Misy fomba maro hanamafisana ny hery fiarovana. Misy ny sarotra sy tsy mahazatra, misy ny mahomby sy lafo, misy ny lamaody sy mampiahiahy. Ary misy tsotra, mora ary voaporofo. Ohatra, ny fanamafisana dia ampahany tsy maintsy atao amin'ny fandaharan'asa momba ny fahasalamana ho an'ny mponina nandritra ny vanim-potoana sovietika. Raha diso fanantenana ianao teo amin'io toerana io, tsy niandry fahitana mahagaga, raha tena te ho salama fotsiny ianao eo ambanin'ny bodofotsy mafana fa tsy amin'ny fomba rehetra eo ambanin'ny ranonorana mifanohitra, dia vakio hatramin'ny farany ary esory ny fisalasalanao.
Ny ririnina no vanim-potoana mety indrindra amin'ny fanamafisana, satria amin'izao vanim-potoanan'ny taona izao dia mihetsika ny vatana ary mora kokoa ny mandefitra ny vokatry ny hafanana ambany. Tsy tokony hanaraka ara-bakiteny anefa ilay ohabolana hoe “Avy amin’ny afo ka hatramin’ny fanendasa”. Tsara ny manomboka mizatra amin'ny hatsiaka tsikelikely, tsy misy risika sy adin-tsaina.
Dingana voalohany
Eny, dingana marina, tsy nikiraro tao an-trano. Amin'ny voalohany, 10 minitra dia ampy, aorian'ny herinandro dia azonao atao ny mampitombo ny fotoana ary mitondra azy tsikelikely hatramin'ny adiny 1. Afaka miroso amin'ny fandroana tongotra mangatsiatsiaka ianao izao. Atsoboka ao anaty koveta mandritra ny segondra vitsy ny tongotrao, ampidino 1 degre isan'andro ny hafanan'ny rano. Azonao atao koa ny mampiasa koveta roa - miaraka amin'ny rano mangatsiaka sy mafana, mamorona fifanoherana. Nahomby tamin'ity dingana ity - mandroso mankany amin'ny lalana misy lanezy. Fa izany dia tokony ho lazaina misaraka.
Oram-panala sy ranomandry
Ho an'ny fanamafisana, ny lanezy no zavatra mety indrindra, malefaka sy malefaka kokoa noho ny rano. Afaka mihazakazaka tsy manao kiraro ao anaty ranomandry ianao, mitsoraka ao anaty ranomandry aorian'ny fandroana, na mitondra azy ao an-trano ao anaty siny, manosotra ny vatanao amin'ny lanezy, ary avy eo amin'ny lamba famaohana mafana sy maina. Tsy misy afa-tsy "nefa". Ny lanezy tonga lafatra, madio ary malefaka dia misy ao amin'ny tranon'ny firenena na amin'ny sary eo amin'ny biraonao. Ny lanezy an-tanàn-dehibe dia mifangaro amin'ny fotaka, fasika ary fanafody famonoana glasy. Noho izany dia tsara kokoa ho an'ny mponina ao an-tanàna ny manolo ity zavatra ity amin'ny manaraka.
Flushes
Amin'ny hariva dia fenoy rano mangatsiaka iray siny ary avelao hafanaina kely amin'ny alina. Ny maraina aorian'ny fandroana mahazatra isan'andro dia arotsaho ny rano voaomana, hampihena tsikelikely ny mari-pana. Aorian'io fomba fanao io dia hahatsapa fifaliana sy hery ianao. Hihatsara ny fizotran'ny metabolika, mety ho very kilao roa aza ianao. Izany vokatra izany dia vokatry ny famotsorana ny endorphins, hormonina ny fifaliana, ary mety te-handeha lavitra kokoa – ho any amin`ny lavaka ranomandry.
Lomano amin'ny ririnina
Ny asitrika ao anaty lavaka misy ranomandry dia heverina ho karazana fanamafisam-peo tafahoatra ary tsy mety amin'ny rehetra. Miaraka amin'ny fampangatsiahana maranitra toy izany, ny fo dia manomboka miasa amin'ny fomba mampiady saina, fiakaran'ny tosidrà, noho izany dia voarara ny milomano amin'ny ririnina ho an'ny olona voan'ny aretim-po, aretina ao amin'ny rafi-pitatitra sy asma.
Alohan'ny hidirana ao anaty lavaka dia mila manafana ny vatana ianao, fa tsy misy alikaola. Ny jogging, ny squats mandritra ny ampahefatry ny ora dia hanomana ny vatana amin'ny fitsirihana. Ho an'ireo vao manomboka, ny fotoana lany amin'ny lavaka dia tsy tokony hihoatra ny 15 segondra. Aza atsoboka ny lohanao mba tsy hampitombo ny fahaverezan'ny hafanana. Aorian'ny famafazana dia tokony hamafa ny tenanao ho maina ianao, miakanjo mafana ary misotro dite mafana.
Ilaina ny miditra voalohany amin'ny lavaka miaraka amin'ireo olona miaraka aminy, ary tsara kokoa amin'ny toerana misy fitaovana manokana ho an'ny lomano amin'ny ririnina, izay ivorian'ny olona mitovy hevitra izay hiantoka sy hanome fanampiana. Amin'ny fomba mahazatra, ny milomano ao amin'ny lavaka misy ranomandry dia fanao amin'ny Epiphany - toerana tsara hanombohana ny lomano amin'ny ririnina. Na dia tsy milaza ortodoksa aza ianao, dia manana tombony ny fandroana batemy faobe – fanontam-pirinty misy fitaovana, andraikitry ny mpamonjy voina, ary, eny,… karazana fiahiana ny fahefana ambony, na iza na iza mino inona. Misy ny hevitry ny mpahay siansa fa amin'ity fialantsasatra ity dia mahazo rafitra manokana ny rano, izay tsy miharatsy ary heverina ho masina.
Noho izany, afaka manomboka mihamafy ianao amin'ny ririnina. Ary aoka tsy hampatahotra ny hatsiaka mangidy. Amin'ny toetr'andro mangatsiaka maina, ny viriosy SARS dia matory ary miteraka olana kely kokoa, mavitrika izy ireo amin'ny andro mando amin'ny faran'ny ririnina. Saingy amin'izao fotoana izao dia ho vonona isika.