Hevitra ato Anatiny
Mieritreritra ny fomba hanaovana sary ho manja sy tsara tarehy? manandrana ny fandaharana Tracy Anderson: Andian-tsarimihetsika tonga lafatra. Teknika lehibe iray izy io no hanala anao amin'ny vatana mangatsiaka sy faritra misy olana.
Famaritana ny andian-tsarimihetsika tonga lafatra nataon'i Tracy Anderson
Tracy dia fantatra amin'ny fomba manokana amin'ny fanofanana izay ahafahany manambatra Pilates, gymnastics, ballet ary dihin'ny choreography. Perfect Design Series dia andiana lesona manampy anao hanatsara ny kalitaon'ny vatanao. Ny fanazaran-tena ao amin'ny programa dia misy ny fiasan'ny stabilizer hozatra: hamorona endrika marefo sy mahia ianao nefa tsy misy famaritana ny hozatra tafahoatra. Ireo izay nianatra fandaharana Tracy Anderson, dia ho fantatry ny fangaro sy ny hetsika tsy mahazatra.
Ny sarotra dia misy ambaratongam-pahasarotana 3, noho izany dia handroso ianao ary hanatsara ny vokatrao hatrany. Fiofanana, maharitra 45-50 minitra, misy fanatanjahan-tena ho an'ny kibo, sandry, soroka, feny ary vodiny. Tracy dia tsy manome fitarihana manokana momba ny fotoana tokony hataonao isaky ny ambaratonga. Miankina amin'ny fampiofanana anao voalohany izany. Mandehana any amin'ny ambaratonga manaraka izay toa misy ny fahasarotan'ny fanazaran-tena ankehitriny. Matetika, ny ambaratonga iray dia mitaky 10-15 andro, fa mety manana tondro hafa ianao.
Tena zava-dehibe fa ny fampiharana dia tsy mila Mat sy seza mafy orina fotsiny. Aleon'i Tracy atao raha tsy misy fitaovana fanampiny - ho an'ny fanatanjahan-tena dia ho ampy sy misy fitaovana. Raha tsy manana fonony malefaka ianao dia makà lamba famaohana mandroso: fanazaran-tena maro tanterahina amin'ny lohalika, ka amin'ny faritra sarotra atao dia haharary. Ity programa telo ambaratonga Tracy Anderson ity dia mety kokoa amin'ny fiofanana antonony sy mandroso. Raha vao manomboka ianao dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny sarotra tsotra: Fomba fiasa-Mat Workout.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Fahombiazan'ny fiofanana avo lenta noho ny fitambarana Pilates, gymnastika, ballet ary dihy tsy manam-paharoa. Amin'ity teknika ity dia afaka manana ianao endrika tsara tarehy, mahia ary manintona.
2. Manolotra anao hanatsara ny endrika ny vatanao ny mpanazatra, indrindra ny fitandremana ny fe, ny vodiny, ny vavony ary ny tananao.
3. Ny fandaharana Tracy Anderson dia mampiseho fahasarotana 3. Handroso ianao, ary amin'izany dia ho afaka hahatratra valiny mahatalanjona na dia haingana kokoa aza.
4. Fampiofanana tsy ananana amin'ny fampiharana mahazatra izay miverimberina amin'ny programa iray, mpampianatra momba ny fahasalamana maro. Ny ankamaroan'ny hetsika dia toa voafaritra manokana, fa ity no hatsaran'ny fiofanana.
5. Tsy mila fitaovana fanatanjahan-tena fanampiny ianao. Rehefa seza sy Mat ihany no ampiasaina ny efitrano fianarana.
6. Ny rivo-piainan'ny videosrate tena tsara dia manome aingam-panahy ny asa mieritreritra sy mifantoka amin'ny vatany.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ity programa miasa ity dia tsara indrindra ampiarahina amin'ny fanatanjahan-tena kardio ho an'ny fandoroana tavy ambony indrindra. Ohatra, jereo ny fampihetseham-batana kardio tsara indrindra ho an'ny rehetra.
2. Ny ligamenan'ny fampihetseham-batana dia tena sarotra tadidy, noho izany dia mila fotoana ianao hifankazarana amin'ny filaharan'ny fangaro.
Program Tracy Anderson dia fotoana tsara hanatanterahana ny endrikao tonga lafatra. Ny fomba fiasa vaovao momba ny fanatanjahan-tena dia nanampy ny mpanazatra hahazo mpankafy marobe eran'izao tontolo izao.
Vakio ihany koa: Top 10 fantsona youtube malaza amin'ny fahasalamana amin'ny fiteny Rosiana.