Hevitra ato Anatiny
Inona no azoko atao raha mijaly amin'ny astenia lohataona aho
Fahazarana mahasalama
Ny sakafo, ny fanatanjahan-tena na ny filaminan'ny tranontsika dia afaka manampy antsika handresy io aretina io
Na dia amin'ny fahatongavan'ny lohataona aza dia tonga ny ora maro amin'ny hazavana, ny hafanana mahafinaritra kokoa ary ny atmosfera izay, amin'ny ankapobeny, dia toa mampiakatra ny fanahy, ny traikefa amin'ny lohataona dia tsy toy izany ho an'ny rehetra. Ny antsoina hoe asthenia lohataona, fikorontanana vonjimaika, dia manomboka amin'ny fahatongavan'ny vanim-potoana. Ny tena soritr'aretina dia ny havizanana sy ny tsy fahampian-kery, vokatry ny fahasarotana amin'ny torimaso, ny tebiteby sy ny fahasosorana. Ary koa, ny tsy fahampian'ny antony manosika, ny fifantohana na ny libido dia voamarika ho soritr'aretina.
Ny antony mahatonga ity aretina ity dia ny tontolo iainana, ary entanin'ny fiovan'ny maripana sy ny fandaharam-potoana, ary ny fahasahiranan'ny zavamananaina amin'ny fampifanarahana amin'ireo.
fepetran'ny fiantsonana vaovao. Ary koa, raha toa ianao ka efa manana soritr'aretina teo aloha ny adin-tsaina na ny tebiteby, ohatra, dia mety hahatonga ny lohataona asthenia mijaly mafy kokoa.
Torohevitra dimy hanatsarana ny asthenia lohataona
Mba hiadiana amin'ireo soritr'aretina ireo dia tsy afaka manao mihoatra noho ny mitafy a fomba fiaina ara-pahasalamana; tokony hiezaka mafy kokoa noho ny mahazatra isika mba hanatratrarana ny fahazarana tsara isan'andro. Avy amin'ny Nutritienda.com dia mamela lisitr'ireo torolalana ireo matihanina ao aminy mba hanana fahazarana tsy misy ilana azy ary handresy ny asthenia amin'ny lohataona tsy misy olana.
1. Milalaova fanatanjahan-tena: Tena zava-dehibe foana ny manao fanatanjahan-tena, satria ny fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo loharano tsara indrindra ananantsika mba hampaherezana ny tenantsika, hampavitrika ny vatantsika ary hahatsapa ho tsara kokoa. Manohana ny famoahana endorphins izay mampitombo ny toe-po.
2. Hetsika ivelany: Amin'izao fotoana izao dia tonga ny andro tsara, tsy maintsy manararaotra izany ianao ary mandeha eny an-kalamanjana, mandeha an-tongotra, eny amin'ny masoandro satria io no loharanon-kery tsara indrindra.
3. Araraoty ny torimaso ary andrasana ny fiovan'ny fotoana: Tsy maintsy mametraka fahazarana miala sasatra ianao ary mampifanaraka tsikelikely amin'ny fiovan'ny fotoana. Mety tsara ny matory adiny fito na adiny valo eo ho eo mba hialan’ny vatana ary hifoha tsara ny olona iray.
4. Hidrate: Tsy maintsy misotro farafahakeliny iray litatra sy tapany isan’andro mba ho hydration ny vatantsika. Azonao atao ny manambatra ny infusions, na dia manome laharam-pahamehana foana ny rano.
5. Tandremo ny sakafo: Tsy maintsy mikarakara ny sakafonao foana ianao, fa amin'izao fotoana izao dia bebe kokoa, satria ny havizanana sy ny tsy fahampian'ny motivation dia mahatonga ny vatana mitaky sakafo be siramamy sy tavy ary tsy maintsy miezaka ny misoroka izany. Mba hanaovana izany, mila mampitombo ny fihinanana legioma sy voankazo ianao mba hahazoana vitamina sy mineraly bebe kokoa. Ny sakafo isan-karazany, voalanjalanja ary ara-pahasalamana miaraka amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy mavitrika dia hahatonga antsika hahatsapa ho mazoto kokoa. Zava-dehibe ihany koa ny fisorohana ny tsy fahampian'ny otrikaina rehetra.
Manadio ny trano mba hisorohana ny asthenia lohataona
Etsy andaniny, nanazava i Amaia Elias, mpamorona anatiny sady mpanolo-tsaina ofisialin'i Marie Kondo, fa mihoatra noho ny fanaovana fanatanjahan-tena na ny fihinanana sakafo tsara ny fomba fiaina ara-pahasalamana: misy fiantraikany ihany koa ny tontolo iainantsika. « Kidoro tsara na efitra iray mampiala voly antsika dia afaka manampy antsika hiala sasatra dia izahojor. Na lakozia milamina sy lovia tsara tarehy aza dia afaka mandrisika antsika hisakafo ara-pahasalamana satria ho mora kokoa sy hahafinaritra kokoa izany, ”hoy ny matihanina. Noho izany, mamela torolàlana maromaro ihany koa izy mba hiatrehana tsara kokoa ny asthenia lohataona:
Ny zava-drehetra dia milamina mba hisorohana ny adin-tsaina
Ny atmosfera tsara ao amin'ny efitrano dia tena ilaina mba hialana sasatra tsara kokoa, noho izany dia zava-dehibe ny hahatonga azy io ho toerana mampitony antsika sy mampita antsika tony. "Ao amin'ny efitrano feno zavatra tsy ilaina ary tsy misy toerana voafaritra dia tsy ho afaka hiala sasatra izahay," hoy izy.
Kidoro tsara ho an'ny fialan-tsasatra tsara
Mandany ora maro amin'ny fiainantsika amin'ny kidoro isika ary na dia tsy misy raikipohy manokana hisafidianana kidoro tsara indrindra aza, ny zava-dehibe indrindra dia ny mahafantatra ny fitaovana ao anatiny. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny fananana kidoro mety ho antsika. “Misy finoana diso fa tsy maintsy mafy ny kidoro ary diso izany. Miovaova arakaraka ny tsiron’ilay olona ny hamafin’ny kidoro”, hoy ny fanazavany.
Manadio ny trano handresena ny hakamoana
Mikasika ny maha-zava-dehibe ny fandaminana ny tokantranontsika mba ho mpiara-dia amin’ny zavatra tena ilaina ho ataontsika dia ny fanatanjahantena no ohatra ny matihanina. "Ny fananana toerana eo am-pidirana ahafahana miala amin'ny kitapo fanaovana gym dia mety ho torohevitra fototra mba hanana fialan-tsiny sy hisorohana ny hakamoana. Na koa manana toerana sahaza ao an-trano ahafahana manao yoga na manao fanatanjahan-tena tsy mila mamindra zavatra betsaka”, hoy izy nanoro hevitra.
Tandremo ny saina dimy
Farany, manoro hevitra ny hikarakarana ny haingon-trano, ny fofona ary ny hazavana amin'ny zavatra ataontsika mba hanatsarana ny fialan-tsasatra. “Eritrereto ny firafitry ny fitaovana fa ny bodofotsy voatenona tsara dia mpiara-miasa tsara rehefa matory tsara kokoa. Na ny mozika mampiala voly alohan'ny hatoriana aza dia manampy amin'ny fampihenana ny fitepon'ny fontsika, manome fialan-tsasatra lalina, "hoy izy.