Ny zavatra sarotra indrindra amiko amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia ny fihetsehana ara-batana, tsy hitako izay karazana activité izay haharesy ny hakamoana sy ho lasa zava-mahadomelina ho ahy. Raha nanorim-ponenana tamin'ny fampiofanana lanja tao amin'ny gym aho, farafaharatsiny dia mahatsapa ny fiantraikan'io karazana fanatanjahan-tena io, na ara-batana na ara-pihetseham-po. Tsy dia nampiaiky ahy loatra anefa ny fihazakazahana raha io fomba fijery io. Na izany aza, ny fikarohana vao haingana momba ny hazakazaka dia niteraka fisalasalana momba ny tsy fahombiazany.
Ho an'ireo izay, toa ahy, dia sarotra ny misafidy ny karazana fanazaran-tena izay hifanaraka amin'ny fandaharam-potoana ary hanome ny tombontsoa ara-pahasalamana ambony indrindra, ny valin'ity fandalinana ity, navoaka tao amin'ny diarin'ny American College of Cardiology, dia mety hahaliana. .
Nandritra izany fotoana izany dia hita fa ny fihazakazahana dia manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny aretina, ary indrindra ny aretim-po. Ambonin’izany, dia mihena ny loza ateraky ny fahafatesana na manao ahoana na manao ahoana lavitra, na haingana na impiry isika no mihazakazaka.
Nandritra ny folo taona sy tapany, ny mpahay siansa dia nanangona vaovao momba ny toe-pahasalaman'ny lehilahy sy vehivavy 55 eo anelanelan'ny 137 sy 18 taona.
Ny mpahay siansa dia nandinika ny fifandraisan'ny hazakazaka, ny fahafatesana amin'ny ankapobeny ary ny fahafatesan'ny aretim-po.
Araka ny fanadihadiana, ny mpihazakazaka dia 30% tsy dia atahorana ho faty amin'ny ankapobeny ary 45% tsy dia atahorana ho faty amin'ny aretim-po na aretim-po. (Indrindra indrindra, ho an'ny olona efa nihazakazaka nandritra ny 6 taona na mihoatra, ireo tarehimarika ireo dia 29% sy 50%, tsirairay avy).
Ambonin'izany, na dia teo amin'ireo mpihazakazaka be loatra na nifoka sigara nandritra ny taona maro aza, dia ambany noho ny tamin'ny olona tsy nanao fanazaran-tena ny hazakazaka, na inona na inona fahazaran-dratsiny sy ny lanjany be loatra.
Ankoatra izany, hita fa ny mpihazakazaka dia niaina 3 taona eo ho eo noho ireo tsy nihazakazaka.
Ny vokatra dia tsy nolanjaina tamin'ny anton-javatra tsirairay toy ny lahy sy ny vavy sy ny taona, ary ny hamafin'ny fanazaran-tena (anisan'izany ny halavirana, ny hafainganam-pandeha ary ny matetika). Ny fanadihadiana dia tsy nanadihady mivantana ny fomba sy ny antony mahatonga ny fihazakazahana hisy fiantraikany amin'ny mety hisian'ny fahafatesana aloha loatra, saingy hita fa ny hazakazaka ihany no manome vokatra toy izany.
Angamba ny tena zava-dehibe dia ny fanazaran-tena fohy sy mafy dia ny tombontsoa ara-pahasalamana, ka ny jogging mandritra ny 5 minitra dia safidy tsara izay azon'ny rehetra atao.
Ataovy ao an-tsaina fa raha vao manomboka ianao, dia alohan'ny hanombohanao fiofanana toy izany dia mila mandinika ny fahasalamanao ianao ary manatona dokotera, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana ianao taloha. Ary raha aorian'ny 5 minitra mihazakazaka dia tsapanao fa tsy mety aminao ity karazana fanazaran-tena ity, andramo ny mifamadika: tady mitsambikina, bisikileta fanatanjahan-tena, na karazana fanatanjahan-tena hafa. Ny ezaka dimy minitra dia afaka manampy taona maro amin'ny fiainanao.