Ny fiakaran'ny tosi-drà dia mpandray anjara lehibe amin'ny stroke sy aretim-po hafa. Tsaroantsika fa ny lalan-dra sy ny aretim-po no tena mpamono olona roa any Russia sy manerantany. Olona 450 4 isan-taona no tratry ny lalan-dra, raha ny marina, dia ity no mponina amin'ny tanàna lehibe. Ankoatr'izay, ny taham-pahafatesana any Rosia dia avo XNUMX heny noho ny any Etazonia sy Kanada. Noho izany dia hataontsika daholo ny zava-drehetra mba tsy hisy fiantraikany amintsika sy ireo olon-tiantsika io aretina io.
Betsaka amintsika, indrindra ny olona efa zokinjokiny, no zatra miaina amin'ny tosidra ambony ary mandray pilina fotsiny raha miposaka, fa tsy mahalala ny fomba fanabeazana azy amin'ny farany. Mandritra izany fotoana izany, eo an-tananay ny mandanjalanja ny tsindry ary mampihena ny lozam-pifamoivoizana. Ny fahazarana tsotra isan'andro dia hanampy antsika amin'izany. Ho fepetra fisorohana, ny tsirairay amintsika dia tokony hanao azy ireo ho anisan'ny fomba fiainantsika.
1. refesina tsy tapaka ary araho maso ny tosi-dra.
2. Tazomy ny lanjany izay mety indrindra amin'ny lahy sy ny vavy sy ny taonanao. Ny fihenan-danja loatra dia manimba ny rafitry ny aretim-po ary mety hampiakatra tosidra. Raha manana kilao fanampiny ianao dia aza kivy: ireto torohevitra ireto dia hanampy anao hanala tsikelikely azy ireo. Amin'ny ankapobeny, ny programa mampihena lanja ara-tsaina dia mifototra amin'ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja ary fanaovana asa ara-batana tsy tapaka (farafahakeliny 20 minitra fanaovana asa antonony isan'andro dia ampy: tsy dia be loatra, sa tsy izany?)
3. Mihinana sakafo mahasalama. Manomboha kely, fa tena ilaina:
- misotroa rano bebe kokoa mandritra ny andro; misotroa rano iray vera antsasak'adiny alohan'ny sakafo;
- ampidiro legioma isaky ny sakafo;
- tsindrin-tsakafo amin'ny voankazo, voaroy, legioma ary voanjo;
- miezaha hisoroka ireo sakafo voahodina indostrialy, mihinana sakafo an-trano bebe kokoa;
- Esory ny sakafo misy siramamy fanampiny amin'ny sakafonao;
- ahena ny fihinanana sira.
3. Mavitrika, ampiasao ny fotoana rehetra ahafahana mihetsika:
- mandehana matetika kokoa, miala amin'ny fijanonan'ny bus na metro aloha, apetraho lavitra lavitra ny toerana alehanao ny fiaranao;
- miakara sy midina ny tohatra fa tsy ny ascenseur;
- mifidiana toerana hisakafoanana antoandro lavitra ny asanao;
- sasao ny fiara na miasa any an-jaridaina;
- milalao kilalao mavitrika miaraka amin'ny ankizy;
- mandehana mihazakazaka rehefa mandeha ny alika.
Aza adino: ny olona voan'ny tosidra ambony dia tokony hisoroka karazana fampihetseham-batana sasany. Miresaka amin'ny dokoteranao mialoha.
4. Atsaharo ny sigara. Toro-hevitra sy fika hanampiana anao hiala amin'ny sigara dia hita eto.
5. Aza misotro toaka: ny vehivavy dia asaina misotro toaka tsy mihoatra ny iray isan'andro, ny lehilahy - tsy mihoatra ny roa. Inona ny ampahany mahazatra:
- labiera misy alikaola ambany - 375 ml;
- labiera mahazatra - 285 ml;
- latabatra divay - 100 ml;
- zava-pisotro misy alikaola avo lenta - 30 ml.
Raha mila torohevitra bebe kokoa momba ny fomba ahafahanao mampihena ny tosidranao tsy misy pilina, vakio eto.
Aza manantena ny fihenan'ny tosidranao afaka andro vitsivitsy: kendrena ny fanovana ny fomba fiainana azo antoka fa hahomby amin'ny ho avy, fa maharitra kokoa noho ny pilina.