Inona no soa azo avy amin'ny holatra safrona ho an'ny vatan'olombelona

Ny tombontsoa azo avy amin'ny holatra dia tsy eo amin'ny toetrany ara-tsakafo ihany, fa amin'ny toetrany ara-pahasalamana ihany koa. Ny holatra masaka tsara dia afaka manatsara ny fahasalamana ary manampy amin'ny fanasitranana aretina.

Mahasoa ve ny holatra

Matetika ny holatra voasary mamiratra no hita any anaty ala manakaiky ny fararano ary noho izany dia maka toerana be ao anaty harona mpioty holatra. Manana tsiro tsara izy ireo, azo hanina tanteraka, ara-teorika dia tsy azo ovaina akory. Tsy hiteraka fanapoizinana ara-tsakafo ny holatra manta.

Saingy tsy ny rehetra no mahafantatra fa tena sarobidy ho an'ny fahasalamana ihany koa izy ireo. Ny holatra dia misy akora mahasoa maro ao amin'ny pulp ary noho izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny toe-batana, ary indraindray ampiasaina na dia amin'ny fanomanana fanafody aza.

Ny firafitry ny vary

Ny pulp vaovao amin'ny holatra voasary dia feno vitamina sy microelements mahasoa. Ahitana ireto akora manaraka ireto izy ireo:

• potasioma sy phosphore;
• manezioma sy kalsioma;
• vy izy;
• vitaminina C;
• ny sodium;
• vitaminina vondrona B;
• fananana tsy manam-paharoa amin'ny fananana antibiotika - lactarioviolin;
• vitaminina A;
• asidra amine sy proteinina;
• cellulose.

Noho ny firafiny, ny voankazo mena ao anaty ala dia manana fananana sarobidy ho an'ny vatana. Rehefa ampiasaina dia:

• mandray anjara amin`ny fanesorana ny mamaivay dingana sy hampitombo ny hery fiarovana ny vatana;
• hisorohana ny fitomboan'ny bakteria pathogen;
• manampy amin'ny fanesorana poizina sy poizina amin'ny tavy sy ny tsinainy;
• manatsara metabolism manerana ny vatana, mandray anjara amin`ny haingana sy tanteraka absorption ny sakafo;
• mahazo tombony amin'ny sery sy ny aretina;
• manana fiantraikany mahasoa amin'ny rafi-pitatitra sy hozatra;
• manatsara ny toetry ny fo sy ny lalan-dra.

Ny tombotsoan'ny holatra ho an'ny vatana dia manana index glycemika ambany izy ireo, noho izany dia tsy miteraka fiakaran'ny glucose amin'ny ra. Mifanohitra amin'izany, ny fampiasana azy ireo dia manampy amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny fahasarotana vokatry ny diabeta.

Inona no holatra mahasoa ho an'ny olombelona

Ny fananana mahasoa sy ny contraindications ny holatra dia miseho amin'ny tena fiantraikany eo amin'ny vatan'olombelona:

1. Saika tsy misy tavy izy ireo, ary tsy misy kolesterola mampidi-doza. Noho izany dia azo ampiasaina miaraka amin'ny fironana ho matavy loatra sy amin'ny sakafo izy ireo, mba hanadiovana sy hanamafisana ny lalan-dra.
2. Ny holatra dia azo hanina amin'ny diabeta, tsy hitondra voka-dratsy izy ireo, ary ny tombony dia ny hanatsara ny fiasan'ny rafitra metabolika ary hanampy amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny fahasarotana.
3. Ny holatra dia mahasoa amin'ny arthritis, osteoporose, rheumatism ary aretina iombonana hafa. Manamaivana ny areti-maso ao amin'ny taolana izy ireo ary manamaivana ny toe-javatra.
4. Noho ny votoatin'ny fibre be dia be, ny karazana voasary dia mahasoa amin'ny fandevonan-kanina, manampy amin'ny fanatsarana ny fivalanana ary manala ny poizina sy ny fako.
5. Avela hampiasa holatra ho an'ny aretina ao amin'ny rafi-pandrefesana izy ireo, manatanjaka ny fo ary manara-maso ny asany.
6. Satria misy asidra amino sy proteinina maro ny holatra, dia ilaina ny mihinana azy ireo mandritra ny fotoana fanarenana aorian'ny aretina. Manampy amin'ny fanavaozana izy ireo.
7. Ny fananana fanafody holatra dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny sery. Ny fisian'izy ireo amin'ny sakafo dia manatsara ny hery fiarovana ary manampy ny vatana hiatrika haingana ny viriosy sy ny otrikaretina.

Heverina fa mahasoa amin'ny fitsaboana ny homamiadana ny holatra. Manana fiantraikany mahakivy amin'ny fivontosana maloto izy ireo ary mampiroborobo ny fanavaozana ny sela salama.

Ara-teorika, ny holatra dia azo ampiasaina na dia ny vehivavy bevohoka sy ny reny mampinono aza. Na izany aza, amin'ity tranga ity dia mila mihinana holatra amin'ny habetsahana kely ianao, ary raha tsy isalasalana ny kalitaon'ny holatra. Ny fanapoizinana ho an'ny vehivavy bevohoka dia tena mampidi-doza, ka tokony hokarakaraina tsara.

Afaka omena holatra voasary ny ankizy rehefa afaka 12 taona. Ny vokatra dia sakafo proteinina somary mavesatra, ary ny vatan'ny zaza kely dia mety tsy ho afaka hiatrika ny fandevonan-kanina.

Sanda ara-tsakafo ny holatra

Ny singa simika amin'ny holatra voasary dia aseho amin'ny proteinina sy fibre - 1,9 g sy 2,2 g, tsirairay avy. Ny vokatra ihany koa dia misy tavy kely - eo amin'ny 0,8 g, ary ny gliosida dia aseho amin'ny habetsahan'ny 0,5 g.

Ny votoatin'ny kaloria dia miankina amin'ny fomba fanomanana azy ireo. Noho izany, ny holatra manta dia tsy misy afa-tsy 18 kcal isaky ny 100 g ny vokatra. Rehefa andrahoina dia midina hatramin'ny 17 kcal ny sandan'ny sakafo, misy 20 kcal eo ho eo ny holatra.

Ny holatra nendasina no be otrikaina indrindra - hatramin'ny 78 kcal noho ny menaka legioma. Raha manambatra ny holatra amin'ny akora hafa, crème, marikivy fanosotra, fromazy malefaka, dia mety hampitombo ny calorie afa-po ny 200 kcal.

Ny voka-dratsin'ny satroka ronono safrona

Tokony ho takatra fa ny soa sy ny voka-dratsin'ny holatra dia miaraka foana. Indraindray ny santionany voasary dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny fahasalamana, ary mety hiteraka fanapoizinana ara-tsakafo mihitsy aza:

1. Ny holatra nangonina amin'ny toerana tsy ara-tontolo iainana no hitondra ny fahavoazana. Ny pulp holatra dia mitroka tsara ny akora misy poizina misy ao amin'ny rotsak'orana sy ny rivotra, noho izany dia voarara ny manangona holatra eo akaikin'ny lalana, orinasa ary orinasa, akaikin'ny sisin-tanàna.
2. Ny holatra dia anisan'ny sokajy holatra, izay azo hanina na dia manta aza. Na izany aza, na izany na tsy izany, alohan'ny hampiasana azy, dia tsy maintsy diovina tsara amin'ny fako ala izy ireo ary hosasana amin'ny rano mangatsiaka, izany dia hanala ireo akora mety hanimba azy ireo.
3. Ny holatra voasary vao novidina, nalona na nalona dia tsy maintsy manana kalitao tanteraka. Voarara ny mividy azy ireo amin'ny mpivarotra mampiahiahy, ary koa ny mividy holatra voapoizina miaraka amin'ny androm-piainan'ny talantalana - ny tsy firaharahiana dia mety hiteraka fanapoizinana mafy.
4. Mety hanimba ny holatra raha araraotina ny pulpan'ny holatra. Koa satria levonina mandritra ny fotoana maharitra ny vokatra, dia tokony hohanina amin'ny ampahany kely tsy mihoatra ny 150 g isan'andro, ary aza mihinana holatra amin'ny hariva.

Ny loza lehibe indrindra dia ateraky ny fahadisoana amin'ny fanangonana holatra - ny holatra dia tsy tokony afangaro amin'ny holatra sandoka na solontenan'ny karazana hafa. Na dia azo hanina aza ny lookkalikes, ny fitsipika momba ny fikarakarana azy ireo dia mety ho hafa, ary ny fahadisoana dia hitarika fanapoizinana lehibe.

Ny fampiasana holatra

Ny toetra mahasoa ny holatra camelina dia ampiasaina amin'ny sehatra roa - amin'ny fandrahoan-tsakafo sy amin'ny sakafo ara-pahasalamana ao an-trano. Aorian'ny fikarakarana kely indrindra, ny holatra dia tonga lafatra ho an'ny fampiasana anatiny ary mitondra tombony lehibe.

Amin'ny fandrahoana sakafo

Ny fitsipika fototra amin'ny fampiasana holatra holatra dia toa izao - mila mampiasa holatra ianao ao anatin'ny iray andro aorian'ny fijinjana. Raha novidina ny holatra, dia mila mahandro ao anatin'ny ora vitsivitsy izy ireo, satria tsy fantatra hoe hafiriana izy ireo no nandry teo amin'ny latabatra. Rehefa afaka iray andro, dia efa manomboka miharatsy izy ireo, ary tsy maintsy hariana:

1. Ny holatra vaovao dia mifanaraka tsara amin'ny legioma. Azo andrahoina izy ireo ary ampiana salady maivana, ohatra, levonina tsara ny holatra miaraka amin'ny laisoa fotsy, tongolobe ary voatabia.
2. Rehefa atsoina dia azo atambatra amin'ny tongolobe, crème marikivy, crème, fromazy mafy, ovy ary spaghetti ny holatra.
3. Ny fanomezam-pahasoavana avy amin'ny ala dia aroso amin'ny latabatra miaraka amin'ny ovy nandrahoina na nendasina, ary ny holatra dia azo ampiasaina ho sakafo mahavelona ho an'ny sakafo hena.
4. Ny holatra miaraka amin'ny vary orza na buckwheat porridge dia tena mahasoa, indrindra amin'ny fangatahana amin'ny vegetariana, izay manome lanja azy ireo amin'ny proteinina legioma.

Mahandro holatra haingana dia haingana izy ireo - 15-20 minitra monja no mahandro azy. Ankoatra izany, ny holatra dia azo alaina amin'ny ririnina amin'ny sira, avy eo dia afaka mankafy azy ireo ianao na dia amin'ny volana mangatsiaka aza. Ho an'ny fampiasana maharitra, ny holatra dia azo maina ihany koa, dia ho lasa mety tsy ho ampiasaina ao an-dakozia ihany, fa koa ho an'ny fanomanana fanafody.

Amin'ny fanafody folk

Ny fanasitranana ny holatra dia ampiasaina amin'ny fitsaboana nentim-paharazana. Ny holatra dia ampiasaina indrindra amin'ny fitsaboana ny areti-maso sy ny fahasosorana amin'ny hoditra. Misy fomba fanamboarana maro voaporofo mifototra amin'izy ireo:

1. Tincture ho an'ny dermatitis sy psoriasis. Ny holatra maina dia tsy maintsy nototoina ho vovoka tsara, ary avy eo mandrefy 100 g ny akora ary aidino vodka 500 ml. Ao amin'ny vera, ny fanafody dia misisika mandritra ny 3 herinandro, aorian'izay dia misotro in-telo isan'andro amin'ny vavony foana amin'ny sotro iray. Mandritra izany fotoana izany, ny fahasosorana eo amin'ny hoditra dia mihosotra amin'ny tincture - ny fampiasana sarotra dia ahafahanao mampihena haingana ny areti-maso.
2. Amin'ny fitsaboana ny abscesses, ny ratra sy ny kaikitry ny bibikely, ny holatra manta dia hahazo tombony. Ny fanomezam-pahasoavana voasasa amin'ny ala dia tapahina tsotra izao ary ampiharina amin'ny faritra marary miaraka amin'ny tapaka vaovao, ary tazomina mandritra ny 20-30 minitra. Ny akora mahasoa amin'ny firafitry ny holatra dia miditra amin'ny tavy amin'ny hoditra ary manana fiantraikany mampitony sy manasitrana.

Ny vovo-dronono avy amin'ny holatra maina dia ampiasaina hanomanana compresses izay azo ampiharina amin'ny faritra marary sy mangana. Miorina amin'ny vovoka holatra dia voaomana ny saron-tava kosmetika, manampy amin'ny fandrindrana ny menaka amin'ny hoditra izy ireo ary manamaivana ny akne sy ny akne.

Contraindications ho an'ny mena mena

Miaraka amin'ny mahasoa rehetra ny holatra, ny holatra dia azo voarara amin'ny fampiasana azy - manana contraindications sasany izy ireo. Tsy soso-kevitra ny hihinana azy ireo:

• miaraka amin'ny asidra ambany amin'ny vavony ary ny fironana amin'ny fitohanana matetika;
• miaraka amin'ny pancreatitis Matsilo;
• miaraka amin'ny aretina mitaiza mafy amin'ny voa sy ny aty;
• miaraka am-bavony vavony;
• miaraka amin`ny exacerbation ny gallstone aretina na ny tsy fisian`ny gallbladder vokatry ny fandidiana;
• miaraka amin'ny cystitis acute.

Ny vehivavy bevohoka dia mila mihinana holatra mena amin'ny fampitandremana, ary mandritra ny fampinonoana dia tsara kokoa ny miala amin'ny holatra.

Raha misy fanapoizinana amin'ny holatra, dia ilaina ny mandinika ny soritr'aretina voalohany amin'ny tsy fahampian-tsakafo ary miantso dokotera avy hatrany. Miharatsy matetika ny 2-6 ora aorian'ny fihinanana, ny famantarana ny fanapoizinana dia ny fanaintainana mafy amin'ny kibo, ny aretim-pivalanana, ny maloiloy ary ny tazo. Alohan'ny hahatongavan'ny dokotera dia tsy maintsy raisina ny fepetra fitsaboana maika - misotro rano madio araka izay azo atao ary miteraka fandoavana. Fa ny fanafody mampitsahatra ny maloiloy sy ny aretim-pivalanana dia tsy tokony hosotroina, raha tsy izany dia hijanona ao amin'ny vatana ny poizina.

Famaranana

Ny soa azo avy amin'ny holatra dia mety ho lehibe raha ampiasaina tsara. Ny holatra vaovao sy madio dia manatanjaka ny vatana sy manatsara ny fandevonan-kanina, ary manampy amin'ny fitsaboana ny areti-maso sy ny aretina.