Hevitra ato Anatiny
Ny ronono dia loharanon-tsakafo maro, anisan'izany ny calcium, izay tsy afaka miasa tsara ny vatantsika raha tsy misy izany. Mandritra ny karama dia voarara ny vokatra vita amin'ny ronono. Ahoana no hanoloana azy mba hamenoana ny fifandanjana ny otrikaina ao amin`ny vatana?
Poppy
Poppy dia lehilahy mirakitra ny votoatin'ny kalsioma. Ao amin'ny 100 grama ity vokatra ity dia misy 1500 mg ny kalsioma. Poppy koa dia antibaktera mahery vaika izay manala soritr'aretina sy aretina tsy mahafinaritra.
Maitso
Mandritra ny Karemy Lehibe dia betsaka ny anana eny an-tsena, ary izy ireo dia fotoana tena tsara hampanan-karena ny vatantsika. Mariho ny spinach, Basil, persily, aneta, laisoa. Izy ireo dia hameno ny vatana amin'ny kalsioma, fibre, ary handrindra ny asan'ny taova ao amin'ny système digestif.
Voankazo maina
Misy kalsioma sy potasioma ary vitaminina be dia be ny prunes, apricots maina, voaloboka, na aviavy. Amin'ny fampiasana voankazo maina dia azonao atao ny mihazona mafy mandra-pahatongan'ny sakafo feno manaraka mba hialana amin'ny hanoanana. Ankoatra izany, ny voankazo maina dia hanampy amin'ny fanesorana ny poizina miangona, hanohanana ny fo salama, ary hanatsara ny fiaretana.
voanjo
Ny voanjo, indrindra ny voanjo, ny kesika, ny hazelnut, ny cashews, ary ny amandy dia loharanon-proteinina, tavy, vitamina ary mineraly. 100 grama ny voanjo dia manodidina ny 340 mg ny kalsioma. Ny tena zava-dehibe dia aza be loatra ny habetsahana, satria ity dia vokatra avo lenta kokoa.
Ronono legioma
Ronono anana vita amin’ny voa, voanjo ary voamadinika mihitsy aza. Ary ao anatiny dia misy vitaminina sy mineraly be dia be, izay ao amin'ny sakafo. Izy io dia mora sy mahasoa amin'ny alàlan'ny mari-pamantarana ny sakafo. Ny rononon-jaza dia manohana ny hery fiarovana, mandrindra ny asan'ny rafi-panafody, mampitombo ny hemoglobinina.
Raha mila fanazavana fanampiny momba ny solon-dronono dia jereo ny horonan-tsary eto ambany:
