads;
- redness ny hoditra, eczema sy dermatitis;
- Ny endriky ny mangana na dia misy tsindry kely aza.
Izany rehetra izany dia manondro ny tsy fahampian'ny vitaminina tena ilaina - A, B2, B3, B6, C, E ary D.
Ny fiantraikan'ny vitaminina amin'ny hoditra sy ny votoatiny amin'ny sakafo
Vitamin A-Ny fitomboana, ny fanarenana ary ny fanavaozana ny hoditra dia eo ambany fifehezan'ny Retinol (vitamin A) tanteraka. Amin'ny fampitomboana ny elasticité sy ny hamafin'ny hoditra, ny Retinol dia tena ilaina amin'ny hoditra, indrindra ho an'ny vehivavy. Loharanon'ny vitamina A: epinara, trondro matavy, atiny, voankazo voasary, voasarimakirana, broccoli, caviar mena, tamenak'atody, crème mavesatra, fromazy, karaoty, sorrel, dibera.
B vitamins-hydration, metabolic dingana, fahasitranana haingana sy ny fisorohana ny fahanterana aloha loatra no tena fototry ny fiantraikan'ireo vitaminina ireo amin'ny hoditra. Loharano vitaminina B: leviora, atody, hen'omby, legume, vary volontany sy an-dia, hazelnut, fromazy, oats, ampemby, aty, broccoli, varimbazaha tsimoka, fromazy, buckwheat, herring, kelp.
vitamina C-mampiroborobo ny fiforonan`ny collagen, izay tompon`andraikitra amin`ny fahatanorana ny hoditra, ary koa manana ny fananana ny manamafy orina lalan-dra sy leveling mahazaka fanehoan-kevitra. Loharano vitamina C: rosehip, kiwi, lakolosy mamy, voankazo voasary, currant mainty, broccoli, anana maitso, apricots.
Vitamin E- fiarovana amin'ny tontolo ivelany ratsy, fikojakojana ny hamandoan'ny hoditra, fanafainganana ny fanavaozana sela. Loharano vitaminina E: menaka oliva, pitipoà, ranomasina buckthorn, amandy, lakolosy mamy.
Vitamin D-mitahiry ny fahatanorana ny hoditra, mitazona ny tonony, misoroka ny fahanterana. Loharano vitaminina D: ronono, vokatra vita amin'ny ronono, menaka trondro, dibera, persily, tamenak'atody.
Vitamina sy mineraly
Raha mijery ny lisitry ny sakafo izay misy ny vitaminina ilaina, dia tonga saina fa ara-batana tsy azo atao ny mihinana sakafo be dia be mba hanome ny hoditra amin`ny vitaminina ampy. Mifandanja vitaminina sy mineraly complexes tonga hamonjy, izay mihevitra fa ny overabundance ny vitaminina A dia mety hiteraka mahazaka fanehoan-kevitra, ary ny vitaminina E amin`ny be dia be mahatonga maloiloy sy ny vavony.
Noho izany, rehefa mifidy vitamina ao amin'ny fivarotam-panafody dia mila mandinika izay olana tokony hovahana aloha. Raha tsy miteraka ahiahy ny toetry ny hoditra, dia misy dikany ny mampiasa ny vitaminina mahazatra mahazatra indray mandeha isan-taona mba hisorohana ny olana.