Hevitra ato Anatiny
Ny mitsako sakafo fatratra dia afaka manampy anao tsy hihinan-kanina loatra sy hifehy ny fahazotoan-komana. Ny fandraisana ny sakafo mihoatra ny mahazatra amin'ny vatantsika dia enta-mavesatra. Sarotra ho an'ny vavonintsika ny mandevona sakafo be dia be, "tototry" ao anatiny ao anaty maimaika ary tsy misy kalitao tsy fantatra. Noho io antony io dia samy misy ny olana amin'ny lanjany be loatra sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fahatsapana ho mavesatra, kibo, aretim-po, fanaintainan'ny kibo ary olana hafa amin'ny làlam-pandevonan-kanina dia azo sorohina izany rehetra izany raha mifehy ny fihinanana sakafo ianao.
Fanaraha-maso ampahany mora sy fanaraha-maso mahaliana
Raha mihinana sakafo miadana ianao, dia ho tsikaritrao fa mihombo haingana kokoa ny vatanao, ary tsy misy intsony io fahatsapana fahoriana mavesatra io. Ka ny vatanao ihany no mamaritra ny habetsaky ny sakafo ilainy, ary afaka mijanona ianao rehefa mahazo ny habetsany ilaina amin'ny fiainana ara-dalàna.
Tombontsoa iray hafa amin'ny fihinanana sakafo miadana miadana dia ny anjaranao ho kely kokoa izao. Ny zava-misy dia ny atidoha no manondro antsika momba ny fahafaham-po eo amin'ny 15-20 minitra aorian'ny fanombohan'ny sakafo, rehefa mameno ny vavony. Ny fihinanana sakafo maika dia manimba ny fifandraisana misy eo amin'ny rafi-pandevonan-kanina sy ny ati-doha, ka izany no antony mora very tsy voafehy amin'ny zavatra hohaninao ary avy eo mahatsapa mavesatra ao amin'ny vavony. Rehefa miadana ianao dia mianatra mamantatra ny famantarana ny hanoanana sy ny fahafaham-po.
Fanatsarana ny fandevonan-kanina
Aorian'ny fitsakoana tsara ny sakafo, dia afangarointsika amin'ny rora, izay misy akora biolojika marobe, vitamina sasany, ary singa mineraly izay mamela anao hanomboka ny dingan'ny fandevonan-kanina efa any am-bava (calorizer). Rehefa dinihina tokoa, ny fandevonan-kanina, araka ny fantatrao, dia tsy manomboka amin'ny vavony, fa amin'ny vava. Ny rora koa dia manampy amin'ny famoronana fandanjana asidra-base tsara, fanamafisana ny enamelan'ny nify ary fisorohana ny fahasimban'ny nify. Ary ny rora koa dia manampy amin'ny famonoana otrikaretina amin'ny ampahany, miaraka amin'ny sakafo mahasalama tsara amin'ny rora, ny ankamaroan'ny bakteria tsotra indrindra dia maty. Amin'ny alàlan'ny fitsakoana sakafo bebe kokoa dia manamora ny vavoninao ianao.
Aza adino ny momba ny sakafo misy ranoka. Tsy ho afaka hitsako azy ireo tanteraka isika, fa mila mitazona azy ireo ao am-bavanao kely fotsiny ianao, mampanan-karena azy ireo amin'ny rora.
Ankafizo ny tsiro
Rehefa mihinana sakafo miadana ianao dia tena hahatsapa ny tsirony, izay, indray, dia hisy fiatraikany tsara amin'ny toetranao. Ny sakafo haingana dia tsy manome fotoana hankafizana ny tsiro, izay matetika mitarika amin'ny fihinanana tafahoatra. Betsaka ny olona tsy misakafo mihitsy - azon'izy ireo atao ny milaza hoe mandra-pahoviana no tiany ny sakafo, saingy sarotra ho azy ireo ny mahatsapa sy mamaritra ny lokon'ny tsiro isan-karazany. Indraindray ny fihinanana tsy fahatsiarovan-tena na mampihetsi-po dia mety hiteraka korontana amin'ny sakafo matotra rehefa tsy voafehinao intsony ny faharetan'ny sakafo.
Wellness
Manerana an'izao tontolo izao, ny adihevitra momba ny lohahevitra momba ny sakafo ara-dalàna dia tsy hahavery ny fifandraisany. Fa ilaina manokana ny manamarika ny zava-bitan'ny mpahay siansa japoney amin'ity faritra ity. Nisy programa maromaro novolavolaina ho an'ny ankizy sy ny be antitra momba ny sakafo mahavelona, izay ny fitsakoana ny sakafo tanteraka dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny vatan'olombelona amin'ny ankapobeny.
Tokony hitandrina bebe kokoa amin'ny fahasalamanao ianao, manomboka kely ary, tsy mihemotra hatramin'ny rahampitso, fa mandritra ny sakafo manaraka dia manandrama hampihena ny tahan'ny fihinanana azy. Ho tsikaritrareo fa amin'ny ankapobeny, ny fotoana laninao amin'ny fandraisana "haingana" ara-dalàna dia tsy misy hafa amin'ny fandanianao mitsakoana tanteraka ny sakafonao. Ho feno haingana kokoa ihany koa ianao, somary miteny, fa tsy cutlets roa, iray ihany no hohaninao ary tsy hahatsiaro noana ianao.
Ho tsikaritrao fa nanjavona ireo olana misy amin'ny seza, amin'ny maraina mifoha haingana kokoa ianao ary ny vatana iray manontolo dia toa maneho fankasitrahana anao noho ny fitandremana izany.
Fihenan-danja mahomby
Matetika ny olona te hihena dia mampiasa ny teknikan'ny fitsakoana miadana. Mitsara ho an'ny tenanao: ny mahavoky dia avy amin'ny ampahany kely amin'ny sakafo, mora raisina ny sakafo, tsy mamela na inona na inona "ho an'ny tahiry" ny vatanao (calorizator). Tsikelikely, ampiasanao ny karazana "fifehezana" ity ny vatanao, ary isaky ny tsy mila manisa am-pahazotoana ireo kaloria ao anatin'ny ampahan'ny lovia ianao, dia afaka mahazo vola kely ianao. ny sakafo ary miaraka amin'izay koa tsy manenina amin'ny fameperana nafindra, satria tsy hisy izany tsotra izao. Ny vatana ihany no hanaiky ny habetsaky ny sakafo ilainy, tsy mihoatra, tsy latsa-danja.
Ny lamaody ara-dalàna dia tsy lamaody velively, fa voalohany indrindra, mikarakara ny tenanao. Ny faharetana kely, ny fifehezan-tena kely sy ny sakafo mahasalama dia anisan'ny tena ilaina amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Ataovy fanahy iniana kokoa ny sakafonao, ary tsy ho ela ny valiny tsara.