Hevitra ato Anatiny
Maro ny olona mihevitra fa ny tanjona ny handeha ho any amin`ny psikology dia ny hahazo napetraka ny tolo-kevitra manokana, toy ny amin`ny fifampidinihana amin`ny dokotera. Tsy izany no izy, hoy i Alena Gerst, mpitsabo. Ny andraikitry ny manam-pahaizana manokana dia ny mihaino tsara sy mametraka fanontaniana tsara.
Tsy misy vidiny ny torohevitra. Fandrefesana vonjimaika ihany izy ireny, karazana vonjy taitra: asiana bandy sterile amin’ny fery mila fitsaboana matotra.
Ny psychotherapist mahay dia mamantatra ny olana, fa aza manome torohevitra. Ny olona rehetra miofana amin'io asa io dia tsy maintsy mianatra ny fahaiza-manao sarobidy ny mijanona mangina. Sarotra izany - na ho an'ny manam-pahaizana manokana sy ho an'ny mpanjifa. Na izany aza, ny fahaizana mamantatra tsipiriany betsaka araka izay azo atao dia fitaovana fototra amin'ny psychotherapy. Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny mpitsabo anao dia mpihaino mavitrika indrindra fa tsy mpanolotsaina.
Tsy midika akory izany fa mijery anao fotsiny izy ireo ary manome anao fahafahana hiteny. Izay manam-pahaizana efa za-draharaha dia mihaino tsara ireo famantarana manokana mba hamaritana ny lalan'ny resaka fanampiny. Ary amin'ny ankapobeny dia mitodika amin'ny lohahevitra telo izany rehetra izany.
1. Inona no tena tianao
Tsy misy mahafantatra antsika mihoatra noho ny tenantsika. Izany no mahatonga ny torohevitra zara raha manampy mba hiala amin'ny tany. Raha ny marina, ny valiny dia efa fantatra hatramin'ny ela, fa indraindray dia mandainga lalina loatra, miafina ao ambanin'ny fanantenan'ny hafa, ny fanantenany ary ny nofinofin'ny hafa.
Raha ny marina, vitsy ny olona liana amin'izay tena tadiavintsika. Mandany ezaka sy hery be dia be amin’ny fiezahana hanome fahafaham-po ny fanirian’ny hafa sy ny filan’ny hafa. Izany dia miseho amin'ny zavatra lehibe sy kely. Amin’ny fomba andaniantsika ny faran’ny herinandro, ny sakafo hohanina amin’ny sakafo antoandro, ny asa fidintsika, amin’iza ary amin’ny fotoana hanambady, na manan-janaka na tsia.
Amin'ny lafiny maro, manontany zavatra iray ny mpitsabo: inona no tena tadiavintsika. Ny valin'io fanontaniana io dia mety hitarika amin'ny fahitana tsy ampoizina: misy zavatra mampatahotra, misy zavatra mahafinaritra. Fa ny tena zava-dehibe dia ny tenantsika no tonga amin'izany, tsy misy bitsika avy any ivelany. Rehefa dinihina tokoa, ny dikany dia mitoetra amin'ny maha-izy anao indray sy miaina amin'ny fitsipikao manokana.
2. Inona no tianao hovana
Tsy tsapantsika foana fa te hiova be isika, nefa tsy sarotra ny maminavina izany amin’ny lahatenintsika. Rehefa ambara amintsika anefa ny faniriantsika, dia matetika isika no manao toy ny tsy noeritreretintsika mihitsy.
Mihaino ny teny rehetra ny mpitsabo. Amin'ny maha-fitsipika, ny faniriana fiovana dia aseho amin'ny fehezan-teny saro-kenatra: "Angamba aho (la) ...", "Manontany tena aho hoe inona no hitranga raha ...", "Nieritreritra foana aho fa ho tsara ...".
Raha miditra amin'ny dikan'ireo hafatra ireo ianao, dia matetika no hita fa miafina ao ambadik'izy ireo ny nofy tsy tanteraka. Miditra an-tsehatra amin'ny faniriana miafina, ny mpitsabo dia minia manosika antsika hihaona amin'ny tahotra tsy fantatra. Mety ho ny tahotra ny tsy fahombiazana, ny tahotra sao tara loatra ny manandrana zava-baovao, ny tahotra sao tsy hanana ny talenta, ny hatsaran-tarehy, na ny vola ilaintsika mba hanatratrarana ny tanjontsika.
Mahita antony an'arivony isika, indraindray tsy azo inoana mihitsy, ny antony tsy ahafahantsika manao na dia dingana kely mankany amin'ny nofinofy. Ny tena fototry ny psychotherapy dia ny fahatakarantsika izay manakana antsika tsy hiova sy te hiova.
3. Ahoana no fiheveranao ny tenanao
Betsaka ny olona tsy mahalala akory hoe manao ahoana ny fitondran-tenany. Miforona tsikelikely ny fiheverantsika diso momba ny "I" antsika, ary rehefa mandeha ny fotoana dia manomboka mino isika fa marina ny hevitray momba ny tenantsika.
Ny mpitsabo dia mihaino fanambarana manombantombana ny tenany. Aza gaga raha azony ny toe-tsainao ratsy fototra. Ny finoana ny tsy fahatomombanan'ny tenantsika dia miditra lalina ao anatin'ny tsy fahatsiarovan-tena ka tsy tsikaritsika akory ny fanakianana ny tenantsika.
Ny iray amin'ireo asa lehibe amin'ny psychotherapy dia ny manampy amin'ny fanesorana ny eritreritra toy izany. Azo atao izany: na dia mihevitra aza isika fa tsy ampy tsara, ny mpitsabo dia mihevitra ny hafa. Mamoaka finoana diso izy, mba hananantsika toe-tsaina miabo kokoa sy mitombina kokoa amin’ny tenantsika.
Ny mpitsabo dia mitarika ny resaka, saingy tsy midika izany fa tsy maintsy manome torohevitra izy. Rehefa mihaona aminy isika dia mahafantatra ny tenantsika. Ary amin'ny farany dia azontsika ny tokony hatao. Samy. Saingy miaraka amin'ny fanampian'ny psychotherapy.
Momba ny mpanoratra: Alena Gerst dia psychotherapist, psikolojia klinika ary mpiasa sosialy.