Inona avy ireo soa azo avy amin'ny Moringa - fahasambarana sy fahasalamana

Moringa dia zavamaniry sakafo. Any India, nandritra ny taonjato maromaro, ny Moringa dia nampiasaina ho fitsaboana amin'ny fitsaboana aretina mihoatra ny 300.

Ankoatra an'i India, dia mitombo any amin'ny firenena mafana toy ny any Afrika, Amerika Atsimo ary Azia izy io. Andao hiara-hahafantatra ny soa azo avy amin'ny moringa.

Inona no misy moringa

Moringa dia ahitana:

• Proteinina: avo roa heny noho ny proteinina ao anaty yaourt ny proteinina ao aminy (1)

• Vitamin A: misy vitaminina A toy ny karaoty ity zavamaniry ity. Na izany aza, tano mafy. Ho an'ny fatran'ny moringa sy karaoty mitovy, dia avo 4 heny ny vitaminina A anao noho ny amin'ny karaoty.

• Vitamina C: ny habetsahan'ny vitaminina C ao anatin'ny moringa dia avo 7 heny noho ny ao anaty voasary, mitovy amin'ny fatra nalaina. Ankoatra ny vitamin C, ny moringa dia manankarena vitaminina maro hafa.

• Calcium: ny calcium ao anatin'ny moringa dia mitovy amin'ny habetsahan'ny calcium ao anatin'ny ronono 4 vera.

• Potassium: mitovy amin'ny habetsahan'ny potasioma ao anaty akondro 3 ny potasioma ao anatin'ny zava-maniry moringa

• Fibre: misy fibre in-4 heny noho ny oats

• Antioxydant mahery vaika 96: Mampalaza azy amin'ny lehilahy ny antioxidants ao amin'ny Moringa

• vy: avo 25 heny noho ny vy ao anaty epinara izy io

• Zinc, mineraly, asidra amino ary otrikaina maro hafa no hita ao amin'ny moringa.

Ny hatsaran'ny fitsaboana amin'ny moringa

Firaisana ara-nofo

Amin’ny ankapobeny, tsy miraharaha ny fahasalamany ny lehilahy. Indraindray dia mety hitranga fa ny faritra andriana dia manondro olana amin'ny orona, matetika ny dysfunction erectile (ny olana mahasosotra indrindra ho an'ny lehilahy). Noho izany dia liana kokoa amin'ny fihinanana sakafo tsara izy ireo mba ho salama kokoa (2).

Moringa dia sakafo tena manankarena, ny fihinanana azy dia mampanan-karena ny vatana manontolo miaraka amin'ireo singa maro ao aminy. Indrindra indrindra amin'ny fomba fijerin'ny libido, ny zinc, calcium ary vitamin C voarakitra ao amin'ny moringa dia manohana ny famokarana testosterone.

Izy ireo koa dia mamela fananganana tsara kalitao sy maharitra. Izy ireo koa dia mampiroborobo ny fampidiran-dra amin'ny taovam-pananahana izay manampy amin'ny fananganana fananganana kalitao.

Toy izany koa ny vitamin D izay manohana ny famokarana testosterone. Na izany aza, ny testosterone dia mamela ejaculation tsara kokoa, tsara kokoa ny kalitao ary ny habetsahan'ny tsirinaina.

Moringa manohitra fitohanana sy ny système digestif

Ny moringa dia misy fibra kokoa noho ny oats. Na izany aza, ny sakafo be fibra dia mampitombina sy mampifandanja ny système digestif. Mamela antsika hitsabo fitohanana izany.

Zava-dehibe koa ny miady amin'ny bakteria ao amin'ny vavonintsika na amin'ny areti-maso.

Vakio: Curcumin, inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana ireo?

Fiarovana ny hery fiarovan'ny vatana

Noho ny hasarobidin’ny sakafo mahavelona azy dia mamelona sy miaro ny rafitry ny olombelona hatramin’ny loha ka hatrany an-tongotra ny moringa (3). Izy io dia zavamaniry izay miasa ao amin'ny rafi-kery fanefitra. Io fiarovana ny hery fiarovana io dia naseho tamin'ny fitsaboana ny mararin'ny VIH/SIDA.

Eny tokoa, any amin'ny firenena atsimo, noho ny tsy fahampian'ny loharanon-karenan'ny marary sasany mba hisakafo sahaza sy hanohanana ny hery fanefitra, dia natolotra ny moringa.

Ny fanadihadiana nataon'ny ivontoerana dia naneho fa ny fihinanana moringa dia manampy amin'ny fanohanana ny hery fanefitra tsy mahomby amin'ireo marary ireo. Izany no ilazana ny maha-karena ny moringa.

Ny fandinihana isan-karazany dia hita fa nahafa-po satria ireo marary izay nalemy ny hery fanefitra tamin'ny voalohany dia niverina tamin'ny endriny feno ary salama tsara kokoa.

Moringa dia atolotra manokana ho an'ny ankizy sy ny olona amin'ny taona fahatelo noho ny fahasimban'ny rafi-kery fanefitra amin'ireo taona ireo.

Ankoatr'izay, ny zinc ao anaty moringa dia mandray anjara amin'ny fananganana enzymes mihoatra ny 300, amin'ny fananganana ny ADN, amin'ny fitomboana ara-batana ...

fiakaran'ny tosidrà

Ao amin'ny bokin'ny Ayurveda (fitsaboana indiana nentim-paharazana), dia voalaza fa afaka manasitrana aretina mihoatra ny 300 ny moringa. Anisan'ireo aretina azo tsaboina amin'ny moringa; tarehimarika fiakaran`ny tosidrà. Tsy mahagaga sa tsy izany?

Manadio poizina izany

Mandany poizina ianao rehefa mifoka rivotra, mihinana na mampiasa savony. Toy izany koa rehefa miasa amin'ny tontolo tsy salama ianao na amin'ny asanao rehetra izay iharan'ny fifohana vokatra misy poizina, gazy mampidi-doza, metaly mavesatra sy ny sisa.

Mampitandrina anao ny vatanao (4) fa feno poizina izy io rehefa voan'ny aretin'andoha, tsy fahampian-torimaso, tosidra, matavy loatra (poizina be loatra izay tsy esorina dia mitahiry ho tavy ao amin'ny kibo ambony. ).

Ho an'ny zavamananaina mahatohitra kokoa, ny rafi-kery fanefitra dia tsy hanambara io olana io raha tsy amin'ny dingana farany amin'ny fahamamoana. Dia miafara amin’ny aretina sarotra sitranina isika.

Noho izany dia tsy maintsy misoroka io fanapoizinana miadana sy lehibe amin'ny vatana io ianao, mba hanohanana ny hery fiarovana. Tsy maintsy mihinana zavamaniry organika ianao, ranom-boankazo vaovao mba hanesorana tsindraindray ny poizina voatahiry ary hanomanana ny hery fiarovana anao amin'ny fiarovana tsara kokoa.

Moringa dia zavamaniry mahafeno tanteraka ireo filan'ny vatana ireo, satria manadio lalina ny vatana. Eny tokoa, ny ravina maina amin'ny moringa dia misy asidra amino tena ilaina toy ny methionine, asidra amine tsy fahita firy amin'ny zavamaniry fa ilaina amin'ny fanadiovana ny vatana.

Ny Moringa koa dia misy sulfide izay manana anjara toerana lehibe amin'ny sakafon'ny olona (5).

Fahatsiarovana, fahaiza-manao

Matetika ny fahaverezan'ny fahatsiarovana. Efa niaina izany ny tsirairay, fara fahakeliny, indray mandeha teo amin’ny fiainany. Na ankizy, na lehibe, na lahy na vavy. Na inona na inona toerana misy anao, ny planeta manontolo dia mijaly amin'ny ankamaroany.

Ny ampahany ratsy indrindra dia mitombo io fahaverezan'ny fitadidiana io arakaraka ny taona. Inona no anton'izany? Ny zava-misy fa lasa tsy ampy ny neurotransmitters amin'ny taona. Io tsy fahampiana io dia noho ny tsy fahampian'ny hemôglôbinina ao amin'ny atidohantsika.

Noho ny fatran'ny vy avo lenta (25 heny noho ny spinach amin'ny fatra mitovy), ny moringa dia manampy amin'ny famatsiana hemôglôbininy ho an'ny atidoha. Tsaroantsika fa ny vy dia mitana anjara toerana lehibe amin’ny famokarana hemoglobine (5).

Ankoatr'izay, ny moringa dia manana zinc avo lenta izay mampiroborobo ny fiasan'ny atidoha. Ny zinc dia heverina ho singa tena ilaina tsy ho an'ny fahaiza-manaon'ny saina ihany fa ho an'ny hery fiarovana manontolo.

Hovakiana: turmeric organika, mpiara-miasa matanjaka ara-pahasalamana

Ho an'ny fikarakarana rano

Ny voan'ny Moringa dia misy polyelectrolyte cationic izay manampy amin'ny fanadiovana ny rano amin'ny fikorontanana (toetry ny rano manjavozavo). Manao rano tsy mety hosotroina izy ireo.

Tsy vitan'ny hoe ara-toekarena kokoa ho an'ny firenena atsimo ny mampiasa io safidy io amin'ny fikarakarana ny ranony. Saingy mahasalama kokoa satria ny polyelectrolyte dia biodegradable fa tsy toy ny sulphate alumina sy ny vokatra hafa izay ampiasaina amin'ny fikarakarana rano amin'ny ankapobeny.

Ao amin'ny sakafo ihany koa ny hatsaran-tarehy

Ho an'ny hoditra tsara tarehy

Ny Moringa dia ampiasaina amin'ny famokarana vokatra kosmetika. Eny tokoa, avy amin'ny voany dia azo atao ny manamboatra menaka izay hampiasaina amin'ny famokarana savony, crème moisturizing, menaka manitra amin'ny indostrian'ny kosmetika.

Ho an'ny hoditra, ny vokatry ny tombotsoan'ny moringa dia efa miorina tsara. Izy ireo dia mamela:

• Manadio, mamerina ny hoditra

• Manatsara sy manalefaka ny hoditra

• Manatsara ny elasticité ny epiderme

• Miady amin'ny fahanteran'ny sela

• Mandanjalanja ny famokarana sebum

Noho ireo hatsaran'ny moringa rehetra eo amin'ny hoditra dia mora takarina ny antony mahatonga ny voany ampiasaina bebe kokoa amin'ny fanamboarana vokatra kosmetika.

Diet manalefaka

Ho an'ny sakafo mahavelona anao, ny moringa dia asaina. Azonao atao ny mihinana ny ravina amin'ny salady tsara miaraka amin'ny kôkômbra, voatabia ary akanjo tsara. Tsy vitan'ny hoe manankarena be ary tsy ho noana ianao. Fa ankoatra izany dia manohana ny rafitrao mandritra ny andro.

Ho hitanao ao daholo ny fanampin-tsakafo rehetra nefa tsy mihinana 1 grama fanampiny.

Mba hankafizana tanteraka ny tombotsoan'ny moringa mandritra ny sakafo manalefaka anao dia hanina ao anaty salady. Raha tsy izany rehefa avy mihinana azy irery dia mihinana voankazo, paoma ohatra. Izany dia mba hisorohana ny aretim-po mety hitranga.

Mampatanjaka ny herinao

Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny zava-pisotro misy angovo, kafe, sy ny toy izany dia loharanon'ny havizanana maharitra. Eny tokoa, raha afaka manome hery anao ny T, ny kafe ary ireo zava-pisotro misy angovo feno siramamy ireo dia manimba ny vatanao amin'ny farany.

Ireo zava-pisotro misy angovo ireo taty aoriana dia mampirisika ny hakamoana, ny tsy fahitan-tory, ny havizanana ankapobeny. Mihinàna angovo voajanahary toy ny moringa. Tsy vitan'ny hoe manadio ny vatanao amin'ny poizina voatahiry ny moringa, fa ankoatra izany dia hanatsara ny vatanao, hamelona azy. Tsy misy siramamy koa izy io.

Ny firafitry ny hazo moringa sy ny tombontsoa azo avy aminy

Sheets

Nohanina vaovao izy ireo, amin'ny salady ohatra na amin'ny saosy any amin'ny tany mafana. Azo andrahoina toy ny mahandro ny spinach anao izy ireo. Mifanaraka tsara amin'ny voanjo ny Moringa.

pods

Ny moringa pods dia azo andrahoina, natsatsika na etona. Tena mahavelona koa izy ireo. Ny pods dia tsara kokoa rehefa malemy izy ireo. Saingy rehefa maharitra izy ireo dia lasa sarotra ny mitsako azy ary mihamatanjaka ny tsirony.

ambioka

Ny voan'ny Moringa dia azo atao amin'ny endrika popcorn. Mora kokoa ny mihinana azy ireo miaraka amin'ny dibera sy sira. Azonao atao koa ny manampy voa 1 sotro ny yaorta.

faka

Amin'ny ankapobeny dia ampiasaina any amin'ny firenena mpamokatra izy ireo. Fa aza mividy azy eny rehetra eny. Ireo amidy eny amin’ny farmasia ihany satria misy poizina ny fakany.

hodi-kazo

Any amin'ny tany mafana no lanin'izy ireo amin'ny endriky ny dite raokandro. Andrahoinay elaela vao mivoaka ny ranom-boankazo. Dia ataonay misotro mandritra ny andro ny marary. Ny fakan'ny moringa dia manana toetra ara-pahasalamana tsy azo lavina.

Ahoana ny fihinanana moringa?

Azo hanina avokoa ny ampahany amin’ny moringa (6). Mahasoa izy rehetra. Ny voa dia ampiasaina amin'ny fanadiovana rano. Raha ny fakany kosa, raha amidy eny amin’ny farmasia ihany no laniny.

Mividiana vokatra moringa organika. Matokia fa ireo vokatra ireo dia 100% organika. Mila 6g moringa isan'andro ianao. Izany dia mitentina 2 sotro ny vovo-moringa.

Ny ravina dia hanina amin'ny salady. Azo masaka maivana toy ny epinara izy ireo ary hanina toy izany.

Afaka mihinana azy amin'ny vovoka ianao (mivarotra eny rehetra eny, indrindra eny amin'ny fivarotam-panafody).

Azonao atao ny mandray azy ho dite raokandro. Amin'ity tranga ity, ampiasao ny ravina moringa vaovao. Mangotraka.

Raha nividy dite moringa ianao, dia aza ariana ny kitaponao rehefa avy nihinana ny dite. Sokafy ny kitapo ary ampiasao ny vovony sisa mba hamafazana ny salady na ampio amin'ny ranom-boankazoo

Mbola afaka mamahana ny biby fiompinao amin'ity vovony sisa tavela ity ianao, nahoana? Amin'ity tranga ity, afangaro amin'ny sakafon'ny biby fiompinao ny vovoka sisa tavela ary omeo sakafo.

Tsy zakanao ny fofona sy ny tsiron'ny moringa tsy misy olana, ity misy tsiambaratelo. Ampiasao ny moringa amin'ny sakafonao. Amin'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo dia azonao ampiana ny sotro roa. Ankoatra izany, azonao ampiana kafe roa sotrokely ao anaty ranom-boankazo sy anana.

Loza / contraindications ny moringa

• Atahorana ho poizina: ny raviny, ny voa ary ny poti-moringa dia lanin'ny mponina tsy misy risika lehibe. Noho izany dia tsy misy lesoka lehibe amin'ny fihinanana azy ireo. Misy vokatra misy poizina anefa ny fakan'ny moringa.Izany no nanolorana azy ho hanina ny fakany (amin'ny endrika ara-pitsaboana) mba hisorohana ny mety ho fanapoizinana.

• Bevohoka: zava-maniry be vitaminina A ny moringa. Tokony hohanina kely anefa ny vitamina A mandritra ny fitondrana vohoka. Eny tokoa, ny vitaminina A lanina amin'ny be dia be dia miteraka tranganà malformations ao amin'ny foetus. Koa ialao na ahena ny fanjifanao raha sendra bevohoka.

• Vato voa : ankoatra izay dia voatahiry 90% ao amin’ny aty ny vitaminina A (Retinol). Ny olona manana na atahorana ho voan'ny vato voa dia tokony hametra ny fihinanana moringa.

• Migraine: Ny olona marary andoha matetika dia tokony hametra ny fihinanana moringa. Ny moringa dia misy vitaminina A in-4 heny noho ny ao anaty karaoty. Noho izany dia mety hiharatsy ny migraine sy ny tsy fahitan-tory.
  

  

• Hypoglycemia: Mampihena ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra ny Moringa. Izany dia manampy amin'ny fanamafisana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra. Fa ho an'ny olona voan'ny hypoglycemic dia mety hanimba ny fihinanana moringa tsy tapaka. Maninona raha manontany ny dokotera momba an'io tranga io? tsara kokoa izy raha manoro hevitra na manoro hevitra momba ny fihinanana moringa.

• Insomnia: Ny Moringa dia mety miteraka tsy fahitan-tory, tsy fahampian'ny torimaso amin'ny mpanjifa sasany. Raha manana torimaso saro-pady ianao dia mihinana moringa amin'ny antonony. Fadio koa ny mihinana moringa amin’ny hariva mba hisorohana ny fikorontanan’ny torimaso (7).

• Aretina: Misy fibra avo heny noho ny oats ny moringa. Iza no milaza fa ny fibre dia miresaka momba ny vokatry ny laxative. Dia miteraka aretim-pivalanana eo amin'ny mpanjifa ny tafahoatra.

Indraindray dia mety hiteraka aretim-pivalanana ny fihinanana moringa voalohany indrindra. Mazava ho azy, ny fotoana haneken'ny vatanao an'io sakafo io izay laxative mahery vaika.

Famaranana

Moringa dia zavamaniry manana tombony maro izay tsy azonao tsinontsinoavina. Azafady ampidiro ao amin'ny sakafonao izany raha toa ka tsy mihatra aminao ny contraindications amin'ity zavamaniry ity.

Manana fomba fanamboarana moringa ve ianao? Fantatrao ve ny fampiasana moringa hafa? Ny ekipan'ny Bonheur et santé dia ho faly hihaino anao.