Tsy zava-dehibe ny fialan-tsasatra. Ny torimaso dia ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny zavamananaina sy ny metabolisma (= ireo fihetsika simika rehetra ao amin'ny vatana). Araka ny fanadihadiana sasany, ny tsy fahampian'ny torimaso dia manelingelina ny fandrindrana ny hormonina, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny lanjany. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mitarika ho amin'ny fitomboan'ny haavon'ny hormonina fahazotoan-komana (= ghrelin) ary ny fihenan'ny haavon'ny hormones izay mampiroborobo ny fahafaham-po (= leptin).

Amin'ny antsalany, ny ankizy iray dia matory adiny 10 isan'alina raha ny olon-dehibe mila miala sasatra eo amin'ny 7:30 maraina. Salanisa io, ho an'ny olona sasany ny fotoana hatoriana dia ho lava na fohy kokoa. Araka ny Inserm, "Ny fitsaharana dia mamela ny vatana hanao ny asa ilaina amin'ny fampandrosoana sy ny fahasalamana".¹ Mandritra ny torimaso dia miasa ny atidoha. Ny dingana samihafa amin'ny torimaso dia ahafahan'ny vatana mameno hery sy mitahiry ny vaovao voaray mandritra ny andro. Ny fahatsiarovana dia toy ny naverina tamin'ny laoniny. Tena zava-dehibe ny fotoana sy ny kalitaon'ny torimaso. Mandritra izany fotoana izany, ny atidoha dia mamoaka hormones izay manampy ny hery fiarovana hiady amin'ny otrikaretina bakteria sy viriosy.

Mba hanatsarana ny kalitaon'ny torimasonao sy hanamafisana ny hery fiarovana, ireto misy torohevitra vitsivitsy:

• Aza tara loatra amin'ny hetsika ara-batana.
• Ialao ny zava-pisotro mampientanentana toy ny kafe.
• Alohan'ny hatory dia aza misalasala miala sasatra amin'ny fandroana mafana tsara na fanazaran-tena.
• Ny efijerin'ny ordinatera sy ny fahitalavitra dia afaka mampifoha anao ary misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso.

Ny torimaso sy ny fikorontanany, Inserm. Health Canada programa fanampiana mpiasa, torimaso.