Hevitra ato Anatiny
Ny sandwich dia sakafo maivana malaza any amin'ny firenena maro. Mba hahatonga ny sandwich ho salama sy matsiro kokoa, dia zava-dehibe ny misafidy ny mofo mety ho an'ny fototra, indrindra raha te-hanolotra ny lovia ho an'ny latabatra fialan-tsasatra ianao. Inona no solon'ny mofo fotsy mahazatra?
Rye mofo
Ny mofo mainty dia misy kaloria vitsy kokoa noho ny mofo varimbazaha, ary manana index glycemika ambany ihany koa izy. Midika izany fa tsy hisy hitsambikina maranitra amin'ny siramamy aorian'ny sandwich miaraka amin'ny mofo rye, ary ho voafehy ny hanoanana. Ny manam-pahaizana momba ny sakafo ihany koa dia manamarika ny tombontsoa lehibe amin'ny mofo toy izany - misy vitamina sy mineraly avo 4 heny.
mofo
Pita dia mofo fisaka tatsinanana vita amin'ny koba tsy misy lalivay, izay mety amin'ny famenoana akora ho an'ny sakafo maivana. Ny firafitry ny pita dia tsotra sy mora levonina araka izay azo atao, ary misy akora maro azo apetraka ao anatiny, mendrika ny manapaka kely ny mofo.
Mofo misy masomboly
Ny voa sy ny voa dia loharanon'ny proteinina legioma sy ny tavy mahasalama izay tsy hanimba ny vatanao, fa, ny mifanohitra amin'izany, dia hanampy anao hihena. Ny voany koa dia tena mahafa-po, ary ampiana tsy ho vovoka fotsiny, fa ao anaty koba ihany koa.
Buckwheat sy vary orza mofo
Saika tsy misy gluten ao amin'ny entana vita amin'ny buckwheat sy vary orza, izay zava-dehibe tsy ho an'ireo izay tsy manaiky izany mihitsy ny vatany. Ny mpandinika ny sakafo dia nahatsikaritra ny fiantraikany tsara amin'ny tsy fahampian'ny gluten amin'ny fihenan'ny lanjany. Ity gluten ity dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fandevonan-kanina, ary ny fanafoanana azy dia manampy amin'ny fanatsarana ny olana maro amin'ny trakta fandevonan-kanina.
Mofo voamaina mitsimoka
Tsy ny olon-drehetra no afaka mihinana ny superfood malaza - voa mitsimoka, fa ny entana vita amin'ny mofo avy amin'izy ireo dia ho fanampiny ilaina amin'ny sakafo. Mofo avy amin`ny voa mitsimoka normalizes metabolism, manadio ny tsinainy amin`ny poizina sy ny poizina, sady mahavoky tsara.
Mofom-bary manontolo
Ny safidy malaza indrindra amin'ny mofo fotsy dia voamaina manontolo. Manankarena fibre, vitamina ary mineraly izy io ary manampy amin’ny fanadiovana ny vatana sy ny fampihenana ny lanja. Zava-dehibe ny mandinika tsara ny etikety alohan'ny hividianana mofo, satria, indrisy, betsaka ny sandoka amin'ny talantalana fivarotana. Ny famantarana azo antoka indrindra dia ny hakitroky ny mofo toy izany, dia mafy kokoa noho ny vary.