Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo maraina tsara indrindra dia tokony ahitana voamadinika izay manome hery antsika, vokatra avy amin'ny ronono izay manankarena proteinina sy mineraly, ary voankazo misy vitamina sy otrikaina maro.
Inona no fomba tsara indrindra handaniana ireo sakafo ireo?
1. Voankazo sy voaroy
Avy amin'ny voankazo sy voaroy, tsara indrindra ny manomana salady voankazo na manindrona ny ranom-boankazo. Mihinàna voankazo maina rehefa ririnina.
2. Ronono
Alefaso ny vokatra vita amin'ny ronono misy kolontsaina velona sy fanampiny fanampiny. Tandremo ny fromazy trano bongony, ary ny fromazy dia tena tsara ihany koa - dia ny mpitarika ny proteinina sy ny kalsioma afa-po, ankoatra izany, dia mora levonina.
3. Serealy
Ny serealy tsara avy amin'ny serealy tsy voaroaka sy tsy voadio dia gliosida sarotra entina tsikelikely ary manome fahatsapana fahafenoana mandritra ny fotoana maharitra. Ray na mofo voa iray manontolo - manome antsika sira mineraly, fibre ary gliosida. Flakes sy muesli, izay manankarena gliosida sy mineraly ihany koa.
Sakafo isan-karazany ny fitiavana ary isaky ny mifoha amin'ny fiandrasana zava-baovao ianao dia aza hadino ny mamaky momba ny safidy amin'ny sakafo maraina mahaliana avy amin'ny firenena samihafa.