Hevitra ato Anatiny
Raha mitady fiofanana kalitao nefa mora azo amin'ny fihenan-danja ianao dia andramo ny programa Walk To The Hits Radio Remix. Ity dia kilasy aerobika miaraka amin'i Leslie Sanson, mifototra amin'ny fanazaran-tena mandeha sy tsotra kardio.
Famaritana ny fandaharana Leslie Sansone: Mandehana mankeny amin'ny Hits
Ny fihetsika Cardio no fototry ny fihenan'ny lanja. Betsaka ny vao manomboka no manandrana misoroka fiofanana aerôbika satria heverin'izy ireo ho sarotra loatra sy mandany angovo. Na izany aza, ary ny sasany amin'izy ireo dia safidy malefaka ihany izay hifanaraka amin'ny rehetra. Lesona Leslie Sansone Walk To The Hits azo dinihina fotsiny enta-mavesatra nefa mahomby. Amin'ny alàlan'ity programa ity dia afaka mampihena ny lanjanao ianao ary manatsara ny endrikao amin'ny vatanao.
Maharitra 45 minitra ny pitsaboana ary misy fanatanjahantena kardio izay mampiroborobo ny fandoroana tavy sy fanamafisana ny hozatra. Ny programa dia mifototra amin'ny fandehanana mahery, ka na izany aza vao manomboka ny fampiofanana dia azo atao tsara. Leslie mifandimby ny hafainganam-pandeha mafy sy milamina, ka manery anao hiasa faran'izay betsaka. Ny fitsipiky ny fiofanana elanelam-potoana dia hamela anao handoro kaloria betsaka mandritra ny fiofanana iray.
Mba hamita ny fampiharana dia tsy ilaina ny fitaovana fanampiny. Zava-dehibe ny manamarika fa ny programa dia natao ho an'ny vao manomboka, koa raha tsy mahita enta-mavesatra ianao dia afaka mampiasa lanjany na dumbbellsonFahamafisan'i Lisa. Mandeha an-tongotra haingana miaraka amin'ireo singa aerobika tsotra hanatsara ny endrikao ary hanampy amin'ny fanomanana moramora ny vatana amin'ny enta-mavesatra matotra kokoa. Afaka milaza am-pahatokisana isika fa ny Walk To The Hits Radio Remix dia fampihetseham-batana tsara ho an'ny vao manomboka.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Fotoam-pivoriana aerobika mahafinaritra miaraka amin'i Leslie Sansone, izay hanampy anao manala kaloria, manafaingana ny metabolisma ary mandoro tavy.
2. Noho ny fomba elanelam-potoana, hampiakarana ny tahan'ny fitempon'ny fonao avy eo, avy eo hihena, dia ho videothreesome araka izay azo atao.
3. Ity dia iray amin'ireo programa kardio tsara indrindra ho an'ny vao manomboka, izay mahazaka saika ny tsirairay.
4. Ao amin'ny programa dia ahena ny vesatra Vysokogornaya. Mandeha an-tongotra mahazatra ny fototry ny sarotra.
5. Ny mozika manintona sy Leslie tsara dia hanome anao toe-po tsara sy fahamoram-panahy mandritra ny tontolo andro.
6. Ianao dia hanamafy ny rafi-piaramanoranao ary hanatsara ny fivezivezy ao tsy misy fanazaran-tena tena mahery.
7. Tsy misy fanazaran-tena sarotra sy tadim-bolo. Fihetsiketsehana tsotra izay mahazatra ny rehetra.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ny fandaharana dia tsy sahaza ho an'ny vao manomboka sy ireo izay maniry entana maivana fotsiny. Ho an'ireo tia fampihetseham-batana Jillian Michaels ary toy izany dia ho mora loatra ilay be pitsiny.
Ity lesona miaraka amin'i Leslie Sansone ity dia fampiofanana kardio ho an'ny vao manomboka. Hodoranao ny tavy matavy loatra ka hanjary hozatra ny hozatra ary hanatsara ny vatanao.
Vakio ihany koa: Ny fampihetseham-batana tsara indrindra ho an'ny vao manomboka na ny toerana hanombohana manao fanatanjahan-tena?