Hevitra ato Anatiny
- Inona ny hozatra miasa mandritra ny fitetezana skating?
- Ahoana no enta-mavesatra ny hozatry ny tongotra?
- Ny hozatra fototra dia mihenjana foana.
- Ahoana ny fiasan'ny hozatra deltoid?
- Ny hozatra ambonin'ilay lamosina dia mahazo fihenan-danja
- Ahoana ny fanaovana skate mba tsy haratra?
- Afaka mamonjy aina ny fitaovana
- Mila mahay milatsaka ianao
- Fitsipika fototra amin'ny skating roller
Androany dia misy fanatanjahantena ho an'ny rehetra. Any amin'ny valan-javaboary maro dia azonao atao ny manofa fitaovana ary mahafehy an'io asa mahafinaritra io. Ary afaka mividy horonan-tsary tsara ianao amin'ny fomba mora vidy. Misy mihitsy aza ny toby fitetezam-paritra manokana izay mampianatra ny manam-pahaizana momba ny IISA - International Inline Skating Association manam-pahaizana momba ny tetika sy fika.
ZEPHYR INLINE SKATE TOURS no masoivohon'ny fizahan-tany malaza indrindra eran'izao tontolo izao izay mikarakara fitsangantsanganana an-tsambo. Tany Etazonia ihany no niorenany, fa rehefa nandeha ny fotoana dia nanitatra ny asany tany amin'ny firenena eropeana maro. Ankehitriny ireo mpankafy skate roller dia afaka mividy "fitsangatsanganana amin'ny kodiarana" amin'ny fitsidihana an'i Amsterdam, Berlin ary Paris.
Inona ny hozatra miasa mandritra ny fitetezana skating?
Voalohany indrindra, dia tokony homarihina fa mandritra io fanazaran-tena io, ny hozatry ny fo dia miasa mavitrika, mampitombo ny fiaretana ny vatana manontolo sy ny fanoherana cardio. Ny skating roller 1 ora dia ahafahanao mampiasa hatramin'ny 300 ka hatramin'ny 400 kcal, izay fampiofanana tsara amin'ny fandoroana tavy. Ny hozatry ny tongotra (zanak'omby, quadriceps, aorian'ny feny, hozatra gluteal), hozatry ny kibo (mahitsy, mikatso), hozatry ny sandry (deltoid), hozatra lamosina (superficial) dia miasa tsara.
Ahoana no enta-mavesatra ny hozatry ny tongotra?
Miasa tsara ny quad mandritra ny skating roller. Ity dia miavaka indrindra rehefa miondrika, ny fahatsapana mirehitra ao amin'ny faritr'io hozatra io dia tsapa tsara. Fa ny hozatra hafa kosa dia ao anaty fihenjanana foana. Eo amin'ny toerana mahitsy dia ho lehibe kokoa ny fiatraikany amin'ny hozatry ny tongotra, saingy tsy hahomby foana izany. Amin'ny alàlan'ny fanovana ny fironana amin'ny vatana, ny fidinana ary ny fametahana amin'ny toerana mahitsy, ny enta-mavesatra dia mifantoka amin'ny hozatra gluteal.
Ny hozatra fototra dia mihenjana foana.
Ny hozatra fototry dia fitambaran'ny hozatra izay tompon'andraikitra amin'ny fanamafisana ny valahana, ny valahana ary ny hazondamosina. Ny fiofanana mahafinaritra sy mavitrika kokoa ho an'ny hozatry ny gazety dia tsy azo an-tsaina. Ny skating roller dia mitaky filàna mifehy ny fifandanjana. Misaotra an'io fa ny tadim-poitra sy ny hozatry ny gazety dia mihenjana hatrany. Ny hozatra miavaka dia ampiasaina mandritra ny fihetsehana mikorisa.
Ahoana ny fiasan'ny hozatra deltoid?
Araka ny voalaza etsy ambony, ny skating roller dia mitaky fanaraha-maso tsy tapaka ny fifandanjana, noho izany ny tanana dia tafiditra indrindra amin'ity dingana ity. Ankoatry ny fandanjana dia ampiasaina mandritra ny fararano ny tanana. Miaraka amin'ny fanampian'izy ireo, voafaritra ny hafainganana. Mazava ho azy fa tsy hiasa hampitombo ny hozatry ny hozatra izany raha mihodinkodina, fa azo antoka ny tonon'ny hozatra.
Ny hozatra ambonin'ilay lamosina dia mahazo fihenan-danja
Azonao atao ny manamboatra ny hozatra lalina any aoriana ao amin'ny gym, ary raha mihetsiketsika ianao, dia miasa tsara ny hozatra ambonin'izay. Ny tanana dia mametraka ny hafainganana, ao anatin'izany ny vatana iray manontolo ary miverina miasa.
Ahoana ny fanaovana skate mba tsy haratra?
Rolling skating dia fanatanjahan-tena mampivadi-po, noho izany zava-dehibe ny fikarakarana ireo fitaovana marina.
Afaka mamonjy aina ny fitaovana
Ny fitaovana mety dia hiaro anao amin'ny ratra mafy ary mety hamonjy ain'olona indraindray. Ny fisian'ireo singa miaro dia mamela anao hianatra fika vaovao misy risika kely. Ny napetraka fototra ho an'ny fitaovana fiarovana ho an'ny skating roller dia misy ireto manaraka ireto:
- pads lohalika;
- pads kiho;
- fiarovana ny tànana;
- fiarovan-doha.
Mila mahay milatsaka ianao
Ho an'ireo vao manomboka mahafehy ireo horonan-taratasy dia tsara ny hianatra hilatsaka aloha. Ny tsy fahalalana ny fomba hipetrahana araka ny tokony ho izy dia mety hampitombo ny risikao amin'ny ratrao. Mila mianjera foana ianao mandroso, amin'ny fampiasana singa miaro: lamban-damosina sy fehin-kiho, mila mampiasa ny fiarovan-tànana ianao mandritra ny freins farany. Ny fizotran'ny fahalavoana dia tokony hikorisa araka izay tratra. Amin'ny toe-javatra tafahoatra, afaka mianjera ianao.
Fitsipika fototra amin'ny skating roller
Rehefa nianatra ny fomba hianjerana tsara ianao dia afaka mahafehy ny fizotran'ny mitaingina. Mba hanaovana izany dia mila mampahafantatra ny sasany amin'ireo lalàna ianao:
- Ny casters dia tsy maintsy milamina tsara.
- Mandritra ny fihetsehana dia tokony hiondrika kely ny kiho sy ny lohalika, mitanondrika mankany aloha ny vatana.
- Raha mbola tsy skat za-draharaha ianao dia aza mitaingina ny arabe, amin'ny faritra asfalta mando.
- Jereo ny hafainganao amin'ny fotoana rehetra.
- Sorohy ny faritra misy fasika sy loto.
- Atombohy ny fahaizana mifehy ny halavirana (2-4 metatra).
- Tandremo ny lalana, tandremo ny ankizy kely.