Hevitra ato Anatiny
Efa nahazo an'io fahatsapana tsy mahafinaritra io tao an-kibonao ve ianao taorian'ny sakafo be? Tena tsy mahafinaritra tokoa izany. Raha ny marina dia ny kibo mibontsina na tsotra kokoa bloating. Izany dia miteraka fivontosan'ny kibo rehefa misy entona voaangona ao amin'ny vavony na ny tsinainy. Amin'ny toe-javatra sasany, ny entona mivoaka tsy nahy, amin'ny alalan'ny fandoroana na burps. Mety haharitra ora maromaro anefa ny kibo mivonto indraindray.
Amin'ny ankapobeny, ny fivontosana dia lasa tsy mampidi-doza. Na izany aza, rehefa miseho matetika kokoa izy ireo, dia mety ho famantarana ny aretin'ny tsinay. Inona anefa no azo atao mba hiadiana amin’izany fahasahiranana izany?
Manoro hevitra anao aho hijery ireo famantarana etsy ambany. Fantaro ny fanafody voajanahary tsara indrindra amin'ny fivontosan'ny kibo, fa misy tolo-kevitra ihany koa hisorohana izany.
Fanafodin'ny renibeny mivonto kibo
Baking soda sy ny tombontsoa ara-pahasalamana
Tsy hilaza aminao indroa aho fa tsy mandratra na iza na iza ny fanafodin'i Bebe. Mifanohitra amin’izany, dia hita fa nandaitra izy ireo. Amin'ireo izay manampy amin'ny ady amin'ny kibo mivonto, dia holazaiko aloha ny soda fanaova taloha.
Ny olana amin'ny fandevonan-kanina, ny aretim-bavony na ny fivontosan'ny vavony, ny soda amin'ny fanaova-mofo no ataony. Manadio sy mamaha ny vavony ao anatin'ny fotoana fohy ny soda fanaova. Araraka ao anaty rano iray vera ilay fangaro, dia sotroina aorian’ny sakafo.
Dite mintsy manohitra ny fivontosana
Anisan’ny fanafody voajanahary mahomby amin’ny fivontosan’ny vavony koa ny dite solila. Toy izao ny fomba fanaovana ny fomba fanamboarana an'io fanomanana fanasitranana io.
- - Maka ravinkazo vaovao na maina iray sotrokely,
- -Arotsaka amin'ny rano ampangotrahina izy ireo,
- – Sivanina avy eo ny ranon-javatra ary sotroina amin’ny fotoana rehetra isan’andro.
Voa sy ravina fennel
Efa hita fa manampy amin'ny fandevonan-kanina ny voan'ny fennel. Manampy amin'ny fanalefahana ny tsinay koa ireo. Ny fandraisany azy dia tsy maintsy manomana infusion miaraka amin'ny ravina na mitsako fotsiny ny masomboly aorian'ny sakafo.
Infus amin'ny raokandro isan-karazany hitsaboana bloating
Ny infusions sasany dia afaka manala ny kibo mivonto. Ampiasain'ny renibentsika matetika, ny infusions raokandro dia mety tsara mba hanampiana ny fandevonan-kanina.
Vakiana: Ny tombony azo amin'ny fanasitranana voasarimakirana sy ginger
Ity misy lisitry ny zavamaniry mahomby:
- chamomile,
- peppermint,
- ny Basilika,
- dandelion,
- Angano,
- kanelina,
- sakamalao,
- balsama voasarimakirana ary koa gentian.
Torohevitra azo ampiharina mba hisorohana ny fivontosan'ny kibo
Ankoatra ireo fanafody voajanahary ireo, ny fomba tsara indrindra hiatrehana ny kibo mivonto dia ny fanarahana fitsipika tsotra vitsivitsy ho fepetra fisorohana. Koa manasa anao aho hamaky ireto tolo-kevitra manaraka ireto ary hampihatra azy ireo isan'andro mba hialana amin'ireo fivontosan'ny vavony ireo.
Sakafo hohanina
Voalohany, mifidiana sakafo mora levonina. Ny tsara indrindra dia mihinana tsy tapaka ny legioma ary indrindra ny legioma maitso, hena ary trondro. Noho izany, misafidiana sakafo misy sakafo be fibre tsy mety levona, toy ny oats, betiravy, voankazo citrus, tsaramaso maitso na karaoty mihitsy aza.
Vakio: Ahoana ny fomba hanalana poizina ny finoanao sy hampihenana ny lanjany
Misotroa rano ampy
Aza hadino koa ny misotro rano tsy tapaka ivelan'ny fotoana hisakafoanao. Raha mifandray amin'ny rano, ny fibra tsy mety levona dia mamorona gel izay mampiroborobo ny fivoaran'ny sakafo sy ny entona ao amin'ny système digestif.
Ny sakafo sasany tsy tokony hohanina tsy tapaka
Aza adino koa ny mampihena ny fihinanana sakafo misy fructose be dia be toy ny serizy, sôkôla, paoma na nougat, fa koa ny sakafo be sorbitol, toy ny zava-pisotro misy karbona.
Toy izany koa, aza mihinana sakafo be loatra izay mety hahatonga ny tsinainao hivezivezy, toy ny tongolo, voaloboka, na akondro.
Ny zavakanto mihinana tsara (amin'ny fiadanana)
Rehefa misakafo koa dia makà fotoana. Tsako tsara ny sakafonao mba hamerana ny fidiran'ny rivotra, ary mitsangana mahitsy mba tsy hanery ny vavoninao. Mihinàna sakafo antoandro amin'ny fotoana tsy tapaka ary mandehana kely aorian'ny sakafo.
Tolo-kevitra fanampiny sasany hamaranana
Farany, ny fialan-tsasatra tsara aorian'ny sakafo dia tsy fandavana. Fantaro fa ny tebiteby sy ny adin-tsaina dia matetika tafiditra amin'ny antony mahatonga ny aerophagia. Ary aza mifoka sigara araka izay azo atao mba tsy hitelina rivotra.
Gymnastics kely hanamafisana ny feon'ny kibo
Mba hisorohana ny fivontosan'ny kibo dia ilaina ihany koa ny fanaovana fanatanjahantena toy ny fisafidianana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja satria afaka manampy anao hiady amin'ny antony roa lehibe mahatonga ity aretina ity, dia ny fitohanana sy ny tebiteby.
Hovakiana: antony 10 hivezivezena isan'andro
Fanatanjahan-tena amin'ny kibo
Hanombohana, manoro hevitra anao aho hahita fanazaran-tena tsotra amin'ny abdominale averina in-dimy misesy. Ity fanazaran-tena kely ity dia hanentana ny fandalovanao ary hampihena ny fivontosan'ny kibo. Toy izao ny fanatanterahana ireo fanazaran-tena:
- - Atombohy ny filaharana amin'ny alàlan'ny fametrahana toerana mitsangana manatrika tohana toy ny latabatra na vata misy sarony.
- - Mitondrà handroso fa tsy manondrika ny lamosinao.
- – Apetraho eo ambonin’ny iray ny sandrinao ary apetraho eo amin’izy ireo ny handrinao.
- - Raha tsy manetsika ny tongotrao, dia ahinjiro mihemotra araka izay azonao atao ny vodinao.
Mandehana mandeha isan'andro
Raha tsy manana antony manosika hanao fanatanjahan-tena ianao, dia mandehana farafahakeliny telopolo minitra isan'andro. Aleo miasa aorian'ny sakafo mba hampiroborobo ny fandevonan-kanina. Ary koa, aza mandeha amin'ny ascenseur foana ary misafidy ny tohatra.
Ny olana amin'ny vavony mivonto dia mety hitranga amin'ny olona rehetra. Ankoatra izay dia hita fa efa ho telo amin’ny Frantsay efatra no voa. Ny antony dia samy hafa, manomboka amin'ny adin-tsaina sy ny havizanana ka hatramin'ny tsy fahampian-tsakafo na ny fitohanana miverimberina.
Tsarovy fa mba hanasitranana izany dia mifidiana sakafo voalanjalanja sy ara-pahasalamana, fa tsy mavesatra loatra amin'ny système digestif. Eritrereto koa ny manao fanatanjahan-tena kely mba hisorohana ny fivontosana. Farany, raha toa ianao ka voan'ity aretina ity, dia tehirizo foana ao an-trano ny fanafody renibeny tsara, izay mora omanina.
Na izany na tsy izany, raha manana fanontaniana momba ny lohahevitra ianao dia aza misalasala mandefa ny fanehoan-kevitrao, eto aho hamaly ny fanontanianao rehetra ary hanampy anao araka izay azoko atao!