Ny mpahay siansa indray dia nanentana ny rehetra - ary indrindra fa ny vegetariana - mba hahazo zinc ampy. Ny filan'ny vatana ny zinc, mazava ho azy, dia tsy miharihary toy ny rivotra, ny rano ary ny kaloria sy vitamina ampy mandritra ny andro – fa tsy latsa-danja amin'izany.
Sean Bauer, mpanoratra ny boky Food for Thought sy bilaogy roa momba ny fahasalamana an-tserasera, dia nanangona fampahalalana ampy momba ny fikarohana siantifika ankehitriny mba hanambarana ampahibemaso avy amin'ny pejin'ny tranokalam-baovao malaza NaturalNews: ry namana, ny fihinanana zinc dia iray amin'ireo olana maika indrindra. an'ny olombelona maoderina, ary indrindra raha mpihinana zava-maniry izy.
Raha mahazo ny zinc avy amin'ny hena ny mpihinana hena, dia tokony hihinana voanjo, fromazy, vokatra soja, ary/na fanampin-tsakafo manokana na multivitaminina ny mpihinana hena. Mandritra izany fotoana izany, ny fiheverana fa raha te handany ny habetsahan'ny zinc dia tsy maintsy mihinana hena na atody "farafaharatsiny" dia fitaka mampidi-doza! Ho fanondroana, ny masirasira sy ny voatavo dia misy zinc mihoatra noho ny henan'omby na tamenak'atody.
Na izany aza, satria ny zinc dia hita amin'ny ampahany kely amin'ny sakafo voajanahary ary sarotra ny maka azy, dia tsara kokoa ny manonitra ny tsy fahampian'ny zinc amin'ny fihinanana vitamina - izay, na izany aza, dia tsy manafoana ny filana ny fihinanana zinc amin'ny endriny voajanahary - amin'ny vokatra azo avy amin'ny zavamaniry.
Ny vokatra misy zinc:
Legioma: betiravy, voatabia, tongolo gasy. Voankazo: voaroy, manga, voasary. Voa: voatavo, tanamasoandro, sesame. Voanjo: voanjo kesika, voanjo, voaniho. Voamadinika: varimbazaha mitsimoka, varimbazaha varimbazaha, katsaka (anisan'izany ny popcorn), amin'ny voanemba sy voanjo maitso - amin'ny fatra kely. Zava-manitra: ginger, vovoka kakao.
Ny zinc dia hita amin'ny habetsahana be dia be amin'ny masirasira fanaova. Ny zinc be dia be koa dia hita ao amin'ny ronono zinc (“zazakely”) nohamafisina manokana.
Hitan'ny mpahay siansa fa ny zinc dia tsy miaro ny vatana amin'ny sery ihany, fa tompon'andraikitra amin'ny ady amin'ny aretina sy ny katsentsitra, ary ny fanafoanana ny fizotran'ny areti-mifindra - izay hita voalohany indrindra amin'ny toetry ny hoditra (ny olana amin'ny akne - mony - dia voavaha amin'ny alàlan'ny fomba tsotra. mihinana fanampin-tsakafo misy zinc!).
Ny fananana manan-danja iray hafa amin'ny zinc dia ny fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana: ny olana amin'ny hyperactivity amin'ny ankizy sy ny tsy fahitan-tory amin'ny olon-dehibe an'hetsiny dia mora foana koa miaraka amin'ny habetsaky ny mikraoskaopy amin'ity metaly manan-danja ity.
Ny fananana zinc iray hafa mahasoa, izay manan-danja indrindra ho an'ny mpihinana zava-maniry, dia ny zinc dia manome ny olona iray fahatsapana tsiro malefaka, raha tsy misy izany dia sarotra ny fifindrana mankany amin'ny vegetarianism, ary ny sakafo tsy fihinanan-kena - tsy misy "soavaly" fatra sira, siramamy ary dipoavatra. – ho toa trite tsy misy tsirony. Noho izany, ny zinc dia azo antsoina hoe "namana vegetarian sy vegan No. 1"!
Ahoana ny fandehany? Hitan'ny mpahay siansa fa ny zinc dia miantoka ny fiasan'ny tsimokaretina amin'ny lela, izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana ny tsiro sy ny fahatsapana ny fahafenoan'ny sakafo. Raha "tsy misy tsiro" ny sakafo, dia tsy mahazo famantarana mahavoky ny atidoha ary mety hitranga ny fihinanana tafahoatra. Fanampin'izany, ny olona iray tsy ampy zinc "eo amin'ny fiainana" dia mirona amin'ny sakafo misy tsiro mavesatra sy matanjaka - ireo dia sakafo haingana indrindra, hena, voatoto sy am-bifotsy, sakafo nendasina, sakafo masiaka - raha ny marina, ny filaharana malaza amin'ny zavatra manimba ny fahasalamana. ! Ny olona iray tsy fahampian'ny zinc dia tsy mirona ara-batana amin'ny tsy fihinanan-kena, ny veganisma ary ny fihinanana sakafo manta!
Hita ihany koa fa ny olona mijaly amin'ny tsy fahampian'ny zinc kely dia matetika mihinana siramamy, sira ary zava-manitra mahery hafa - izay mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina sy ny tonon-taolana, ny tosidra ambony, ny matavy loatra - ary mazava ho azy fa mihamalemy ny tsirony. . Ny dokotera dia mino fa ity tsingerin'ny viriosy ity dia mety ho tapaka amin'ny tsy fahampian-tsakafo na amin'ny ankapobeny ihany - toe-javatra iray izay ahafahan'ny olona iray na amin'ny torohevitry ny dokotera mandray multivitamin supplement izay misy, ankoatra ny zavatra hafa, zinc.
Ny ankamaroan'ny olona, na any amin'ny firenena mandroso sy mandroso aza, dia tsy mahafantatra ny maha-zava-dehibe ny fihinanana zinc. Any Etazonia izay somary miroborobo, dia olona an-tapitrisany no mijaly noho ny tsy fahampian'ny zinc ao amin'ny vatana, nefa tsy fantany. Ny tena ratsy kokoa, dia mampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampian'ny zinc ny sakafo be siramamy voadio (miharihary fa ny karazana sakafo hohanin'ny Amerikanina sy Rosiana!)