Inona no tsy tokony omena ny mpianatra miaraka aminao, ary inona no tokony hesorina tsy ho ao amin'ny menan'ny ankizy:
- Sandwich vita amin'ny saosy sy dibera. Afaka mitete ny solika, ary be tavy ny saosisy, ary tsy samy hafa ny mahasoa azy.
- Mamy. Tsy misy maharatsy ny sombin-sôkôla fa tsara kokoa ao an-trano aorian'ny fianarana. Afaka mitsonika ny sôkôla, ary manaitaitra ny zava-mamy ary mitaky angovo mahery - lasa sarotra ny mipetraka milamina sy mifantoka.
- Crackers - afaka miparitaka anaty kitapo ary mamela tasy matavy ao anaty kahie.
- Mety ho mora simba tsy misy yogourt vata fampangatsiahana, kefirs. Ny sarom-bilany ambany visy dia olana eo am-paosy.
- Voarara mafy raha ampiasain'ny ankizy ny chip, ny crackers - raha tsy atao an-trano, tsy misy solika sy simika.
- Ny mofomamy mety maty, mofomamy, miaraka amin'ny menaka dibera matavy, izay mety handoto ny tenanao sy ny mpiara-monina aminao, dia voapoizina - ary mbola mijanona ho noana ihany.