Hevitra ato Anatiny
Ao amin'ny tontolo maoderina, ny lamaody ho an'ny vatana mahia sy mahia dia nahatratra ny fara tampony. Betsaka amintsika no mahafoy ny sakafo matsiro ankafizintsika ary manjavona any amin'ny gym mba hanary ireo kilao fanampiny ankahalaina.
Afaka mihena ve ianao raha tsy misy fihenjanana?
Nilaza ny psikology fa ny biraon'izy ireo matetika dia mitsidika ny biraon'izy ireo. Ny olona sasany dia misafidy sakafo sakafo manta, ny sasany kosa maniry ny sakafo masaka ao anaty lasitra tsy misy menaka sy zava-manitra, ary ny sasany kosa mihinana lasopy sy voasarimakirana maintso.
Ny dietetika moderina dia manolotra safidy maro hanaovana veloma ny tavy be loatra mandrakizay. Na izany aza, ny olona very lanja mandritra ny fifadian-kanina dia miatrika adin-tsaina. Rehefa dinihina tokoa, mora ny mividy lapoaly manokana amin'izao androntsika izao, fa ny mandresy lahatra ny tenanao hanendasanao ny ovy na akoho tianao indrindra nefa tsy manampy menaka dia sarotra kokoa. Teo no namonjy ny mpitsabo. Mizara torohevitra amin'ireo manam-pinoana ny sakafo ny mpahay, fiankinan-doha ny sakafo.
Ka azo atao ve ny mamoy lanja tsy misy adin-tsaina? Afaka! Mba hanaovana izany dia mila mampiasa tetika vitsivitsy ianao, izay horesahintsika manaraka.
Amin'ny fampiasana ireo torohevitra tsotra ireo dia afaka mampihena ny lanjanao ianao nefa tsy manimba ny vatanao manokana. Tokony ho lasa fahazarana ny sakafo ara-dalàna, ary avy eo tsy hiverina intsony ny lanjany be loatra.
Makà thermos hahazoana sakafo
Ny fitsipika lehibe amin'ny fihenan'ny lanjany haingana sy avo lenta dia ny fampihenana ny atin'ny kaloria ao anaty lovia. Mora kokoa ny nilaza fa tsy vita. Ny fiasana amin'ny birao na orinasa indostrialy miaraka amina fandaharam-potoana voafaritra tsara dia tsy mamela hisakafo atoandro. Ao amin'ilay Mazava ho azy fa "manimba" eo am-pelatanany - matsiro, nefa tsy salama tanteraka.
Ny thermos matevina ho an'ny sakafo dia hamaha ity karazana olana ity. Mety ny mitondra voamadinika, casserole, salady legioma na voankazo ao aminy. Navoakany haingana avy eo, nohaniny - tsy nisy nahatsikaritra. Toa tsy misy dikany izany, fa mandra-pahoviana ny tombony azo avy amin'izany.
Tokony hividy mug thermo ianao
Mihevitra ve ianao fa ireo mpankafy kafe mazoto no mampiasa fitaovana toy izany? Tsia. Mety ny mitahiry dite maitso vao naovana na zava-pisotro mifototra amin'ny anana manitra ao. Azonao atao ny mividy mug thermo manokana ho an'ireo izay manatrika ny yoga na kilasy fisaintsainana. Ny eritreritra dite fanasitranana aorian'ny fampihetseham-batana dia hamelombelona sy hanome hery, hamenoana angovo avy ao anatiny.
Mampiasaha lapoaly fa tsy mahazatra
Raha ny fanapahan-kevitra hampihena ny lanjany dia vita ihany, fa tsy misy hery hamelana ny sakafo nendasina, andramo aloha ny manova ny fitaovana fandrahoana sakafo. Androany, fivarotana an-tserasera maro no manolotra lapoaly mihombo.
Ilaina amin'ny sakafon-tsakafo ny lakozia tsy miankina. Io dia ahafahanao mahandro sakafo mahasalama haingana nefa tsy mampiasa tavy be loatra. Vokatr'izany dia mihena ny atin'ny kaloria totalin'ny sakafo - inona no ilaina ho an'ireo mijaly amin'ny lanjany be loatra.
Misafidy ny karazana fitaovana mety, voalohany indrindra, tandremo ny lanjan'ny lapoaly. Tokony ho mavesatra izy io, manana fantsona ergonomika ahazoana aina sy ny savaivon'ny fandoroanao fatana.
Ny fitaovana mety amin'ny fandrahoan-tsakafo mahasalama
Ho fanampin'ilay lapoaly vaovao, tsy maintsy mividy fitaovana an-dakozia maro hafa ianao. Ny olona mampihena lanja dia tsy afaka manao raha tsy misy sambo ao an-trano. Izy io dia mety ho vilany manokana miaraka amin'ny sisin-tsakafo.
Rehefa mividy lakozia dia tokony hofidina tsara ilay napetraka. Fitaovana misy sarony vera no tena mety amin'ny fandrahoan-tsakafo, izay ahafahanao manara-maso ny fahavonanan'ny lovia. Mividiana kitapo izay azo ifampifehezana ao anaty ho an'ny fitehirizana ny fitaovan'ny lakozia ary hamonjy toerana ao an-dakozia.
Ny dokotera dia tsy mamporisika ny hanesoeso ny vatanao amin'ny fanarahana sakafo mahery. Ny vokatry ny fihenan-danja dia ho tsikaritra kokoa raha mamerina mijery ny lisitry ny lovia hohaninao ianao.
Torohevitra hananganana ny menio:
- omeo tombo-tsoa ny sakafo amam-boaloboka sy sakafo nandrahoina, na sakafo endasina malefaka amin'ny lapoely tsy misy kitay nefa tsy asiana menaka sy tavy;
- salady amin'ny vanim-potoana miaraka amin'ny akanjo voajanahary sy mayonnaise an-trano;
- mampiasa sira kely kokoa rehefa mahandro, soloina saosy soja;
- hisotro dite maitso avo lenta fa tsy kafe sy zava-pisotro mamy misy karbonika;
- mividiana kojakoja fandrahoana nahandro mahandro.
Ny fiovana kely amin'ny fahazarana misakafo isan'andro dia hisy fiatraikany tsara amin'ny endrikao ao anatin'ny roa herinandro. Mandritra izany fotoana izany dia tsy hiaina ny fihenjanana mitranga ianao mandritra ny sakafo hentitra matetika.