Isika tsirairay dia te ho mazoto. Tanteraho ny tanjonao, tanteraho ny asa, miaina ny fiainana tianao hiainana. Inona anefa no tokony hatao raha nanjavona tany ho any ny angovo, ary ny harerahana mitaiza no tonga eo amin'ny toerany? Tsy ampy intsony ny kafe, ary aorian'ny sakafo maraina dia te hatory indray ianao!
Tsotra ny valiny: mila mandeha mitady angovo very ianao. Na izany aza, tsy mora ireo fikarohana ireo: mila mahatakatra isika tsy hoe aiza no hahazoana ny angovo sy ny fomba hamerenana azy io, fa koa ny toerana tena nanjavonany.
Andeha isika hanomboka amin'ny hoe misy karazany 4 ny angovo ilaina:
- angovo ara-batana dia ny fahasalaman'ny vatantsika, ny torimaso, ny sakafo ara-dalàna ary ny asa ara-batana. Amin'io loharano io no mila mitodika voalohany indrindra raha tsy ampy hery ny vatana.
- hery ara-pientanam-po - fifandraisana amin'ny olon-tiana, fitsangatsanganana, faniriana hanandrana zava-baovao, fahaiza-mamorona, fanehoan-tena. Arakaraky ny fandraisan'ny olona iray sy omeny fihetseham-po tsara no ambony kokoa ny heriny ara-pihetseham-po.
- Angovo marani-tsaina – izany dia vaovao, fahalalana vaovao, fiofanana. Na izany aza, ho an'ity angovo ity dia tsy ampy ny fanjifana tsotra. Ny atidoha dia tsy maintsy mihenjana sy mivoatra: mieritreritra, manapa-kevitra, mitadidy.
- Angovo ara-panahy – izany dia fahatakarana ny toerana misy ny olona iray eto amin'izao tontolo izao, ny fisian'ny tanjona sy ny soatoavina, fifandraisana amin'ny zavatra lehibe kokoa. Ny mpivavaka dia mahita ny loharanon'io angovo io ao amin'ny finoana. Ny fisaintsainana, ny yoga, ny fisaintsainana dia mety ho lasa loharano ihany koa.
Ho an'ny fiainana sambatra sy mavitrika dia mila mitazona ny fifandanjana angovo ianao. Ny karazana angovo 4 rehetra dia tsy maintsy misy ampy eo amin'ny fiainantsika. Zava-dehibe ny tsy hanantonana zavatra iray, fa ny fifandimbiasana loharano angovo. Raha tsy feno ny tsy fahampian'ny angovo, dia afaka miditra ao amin'ny "faritra angovo mena" ianao - toetry ny fahamaizana sy ny havizanana maharitra. Ao anatin'izany toe-javatra izany dia lasa mora tezitra ny olona iray, manomboka mifehy tena, mety hiteraka tsy firaharahiana, fahabangana.
Afaka miala amin'ity fanjakana ity ianao. Voalohany indrindra, zava-dehibe ny mahafantatra azy io ary mampifantoka ny ezaka ataonao amin'ny fampandehanana ny haavon'ny angovo - ny zavatra hafa rehetra dia afaka miandry! Ilaina ny manome fialan-tsasatra fohy na faran'ny herinandro lava: andro vitsivitsy hanaovana izay tian'ny vatana. Te hatory mandritra ny andro? – mila torimaso. Te-hihazakazaka? – andao hihazakazaka.
Ny fandrindrana fialan-tsasatra tsotra, hetsika iray mamirapiratra isan-kerinandro dia hanampy anao hiala sasatra sy hameno ny fiainanao amin'ny fihetseham-po vaovao
Ny zava-dehibe tokony hotsaroana dia ny faharetan'ny vatana tsy fahampian'ny angovo, ny fotoana bebe kokoa ho sitrana. Noho izany dia zava-dehibe tokoa ny manara-maso tsy tapaka ny herinao mba hahatsikaritra ny fivoahana ara-potoana sy hisorohana azy tsy hiditra amin'ny "faritra mena", izay maharitra sy sarotra ny miverina.
Misy fomba 2 hanaovana an'io:
Tabilao fifandanjana angovo manampy hahatakatra raha misy ny tsy fahampian`ny angovo sy ny fomba hamenoana izany. Mba hanaovana izany, maka ravin-taratasy ary zarao ho roa. Ny tapany voalohany dia ny fanjifana angovo. Mila mandoko azy ianao: aiza ny angovo? Ohatra, 60% ho an’ny asa, 20% ho an’ny dia, 10% ho an’ny raharaha ao an-tokantrano. Ny tapany faharoa dia ny fidiran'ny angovo. Manoratra eo amin’io izahay hoe: avy aiza ny angovo? Ohatra, 20% - mandeha, 10% - fanatanjahan-tena, 25% - fifandraisana amin`ny ankizy sy ny vadiny. Raha ambany noho ny fanjifana angovo ny habetsaky ny angovo azo dia mila mieritreritra ianao hoe: aiza koa no ahafahanao mahazo angovo, na, angamba, mampihena ny fandaniana azy?
Diary sy Energy Graph - fomba iray amin'ny antsipiriany bebe kokoa izay hanampy anao hahatakatra ny tena manala ny angovo sy ny manome azy. Mba hanaovana izany dia mila manomboka diary ianao ary isaky ny 2 ora aorian'ny fifohazana dia mariho ny fahasalamanao amin'ny ambaratonga folo. Raha matory sy kamo – 2 isa. Raha falifaly sy tsara - 8. Noho izany, ohatra, dia afaka mahita fa ny adiny iray aorian`ny fisotroana mug ny kafe, ny angovo latsaka, ary ny 10-minitra mandeha amin`ny hafainganam-pandeha haingana, ny mifanohitra amin`izany, mampahery.
Noho izany, raha ny latabatra sy ny diary nanambara ny tsy fahampian'ny hery, dia tsy ilaina ny kivy. Tsara kokoa ny manomboka mieritreritra drafitra ho an'ny famenoana angovo avy hatrany. Fantatsika hoe amin'ny haavon'ny inona no nitrangan'ny leak, ary, raha azo atao, manakatona azy. Ny fomba tsara indrindra hiatrehana ny tsy fahampian'ny angovo dia ny fisorohana. Ny fandrindrana fialan-tsasatra tsotra, hetsika iray mamirapiratra isan-kerinandro dia hanampy anao hiala sasatra sy hameno ny fiainanao amin'ny fihetseham-po vaovao.
Hanampy ihany koa ireto fanao manaraka ireto:
- Mandehana isan'andro amin'ny rivotra madio, manao fanatanjahan-tena na miarahaba ny masoandro (mitahiry sy mamerina ny angovo ara-batana);
- Fanadiovana ara-pihetseham-po - mba hanehoana ny fihetseham-ponao amin'ny fomba mety. Ohatra, kapohina ondana na mikiakiaka ny tanàna (angovo ara-pihetseham-po);
- Mamaky boky mahasoa, mianatra fiteny vahiny (angovo ara-tsaina);
- Meditation na yoga. Afaka manomboka amin'ny 1 minitra isan'andro ianao (hery ara-panahy).
Ary mazava ho azy, tsy maintsy manao ny marina amin'ny tenanao ianao. Ary tsindraindray dia ampifanaraho amin'ny zavatra mahafinaritra ny "zaza anaty" anao.
Momba ireo mpanoratra
Tatyana Mitrova sy Yaroslav Glazunov – Mpanoratra ny boky vaovao “8 dingana sy tapany”. Yaroslav dia manam-pahaizana momba ny fampisehoana SEO ary mpanoratra ny boky lafo indrindra Anti-Titanic: Torolàlana ho an'ny SEO. Ahoana no handresena any amin'ny hafa an-drano. Tatiana dia talen'ny Foiben'ny angovo ao amin'ny Sekolin'ny Fitantanana Moskoa Skolkovo.