Hevitra ato Anatiny
Inona no fampiasana ny fitandremana ny làlan'ny fadimbolana sy ny fomba hanampiany hahavita bebe kokoa
fahasalamana
Ny fandraketana ny tsingerina, miaraka amin'ny fampiharana na diary, dia fomba tena ilaina amin'ny fahalalan-tena hanatontosana sy hahatsapana tsara kokoa isan'andro.
Na dia zavatra mitranga tsy tapaka isam-bolana aza izany, dia maro amin'ireo vehivavy manan-janaka no tsy mahafantatra ny fandehan'ny fadim-bolana. Noho izany, mahatsapa izy ireo fa tsy mifandray amin'ny fadim-bolana, izay mety hankarary sy tsy mahazo aina, indrindra raha tsy fantatra ny fomba fiasa amin'ny ankapobeny sy ny fiantraikany amin'ny vatantsika manokana.
Manazava izany i Paloma Alma, manampahaizana momba ny fadimbolana sady mpanorina ny CYCLO Menstruation Sostenible tena ilaina ny mahafantatra ny tsingerin'ny fadimbolana vao afaka miaina mifanaraka amin'izany. «Ny fahafantarana izany dia tsy hoe mahafantatra fotsiny hoe firy andro no haharitra, na hoe rahoviana indray no ho tonga ny fadimbolana; dia ny mamantatra hoe inona ny karazana lamina miverimberina mandritra ny tsingerinao, hahalalanao, miankina amin'ny angovo anananao, amin'ny dingana inona ianao ... ", hoy ny manam-pahaizana, izay manome ohatra fa maro ny vehivavy mandray ny pilina ary tsy mahafantatra fa tsy ampy ny fadimbolana, tena zava-dehibe vaovao.
Inona no atao hoe diary fadimbolana
Ny fomba iray, tsy ny fahafantarana ny tsingerin'ny fadimbolana, fa ny fahafantarana ny an'ny tena, sy ny fihetsiky ny vatantsika isaky ny dingana, dia ny fananana 'Diary fadimbolana'. “Fitaovana mahafinaritra ahafahana mifankahafantatra bebe kokoa izany,” hoy i Paloma Alma, izay nanampy fa ny fahafantarana ny tenantsika tsara kokoa dia “dia midika hoe mahatakatra ny tsingerin-taonantsika, mahafantatra ny fomba hanararaotra ny dingana tsirairay ary hahatonga azy ho mpiara-miasa fa tsy ho fahavalo. .” Mba hanaovana izany, ny tolo-kevitr'i Paloma Alma dia ny manoratra kely isan'andro. Ny fomba tsara hanombohana dia ny manamboatra lafin-javatra telo manan-danja izay tiantsika ho fantatra momba ny tenantsika ary misaintsaina sy manoratra zavatra mampiavaka isan'andro. "Ohatra, raha te-hahafantatra aho hoe rahoviana aho no mamokatra kokoa, mamorona kokoa, na rehefa tena maniry hanao fanatanjahan-tena aho, isan'andro dia afaka manome isa 1 ka hatramin'ny 10 ireo lafiny ireo", hoy ilay manam-pahaizana.
Raha manao izany fanaraha-maso izany isika mandritra ny telo volana farafahakeliny, dia mety hahita lamina manampy antsika hifankahazo tsara kokoa. Noho izany, azontsika fantarina hoe andro inona no manana hery bebe kokoa, toe-po tsara kokoa na raha miovaova na tsia ny toe-po. Na dia manao fisavana isam-bolana aza izahay, dia tsaroan’i Paloma Alma fa «velona ny tsingerinay ary mamaly ny zava-mitranga amintsika; miova izany”. Noho izany, ny volana izay misy adin-tsaina bebe kokoa noho ny hafa, ny fiovan'ny fizaran-taona ... mety hiteraka fiovaovana ny zava-drehetra.
Inona avy ireo dingana amin'ny tsingerin'ny fadimbolana?
Araka ny fanazavan'i Paloma Alma ao amin'ny 'CYCLO: Ny fadimbolanao maharitra sy tsara' (Montera), ny tsingerin'ny fadimbolana, izay azontsika faritana ho "dihy hormonina miara-miasa mandritra ny iray volana", dia manana fototra efatra samihafa, voamariky ny fiovan'ny toetr'andro. ny hormones:
1. Fadimbolana: ny andro voalohany mandeha ra dia manondro ny andro voalohany amin`ny tsingerina. “Amin’io dingana io, dia milatsaka ny endometrium ary mivoaka any ivelany amin’izay fantatsika amin’ny hoe fandehanan-dra”, hoy ny fanazavan’i Alma.
2. Preovulation: Amin'ity dingana ity dia manomboka mitombo ny ovum vaovao ao amin'ny ovaire. "Ity dingana ity dia toy ny lohataona; manomboka teraka indray isika, mitombo ny herintsika ary te hanao zavatra maro isika”, hoy ilay manampahaizana.
3. Ovulation: Eo afovoan'ny tsingerina, dia mivoaka ny atody matotra ary miditra ao amin'ny fantsona fallopian. “Amin'izao dingana izao dia manana hery be izahay ary azo antoka fa manana faniriana bebe kokoa ny hifanerasera izahay,” hoy i Alma.
4. Alohan'ny fadimbolana: Amin'ity dingana ity dia mitombo ny haavon'ny hormone progesterone. “Ny fihenan’ny estrogen dia mety hiteraka soritr’aretina sasany rehefa tonga fotoana, toy ny aretin’andoha sy ny aretin’andoha mihitsy aza”, hoy ny fampitandreman’ilay matihanina.
Momba ny fomba hanombohana firaketana ny tsingerinay, ny tolo-kevitry ny manam-pahaizana dia misafidiana diary taratasy na kisary. «Ny diagram dia fitaovana mora, mahafinaritra ary indrindra indrindra, fitaovana tena hita maso. Manampy antsika hahita ny tsingerina amin'ny indray mitopy maso izany ary afaka mandray fanapahan-kevitra, ”hoy izy. Fanampin'izany, ny fomba tsara hanombohana dia amin'ny alalan'ny fanamarihana ny andro sy ny fahatsapana ao anaty app; misy maromaro manatanteraka ny asa.
Ahoana ny fitazonana ny 'diary fadimbolana'
Momba izay tokony hosoratana na tsy hosoratana ao amin'ny rejisitra, mazava ny torohevitr'i Paloma Alma: «Avelao ny tenanao hirotsaka. Raha misafidy diary hojerena ianao dia adino ny fomba; manoratra ihany”. Miantoka fa dTsy maintsy maneho izay rehetra tsapantsika isika, maka izany ary mihevitra fa tsy hisy hamaky na hitsara izay voasoratra ao. “Raha hitanao fa sarotra aminao ny manoratra amin'ny andro iray manokana, soraty hoe 'sarotra amiko ny anio', satria izany koa dia fampahalalana momba ny tsingerinay," hoy izy nanamarika. Tsarovy fa, raha ny momba ny firaketana an-tsoratra ny tsingerina, “tsy ny endrika fa ny tena no mahaliana antsika amin’ity dia ity”.
“Ny fifankahalalana no fototry ny fanatratrarana ny tanjontsika eo amin’ny fiainana, eo amin’ny sehatra manokana, any am-piasana ary amin’ny lafiny rehetra”, hoy i Paloma Alma. Milaza ilay manam-pahaizana fa rakipahalalana ananantsika ao anatiny io tsingerina io ary misy fanazavana be dia be momba ny tenantsika. “Tsy maintsy mianatra mamaky teny sy mahatakatra izany isika. Ny fahafantarana ny tsingerin-taonantsika dia ny fahafantarana ny tenantsika sy ny fahafahana miatrika ny fiainantsika amin'ny fahatsiarovan-tena, fampahalalana ary hery, ”hoy izy namarana.