Ny lalàna mifehy ny fahaverezan'ny lanja dia ny: mila mandany kaloria bebe kokoa noho ny sakafo ianao. Nahoana indraindray io lalàna io no tsy mandeha, indrindra raha mila very kilao vitsivitsy ianao? Inona ny kaloria ary ahoana ny fanisana azy ireo?
Ny kaloria dia ny haben'ny hafanana mamela ny rano iray grama hanafana iray degre Celsius. Ny sakafo rehetra miditra ao an-kibonao dia levona avokoa, ka ny kaloria no angovo ilaina amin'ny fikarakarana an'io sakafo io. Ny sakafo dia misy ratios proteinina, tavy ary gliosida isan-karazany, ary ireo singa ireo dia mitaky angovo samihafa amin'ny fandevonan-kanina.
Mba hamaritana ny atin'ny kaloria amin'ny sakafo dia fomba 2 no ampiasaina.
Voalohany, ny vokatra tsirairay dia refesina amin'ny alàlan'ny fitaovana calorimeter. Dorana ny sakafo ary avoaka ny angovo ary manisa izany ny fitaovana.
Ny fomba faharoa dia matematika. Ny sakafo dia lo amin'ny fatran'ny proteinina, tavy ary gliosida ary ny latabatra no mamaritra ny angovo ilaina amin'ny famotehana azy.
Ireo fomba roa ireo dia tsara amin'ny teôria, fa amin'ny fampiharana dia miavaka ny zavamiaina tsirairay ary misy fiatraikany amin'ny fandevonan-kanina ny fizotrany maro. Miankina amin'ny fanjakan'ny rafi-hormonina, ny rafi-pitabatabana, ny fomba fiainany, ny lanjany ary ny halavany, ny lahy sy ny vavy, ny andro - io lovia io ihany dia azo levonina amin'ny fomba hafa tanteraka. Noho izany, tsy azo atao ny miantso ny fomba marina hamaritana ireo kaloria nohanina sy lany.
Ireo izay nanapa-kevitra ny hanomboka hanisa kaloria ary hanorina amin'ny alàlan'ireny kajy ireny mankany amin'ny endrika mahia. Tokony ho takatsika fa ity fomba ity dia mandaitra sy marina, fa eo ho eo. Tsy mila mitovy amin'ny hafa ianao, zava-dehibe ny fananganana ny menio sy ny fampihetseham-batanao, ary rehefa mihena ny lanjany dia diniho izay karazan-tsakafo sy hetsika miteraka fihenan'ny lanja.
Mandritra ny andro dia mandany hery amin'ny zavatra kely an'arivony ny vatana - manomboka amin'ny asan'ny rantsan-tànana kely ka hatrany amin'ny fofohana sy fofonaina. Mandritra ny andro dia mandany kaloria ianao ary mahazo azy ireo amin'ny sakafo indray.
Ahoana no manisa kaloria
Hanombohana dia ampy ny manara-maso fotsiny ny sakafonao amin'ny fanoratana vokatra amin'ny fampiharana rehetra amin'ny solosainao na telefaona. Tombanana ny habetsahan'ny kaloria laninao mandritra ny fanatanjahanao mahazatra.
Ny valiny dia tokony hangonina ao anatin'ny roa herinandro ary ny salan'isa arithmetika mandritra ny herinandro dia tokony ho isaina. Ary efa mifototra amin'ny fampahalalana voaray, raha mijanona ny lanjany na mihalehibe aza dia azonao atao ny manampy hetsika ara-batana mba hananana fanjifana kaloria bebe kokoa na hampihena ny fihinanana sakafo - mba ho kely kokoa ny fanjifana.
Aza hadino ny mijery ny tahan'ny proteinina, ny menaka ary ny gliosida ary aza ahantona amin'ny menio iray. Ovao ny sakafo hanina ireo vitamina sy mineraly ilain'ny vatanao.
Ny miampy ny fanisana kaloria
- Araraoty mora foana ny sakafonao ary ahitsio;
- Azonao an-tsaina mazava tsara hoe inona ary amin'ny toe-javatra ihinananao;
- Azonao atao ny manomana mialoha ny menio;
- Azonao atao ny mihinana izay tianao, ny tena zava-dehibe dia mifanaraka amin'ny fatran'ny kaloria azonao;
Voafehy ny fanisana kaloria.