Hevitra ato Anatiny
Indraindray ny toe-javatra dia tena tsy mahafa-po ka resin’ny fahatsapana ho very fanantenana tanteraka ary toa ho toy izany foana. Ny fivoahana amin'ity fanjakana ity dia tena sarotra, saingy mendrika ny hiezaka, hoy ny mpitsabo aretin-tsaina Daniel Matthew.
Inona no dikan'ny hoe tafahitsoka, very hevitra, tafahitsoka? Toy ny hoe tafahitsoka ao anaty fotaka ny olona iray ka tsy afaka mihetsika. Toa tsy misy ilana azy ny miantso vonjy, satria tsy misy miraharaha azy. Izany dia matetika mifandray amin'ny olana eo amin'ny fanambadiana, ny fifandraisana na eo amin'ny asa, ny ambany fiheveran-tena sy ny tsy fahafaham-po amin'ny tena.
Ity fanjakana ity dia famantarana fa tonga ny fotoana hanovana zavatra eo amin'ny fiainana. Voasakan’ny tahotra sy ny tsy fahafaham-po anefa isika, ka milentika lalina kokoa noho izany.
AHOANA NO HIALAHANA
Indray mandeha ao anatin'ny toe-javatra tsy misy fanantenana, dia very ny fahafahantsika misaina mazava: voasarona ao anaty saron'ny famoizam-po sy fihetseham-po ratsy hafa ny zava-drehetra. Na izany aza, zava-dehibe ny miezaka farafaharatsiny mba tsy ho kivy. Rehefa dinihina tokoa, ao amin'ny toerana izay raisintsika ho an'ny fotaka, ny fahafahana, ny loharanon-karena ary ny toro-hevitra dia azo afenina — hanampy antsika hahita toerana.
Na dia eo aza ny fahatsapana ho very fanantenana tanteraka, dia azo antoka fa hisy ny lalana hivoahana. Indraindray dia manampy ny mijery ny toe-javatra amin'ny fomba hafa ary miezaka manova ny fihetsikao manoloana izany. Raha tsy ampy anefa izany, dia mety hanampy anao ireto torohevitra manaraka ireto.
Makà fotoana handanjalanjana ny mahatsara sy maharatsy azy
Tsy mora izany, fa ilaina ny fanombanana ny toe-javatra. Manokàna 15 minitra isan’andro farafahakeliny mba hisaintsainana ny zava-misy ankehitriny. Miezaha ho sahy amin'ny tenanao araka izay azo atao: zava-dehibe ny mahatakatra hoe inona marina no tsy mamela anao hiala amin'ny tany.
Zava-dehibe ihany koa ny mahita ny fialan-tsiny izay ezahinao afenina ary soraty izay hevitra sy vahaolana tsy mitombina indrindra. Ny fandraisana andraikitra amin'ny safidinao dia midika hoe mamerina mifehy ny fihetsikao. Mitaky ezaka be izany, saingy aorian'izy ireo dia tonga ny fahatokisan-tena. Tsy misy afaka manelingelina ny fanirianao handroso.
Ekeo ny toe-javatra
Ny fanekena ny toe-javatra no dingana voalohany amin'ny fiatrehana azy ireo. Tsy midika akory izany hoe afa-po amin'ny zava-mitranga ianao. Manaiky ny zava-drehetra ianao mba hanapa-kevitra hoe aiza no haleha manaraka, manomana ny dingana ary manomboka mamorona lalana vaovao.
Eritrereto ny zavatra ataonao
Eny, mbola tsy azonao an-tsaina izay tokony hatao, fa diniho izay mety ho safidy. Miresaha, ohatra, amin'ny olona tsy mitanila: hanampy amin'ny fanehoana ny fomba fijeriny izy ary, angamba, hanolotra fomba tsy ampoizina izay tsy nitranga taminao.
DIA INONA KOA?
Tokony ho tsapantsika fa mila fotoana hafa isika rehetra hamotsorana azy: miankina amin'ny tsirairay sy ny toe-javatra manokana izany. Aza mampitaha ny tenanao amin'ny hafa. Miavaka ianao ary tsy mitovy ny toe-javatra misy anao. Lalana sarotra misy sakana ny mialoha, fa tsy marathon. Na dia toa maharitra loatra aza ny mihetsika amin'ny dingana kely, ity no fomba mahomby indrindra.
Isaky ny misaintsaina ny toe-javatra misy anao amin'izao fotoana izao ianao dia eritrereto ny dingana ataonao amin'izao fotoana izao ary mariho ny dingana nataonao mba hahitanao ny zava-bitanao. Mazava ho azy fa zava-dehibe ny mandray andraikitra sy manomana hetsika fanampiny, fa mbola zava-dehibe kokoa ny tsy manome tsiny ny tenanao amin'ny fahadisoana taloha sy ho avy. Indraindray ianao dia mila manova lalana. Ny andrana isan'andro dia mamaha betsaka, fa ilaina ny fiatoana. Tafiditra ao anatin’ny drafitra hivoahana amin’ny krizy ny fikarakarana ny tenanao. Tandremo ny fahasalamanao, manaram-po amin'ny fahafinaretana, ary manaova resadresaka tsara.
Aza matahotra ny fahatarana sy ny sakana tsy ampoizina. Mety hisakana ny sakantsakana, fa miankina aminao na tonga amin'ny tanjonao. Jereo ny tsy fahombiazana sy ny fahasahiranana ho toy ny fahafahana mampatanjaka anao.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny ady dia toa tsy misy dikany noho ny tebiteby sy ny aretin'ny neurotika hafa toy ny fikorontanan'ny tsy fahampian-tsakafo. Mba ho afaka tanteraka, voalohany indrindra, dia mila mamaha olana ara-tsaina.
Raha mbola mahatsiaro ho voafandrika ianao, na dia eo aza ny ezaka tsara indrindra ataonao, dia ny psychotherapy no safidy tsara indrindra. Mitadiava manam-pahaizana manokana ary tadidio: ho tsara ny zava-drehetra.
Momba ny mpanoratra: Daniel Matthew dia psikology momba ny fianakaviana, mpitsabo aretin-tsaina ary manam-pahaizana momba ny aretin'ny neurotika.