Hevitra ato Anatiny
Ny fivontosana dia tsy ny fizarana mahafinaritra indrindra amin'ny vatana, mandritra izany dia misy fahaverezan'ny angovo tena ilaina. Ny tolon'ny vatana dia mitaky ny tanjaka rehetra, ary ilaina amin'izao fotoana izao ny manohana azy amin'ny sakafo mahavelona, izay hanamaivana ny fanaintainana ary hampihena ny soritr'aretina hafa.
Ny sakafo fanoherana ny inflammatoire dia fotoana iray hahitana izay sakafo mahatezitra ny sasany amin'ny vatana. Raha matetika ianao no manahy momba ny olana amin'ny fandevonan-kanina, ny aretin-koditra na ny havizanana lava, dia misy dikany ny fanandramana an'io sakafo io.
Hanombohana, mandritra ny 8 herinandro dia mila manilika ny sakafo izay manelingelina ny hery fiarovana: siramamy, gluten, vokatra vita amin'ny ronono, atody. Rehefa tony ny mpandray dia hihena ny areti-maso. Avy eo dia tokony hampidirina tsirairay ao amin'ny sakafo ny sakafo voarara ary manara-maso izay sakafo mampahory azy indray.
Izay tokony holavinao
Ny siramamy no mahatonga ny lanjany be loatra ary ny antony mahatonga ny fivontosan'ny vatana. Mampihena ny tsimatimanota im-betsaka izy io ary miteraka fitomboan'ny bakteria ratsy ao amin'ny tsinay. Voahitsakitsaka ny microflora, misy fiatraikany ratsy amin'ny fahasambaran'ny olona iray.
Gluten - Ny sasany amintsika dia manana tsy fandeferana maharitra amin'ity akora ity amin'ny ambaratonga iray na hafa. Ny voamadinika tsy misy gluten - varimbazaha, ampemby ary vary orza - dia miteraka tsy fahampian-tsakafo ary manimba ny rindrin'ny tsinay.
Ny vokatra vita amin'ny ronono eny an-tsena dia mahalana no voajanahary sy mahasalama. Miditra ao amin'ny vatan'ny omby ny antibiotika, ny hormonina mitombo ary ny sakafo manimba. Ny fampiasana vokatra vita amin'ny ronono toy izany dia tsy misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny olombelona.
Sakafo ara-pahasalamana - ny sakafo fifadian-kanina rehetra, ny sakafo vonona an-tsoavaly, ny sakafo vita amin'ny indostrialy ary ny tsindrin-tsakafo dia misy akora artifisialy izay miteraka fivontosana. Ireto dia tavy trans, gliosida voadio, loko, additives simika, preservatives ary enhancer flavour.
Ny alikaola be dia be dia manelingelina ny rafi-pandaminana ary misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny vavony na ny tsinainy. Mipoitra ny fivontosana anatiny sy ny fikorontanana.
Inona no tokony hohaninao?
Ireo sakafo ireo dia manana toetra manohitra ny inflammatoire.
Ny voaroy dia loharanon'ny antioxidants maro izay manampy amin'ny ady amin'ny areti-maso avy ao anatiny. Ny antioxidants dia manamafy ny hery fiarovana ary manampy amin'ny fanafihan'ny viriosy sy bakteria avy any ivelany.
Ny broccoli dia tena sarobidy ho an'ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra. Ny laisoa dia misy antioxidant antsoina hoe sulforaphane, izay mampitombo ny hery fiarovana.
Ny avocado dia misy tavy sy vitamina mahasalama, potasioma, magnesium, fibre ary zavatra sarobidy hafa. Misoroka ny homamiadana izy ireo ary manampy ny vatana hiady amin'ny areti-maso anatiny.
Ny menaka oliva dia loharanon'ny polyphenols, asidra mahasoa ary tavy, antioxidant izay mampitombo ny fiarovana ny vatana.
Ny dite maitso dia harena antioxidant izay mampiroborobo ny fiasan'ny vatana amin'ny ankapobeny.
Ny kakao dia tsy misy antioxidants ihany, fa koa flavanols manohitra ny inflammatoire, izay manohitra ny aretina ary manakana azy ireo tsy ho lasa mitaiza.
Ny ginger dia miady amin'ny areti-maso anatiny ary mampitombo ny fiarovan'ny vatana, misoroka ny homamiadana sy ny diabeta ihany koa.