Hevitra ato Anatiny
- Tantaran'ny tantara
- Weight
- Mitombo ny haavon'ny kolesterola "ratsy" ary mampihena ny haavon'ny "tsara"
- Ny tosidra ambony
- Ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra
- Ny aretin'ny metabolika dia mitondra aretina
- Ahoana no hiarovana ny tenanao amin'ny metabolic syndrome?
- Ny tena zavadehibe
- Moore momba ny metabolic syndrome azonao ianarana avy amin'ny horonantsary etsy ambany:
Amin'izao fotoana izao, ny teny hoe "syndrome metabolika" dia matetika hita ao amin'ny vaovao sy ny kabarin'ny dokotera.
Na dia eo aza ny zava-misy fa ny olona matetika milaza momba ny areti-mifindra, metabolic syndrome dia tsy aretina fa ny anaran'ny vondron'olona mety hampidi-doza izay miteraka aretim-po, diabeta ary lalan-drà.
Ny tena antony ny fivoaran'ny aretina ity - fomba fiaina tsy ara-pahasalamana: sakafo be loatra, manankarena amin'ny tavy sy siramamy, ary ny fomba fiaina mipetrapetraka.
Tantaran'ny tantara
Ny fifandraisana misy eo amin'ny fikorontanan'ny metabolika sasany sy ny aretim-po dia naorina tamin'ny taona 1940.
Efa-polo taona taty aoriana, ny mpahay siansa dia afaka namantatra ny antony mampidi-doza indrindra mahatonga ny aretim-po sy ny diabeta.
Izy ireo dia nomena ny anaram-boninahitra ankapobeny momba ny metabolic syndrome.
Amin'izao fotoana izao, ity aretina ity dia miely patrana eo amin'ny mponina any amin'ny firenena mandroso be toy ny gripa vanim-potoana, ary heverina ho iray amin'ireo olana maika indrindra amin'ny fitsaboana maoderina.
Mihevitra ny mpikaroka fa tsy ho ela ny metabolic syndrome ho lasa antony lehibe mahatonga ny fampandrosoana ny aretim-po alohan'ny fifohana sigara.
Hatramin'izao, ny manam-pahaizana dia nahita antony maromaro mifandraika amin'ny aretin'ny metabolika.
Ny olona iray dia mety maneho ny iray amin'izy ireo, saingy matetika izy ireo no miaraka.
Weight
Ny tena mampidi-doza dia ny fitomboan'ny haben'ny andilany. Tavy amin'ny vatana eo amin'ny andilany dia antsoina hoe matavy loatra kibo na karazana matavy loatra "Apple."
Ny tavy be loatra ao amin'ny kibo dia heverina ho anton-javatra mampidi-doza lehibe kokoa amin'ny fivoaran'ny aretim-po noho ny fametrahana any amin'ny faritra hafa amin'ny vatana toy ny andilany.
Attention! Ny manodidina ny andilany mihoatra ny 102 sm amin'ny lehilahy ary mihoatra ny 88 sm amin'ny vehivavy, famantarana ny metabolic syndrome.
Mitombo ny haavon'ny kolesterola "ratsy" ary mampihena ny haavon'ny "tsara"
Ny lipoproteins avo lenta (HDL) na kolesterola "tsara", dia manampy amin'ny fanesorana ny sambo amin'ny kolesterola "ratsy" - lipoproteins ambany (LDL), mamorona takelaka atherosclerotic.
Raha tsy ampy ny kolesterola "tsara", ary ny LDL be loatra, dia mitombo ny mety hisian'ny aretim-po.
Attention! Ny toetra mampiavaka ny metabolic syndrome:
- ny haavon'ny HDL ao amin'ny ra - latsaky ny 50 mg/DL
- ny haavon'ny LDL ao amin'ny ra - mihoatra ny 160 mg / DL
- Ny votoatin'ny triglyceride ao amin'ny ra dia 150 mg / DL ary ambony.
Ny tosidra ambony
Ny tosidra dia ny hery entiny manindry ny rindrin'ny lalan-drà. Raha miakatra sy mijanona ambony izy io rehefa mandeha ny fotoana, dia mitarika amin'ny fikorontanan'ny fo sy ny lalan-drà ary mety ho tapaka lalan-dra izany.
Attention! Ny tosidra 140/90 no ambony dia mariky ny fivoaran'ny metabolic syndrome.
Ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra
Ny fifadian-kanina amin'ny siramamy avo dia manondro fa ny fampivoarana ny insulinrezistennost - ny fihenan'ny fahatsapan'ny sela amin'ny insuline, izay manampy ny sela hitroka glucose.
Attention! Ny haavon'ny glucose amin'ny rà ny 110 mg/DL ary ambony manondro ny fampandrosoana ny metabolic aretina.
Mba hamaritana ny fisian'ireo anton-javatra mampidi-doza ireo dia azo atao amin'ny alàlan'ny fitsapana mahazatra. Azo atao any amin'ny tobim-pahasalamana izy ireo.
Ny aretin'ny metabolika dia mitondra aretina
Raha misy lafin-javatra telo, fara fahakeliny, dia afaka miresaka amim-pahatokiana momba ny fivoaran'ny metabolic syndrome. Ny antony iray anefa dia loza mitatao ho an'ny fahasalamana.
Araka ny antontan'isa, ny olona voan'ny metabolic syndrome dia avo roa heny ny mety ho voan'ny aretim-po ary in-dimy mety ho voan'ny diabeta.
Raha misy famantarana ny metabolic syndrome, dia afaka miresaka momba ny antony mety hampidi-doza fanampiny, toy ny fifohana sigara. Amin'ity tranga ity dia mitombo bebe kokoa ny fahafahanao voan'ny aretim-po.
Ahoana no hiarovana ny tenanao amin'ny metabolic syndrome?
- Fadio ny tavy be loatra amin'ny sakafo. Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo fa tsy mihoatra ny 400 kaloria isan'andro ny tavy. Valo sotrokely, na 40 g eo ho eo.
- Mihinana siramamy kely kokoa. Isan`andro dia ampy afa-tsy 150 kaloria avy amin`ny siramamy. Izany dia eo amin'ny enina sotrokely. Aza adino fa ny siramamy "miafina" dia raisina ihany koa.
- Mihinàna legioma sy voankazo bebe kokoa. Isan'andro dia tokony hihinana 500 grama ny legioma.
- Tazony ao anatin'ny fetra ara-dalàna ny lanjan'ny vatana. Ny mari-pamantarana masin'ny vatana eo amin'ny 18.5 hatramin'ny 25 dia midika fa salama ny lanjanao.
- Mifindra bebe kokoa. Ny andro dia tokony ho tsy latsaky ny 10 arivo dingana.
Ny tena zavadehibe
Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fomba fiaina mipetrapetraka dia mitarika ny fisehoan-javatra izay mampitombo ny mety hisian'ny diabeta sy ny aretina amin'ny rafi-pandrefesana. Ny fivoaran'ny metabolic syndrome dia azo ajanona amin'ny fanovana ny fomba fiaina.
Moore momba ny metabolic syndrome azonao ianarana avy amin'ny horonantsary etsy ambany:
